What Snacks With up to 15 Grams of Net Carbs Look Like

Als je een koolhydraatarm dieet volgt, is het belangrijk om prioriteit te geven aan kwaliteit koolhydraatbronnen, dat is waar netto koolhydraten (aka impact of actieve koolhydraten) nuttig kan zijn. Netto koolhydraten vertegenwoordigen de koolhydraten die daadwerkelijk door het lichaam worden gebruikt als energie.

Om de netto koolhydraten te berekenen, trekt u de gecombineerde grammen voedingsvezels en suikeralcoholen (caloriearme zoetstoffen zoals erythritol en xylitol) af van de totale koolhydraten. Als de suikeralcoholen in totaal meer dan 5 gram bedragen, trek dan de helft af.

Omdat de voedingsvezels en suikeralcoholen theoretisch niet door je lichaam worden verteerd, tellen ze niet mee. Bijvoorbeeld, een eiwitreep met 15 gram koolhydraten, 8 gram voedingsvezels en 1 gram erythritol zou een totaal van 6 netto koolhydraten hebben.

LEES MEER: Wat zijn “Net Carbs” en tellen ze hetzelfde?

Het goede nieuws is dat verse, hele voedingsmiddelen geen suikeralcoholen bevatten zoals veel bewerkte voedingsmiddelen doen. De volgende vijf heerlijke recepten bevatten ten minste 4 gram vullende vezels (en geen suikeralcoholen), waardoor ze bevredigende tussendoortjes zijn.

Benader uw koolhydraatarme doelen door de totale netto koolhydraten in elk voedingsmiddel bij te houden, maaltijd en dag in de MyFitnessPal-app.