Gezond eten kan tegenwoordig erg moeilijk zijn als het lijkt alsof waar we ook heen gaan voor onze koffieronde, er een eindeloze hoeveelheid verleidelijk maar ongezond voedsel is dat je uitdaagt.
Tim Horton’s wordt beschouwd als een fast-food tent, wat betekent dat het echt niet de poster kind voor gezonde plaatsen om te dineren. Ze hebben echter wel een aantal fatsoenlijke opties die je dieet niet helemaal zullen verpesten.
Hieronder staat een lijst met wat je bij Tim Horton’s kunt bestellen als je gezonder wilt zijn, maar de drang van je innerlijke Canadees niet kunt weerstaan om op een Timmies-run te gaan.
Warme dranken
Groene Thee
0 Calorieën, 0 Vet (0 Sat, 0 Trans), 0g Natrium, 0g Suiker
Al die geruchten die je hebt gehoord zijn waar-groene thee is echt ongelooflijk goed voor je. Deze thee bevat veel antioxidanten die u op verschillende manieren ten goede komen, zoals een lager risico op hartaandoeningen en sommige vormen van kanker.
Hoewel de groene theezakjes die ze bij Tim’s verkopen misschien niet zo gezond zijn als het matcha-poeder dat oh-zo-populair is geworden, bevat het nog steeds een gezonde dosis van die geweldige antioxidanten.
Het toevoegen van tonnen suiker aan je thee zal het doel van het drinken ervan om gezondheidsredenen verslaan, dus doe je best om het ongezoet te drinken-het smaakt nog steeds goed, dat beloof ik!
Peppermuntthee
0 Calorieën, 0 Vet (0 Sat, 0 Trans), 0g Natrium, 0g Suiker
Peppermuntthee is niet zo bekend als groene thee is voor gezondheidsvoordelen, maar het heeft wel een aantal grote. Van pepermuntthee wordt gezegd dat het de symptomen van buikgas en een opgeblazen gevoel verlicht, wat geweldig kan zijn na een echt grote maaltijd. Net als bij groene thee, probeer het toevoegen van suiker aan je thee te vermijden, maar probeer honing als je het echt zoeter moet maken.
Donker geroosterde koffie
0 calorieën, 0 vet (0 zat, 0 trans), 0 g natrium, 0 g suiker
Als koffie je ding is, probeer dan voor de donker geroosterde te gaan omdat het meer gezondheidsvoordelen heeft. Een studie toont aan dat donker gebrande koffie eigenschappen heeft die het mogelijk maken om het risico op diabetes type twee en Alzheimer te verminderen. Dit komt door de extra antioxidanten die aanwezig zijn in de donker gebrande koffie. Om de koffie lichter te houden, gebruik je melk in plaats van room en zo weinig suiker als je kunt verdragen.
Koude dranken
Iced Coffee with Milk
70 Calorieën, 1g Vet (0.5g Sat, 0g Trans), 55mg Natrium, 8g Suiker
Als een koude koffiedrank iets is waar je naar hunkert, is de ijskoffie met melk je beste keuze omdat het minder verzadigde en transvetten heeft dan de andere alternatieven. Het heeft geen extra gezondheidsvoordelen, maar het is de beste keuze uit de gegeven opties.
Strawberry Banana Fruit Smoothie met Griekse Yoghurt
140 calorieën, 1 g vet (0.5g Sat, 0g Trans), 30mg Natrium, 27g Suiker
Deze smoothie zit vol fruit en bevat ook calcium uit de Griekse yoghurt, waardoor het een goede zomerse traktatie is. Dit drankje verslaat zeker de bevroren limonade, maar het bevat wel veel toegevoegde suiker dus het is niet aan te raden om dit heel vaak te nemen. Zelfs zo, zou het nog steeds worden beschouwd als een van de gezondere keuzes bij Tim’s.
ontbijt
havermout – gemengde bessen
210 calorieën, 3 g vet (0,5 g Sat, 0 g Trans), 220 mg natrium, 14 g suiker
Als je het type bent dat liever iets zoets eet om de dag te beginnen, dan is deze havermout iets voor jou. Het bevat haver, waardoor het een veel beter ontbijt dan een donut of gebakje, omdat haver wordt gezegd dat veel gezondheidsvoordelen hebben.
Havermout is ook zeer vullend, waardoor je langer vol blijft gedurende de dag en niet te veel eet als het lunchtijd is. Het heeft ook fruit, dat is iets wat je normaal niet krijgt van een fast food ontbijt.
Sesamzaad Bagel met Pindakaas
400 Calorieën, 12g Vet (2g Sat, 0g Trans), 465mg Natrium, 7g Suiker
Wat je misschien zal verbazen is dat deze sesamzaad bagel een beter alternatief is dan de 12-granen bagel die eigenlijk een basis heeft van verrijkte witte bloem met andere granen toegevoegd.
De sesamzaad bagel is ook gemaakt van verrijkt wit meel, maar het heeft minder natrium en suiker, waardoor het de betere keuze is. Sesamzaadjes zelf zijn ook goed voor je – lees hier over de voedingswaarde ervan.
Pindakaas heeft ook veel gezondheidsvoordelen, dus het is de beste keuze van broodbeleg. Helaas bevatten alle ontbijtsandwiches bij Tim’s enorme hoeveelheden natrium, dus het is beter om voor een bagel te gaan.
Lunch / Diner
Harvest Vegetable Soup
80 calorieën, 0.4g Fat (0.1g Sat, 0g Trans), 590mg Sodium, 3g Sugar
Als de soep is wat u wenst bij Tim’s, deze oogst groente een is veruit een van de beste keuzes. Het bevat een verscheidenheid van verschillende groenten en is de laagste in natrium op de lijst. Dit kan worden genoten met een tuin salade aan de kant (licht op de dressing) voor een lichte maaltijd of zware snack.
Crispy Chicken Sandwich
460 calorieën, 16g Vet (1g Sat, 0g Trans), 1180mg Natrium, 3g Suiker
Laten we één ding voorop stellen: geen van de sandwiches bij Tim Horton’s zijn goed voor je, helaas. Gebaseerd op hoe populair ze zijn, zou deze lijst onvolledig zijn zonder ten minste één sandwich. Deze krokante kip sandwich is de minst ongezonde uit de opties.
Al hun sandwiches bevatten enorme hoeveelheden natrium, maar deze had de minste hoeveelheid (het is nog steeds ongelooflijk hoog hoewel) en niet veel verzadigd vet, dus als je absoluut een sandwich moet krijgen, zou dit de ene zijn.
Snacks / Traktaties
Griekse Yoghurt Parfait (Vanille of Aardbei)
270 Calorieën, 5g Vet (0.3g Sat, 0g Trans), 90mg Natrium, 25g Suiker
Het genieten van deze Griekse yoghurt parfait betekent dat je wat calcium, vitamine D, en fruit in je dieet krijgt wat altijd een goede zaak is, waardoor de parfait meer voedingsvoordelen biedt dan een gebakje zou doen.
Aan de andere kant bevat deze specifieke parfait een grote hoeveelheid suiker die niet goed voor je is-je zou beter af zijn met een zelfgemaakte parfait. Wanneer zelfgemaakte geen optie is, is dit een fatsoenlijk alternatief, maar probeer ze te vragen om een beetje minder granola topping indien mogelijk.
Chocolade Dip Donut
190 calorieën, 6 g vet (2.5g Sat, 0g Trans), 210mg Sodium, 10g Suiker
Ik wed dat je niet verwachtte een donut op deze lijst te zien toen je op dit artikel klikte. Het is inderdaad zo dat de donut met chocoladedip een van de betere dessert- of gebakopties is bij Tim’s – wat niet veel zegt over de voedingswaarde van hun gebak.
Deze bijzondere donut heeft niet zo veel suikergehalte voor een dessert en niet te hoog van een verzadigd vetgehalte, waardoor een goede traktatie om af en toe te hebben. Ik zou nog steeds niet aanraden om er elke dag of zelfs elke week een te nemen, maar het is een veel betere optie in vergelijking met andere desserts.
Strawberry and Cream Cheese Strudel
160 Calorieën, 9g Vet (3.5g Sat, 0g Trans), 140mg Sodium, 6g Suiker
Als donuts niet jouw ding zijn, is dit gebak vergelijkbaar in termen van voedingswaarde. Het bevat minder suiker en calorieën, maar meer verzadigd vet dan de donut. Welke gebakje je bestelt hangt gewoon af van waar je zin in hebt!
De volgende keer dat je koffie gaat halen, houd dan deze lijst in gedachten om ervoor te zorgen dat je de beste keuzes maakt als het gaat om je gezondheid.