Woedebeheersingstherapie in New York City: Wat u moet weten

Woedebeheersing kan u helpen uw woede op drie manieren te beheersen.

U kunt wetenschappelijk onderbouwde woedebeheersingstechnieken leren die voorkomen dat een woedeaanval zich voordoet, die de intensiteit en duur van uw woedeaanvallen verminderen als ze zich voordoen, en die u helpen effectief te handelen, zelfs als u boos bent, in plaats van uzelf in de voet te schieten en een situatie erger te maken. U kunt leren hoe u uw denken, gevoelens en gedrag kunt veranderen met oefeningen uit de Cognitieve Gedragstherapie die empirische ondersteuning hebben.

Voor meer info en vragen:

Wordt woedebeheersingstherapie de moeite waard voor u? Laten we eerst eens kijken waarom u misschien woedebeheersing nodig heeft.

Waarom u misschien woedebeheersing nodig heeft

Woedeproblemen kunnen ongelooflijk kostbaar en zelfs lichamelijk schadelijk zijn. Dus als u of iemand anders een woedeprobleem heeft, is het van cruciaal belang dat u effectief woedebeheersing krijgt. Wanneer woede ongelooflijk intens, langdurig en frequent is, kan het het leven van mensen verwoesten.

Zelfs een enkele woedeaanval, als die intens genoeg is, kan mensen een risico op beroertes of hartaanvallen geven. En na verloop van tijd blijkt woede in verband te staan met vele soorten andere gezondheidsproblemen, waaronder maag- en darmproblemen, kanker, schadelijk vetweefsel, enz. Er is aangetoond dat woede de dood voorspelt, evenals cholesterol en bloeddruk.

Woede is ook gecorreleerd met slechte besluitvorming en interpersoonlijke problemen. In feite is het heel gebruikelijk voor mensen met woedeproblemen om problemen te hebben met familie, vrienden en collega’s. Relaties kunnen veel te lijden hebben wanneer er sprake is van een woedestoornis.

Woedeproblemen leiden tot impulsieve daden, slechte besluitvorming, en/of relatieproblemen die problemen op de werkplek veroorzaken. Veel banen gaan verloren of carrièrepaden worden geblokkeerd wanneer woedeproblemen onbehandeld blijven.

Hierbij enkele vragen om te overwegen als u denkt dat u of een familielid een woedeprobleem zou kunnen hebben:

1. Wordt uw woede zo intens dat fysiologische veranderingen zoals een snelle hartslag, transpiratie, energie in uw armen het moeilijk voor u maken om iets anders te doen totdat u weer kalm bent?
2. Heeft u moeite uzelf te kalmeren nadat u boos bent geworden?
3. Heeft u zich ooit lichamelijk bezeerd door uw boosheid? Zichzelf of iemand verwond of eigendommen beschadigd, bijv, mobiele telefoons, computerschermen vernield, op muren geslagen, enz.
4. Hebt u relaties verloren of aanzienlijk geschaad als gevolg van uw boosheid?
5. Heeft uw werk of uw reputatie op het werk te lijden gehad onder uw boosheid?
6. Heeft u op het moment dat u boos bent slechte beslissingen genomen waarvan u later duidelijk ziet dat ze voorkomen hadden kunnen worden?
7. Heeft het gevoel van boosheid of gedachten (ruminaties) het moeilijk gemaakt om u te concentreren?

Veel mensen met woedeproblemen kunnen “Ja” antwoorden op veel of zelfs al deze vragen. Maar als de belemmering in het functioneren extreem is voor zelfs maar één van deze, kan woedebeheersing worden aanbevolen, en uiteindelijk nuttig zijn als het een wetenschappelijk onderbouwd programma is.

Voor meer info en vragen:

Wat is woedebeheersing en hoe kan het helpen

Wetenschappelijk onderbouwde woedebeheersing is een interventie die erop is gericht u te helpen woedeaanvallen te voorkomen, de intensiteit en duur van woedeaanvallen die zich toch voordoen te verminderen, en u te helpen u in uw eigen belang te gedragen, zelfs wanneer u boos bent. Het laatste wat u wilt doen is een slechte situatie erger maken.

U leert hoe u kunt voorkomen dat u in de eerste plaats boos wordt en hoe u kunt veranderen hoe vaak, hoe lang en hoe intens u zich boos voelt. Soms word je niet meer boos van een trigger die je vroeger echt kwaad maakte. Andere keren kan je nog steeds boos worden, maar ben je in staat om vaardigheden te oefenen die de intensiteit zeer snel doen afnemen, zodat je terug kunt gaan naar een productieve dag of opnieuw contact kunt maken met iemand om wie je geeft, in plaats van de zaken te laten escaleren.

Ten slotte, in mijn woedebeheersingswerk, richt ik me echt op het je leren hoe je je kunt gedragen of handelen in lijn met je waarden en doelen, of je nu boos bent of niet.

Het is veel gemakkelijker om je effectief te gedragen als je niet intens boos bent, maar we willen ook dat je je constructief kunt gedragen terwijl je boos bent, zodat je de zaken niet erger maakt.

Voor meer info en vragen:

Types van Behandeling van Woedebeheersing in New York City

Behandeling van Woedebeheersing in New York City kost tussen de $100 en $400 per sessie.

Hoewel dit voor de meeste mensen duur is, is het goede nieuws dat met een deskundige clinicus meestal binnen acht weken significante resultaten kunnen worden geboekt. We raden meestal ten minste 16 sessies aan, omdat we willen dat de vaardigheden echt wortel schieten, zodat cliënten alles aankunnen wat op hun pad komt als ze eenmaal uit de behandeling zijn.

In New York zou de verzekering cliënten kunnen vergoeden, afhankelijk van welke andere symptomen ze hebben, als de verstrekte behandeling in feite psychotherapie is die wordt gegeven door een geestelijke gezondheidswerker. Het is onwaarschijnlijk dat de verzekering een cursus woedebeheersing zou dekken.

Er zijn verschillende moderne benaderingen van woedebeheersing zoals die in New York City worden onderwezen. Hier zijn er enkele:

Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT is een gedragstherapie die de nadruk legt op het accepteren van gevoelens terwijl men zich toch volgens plan gedraagt. In het geval van woedebeheersing is woede dus helemaal geen doel van verandering. In feite kunnen ACT-therapeuten stellen dat het proberen te controleren of beheersen van woede de woede kan verergeren. In plaats daarvan zou cliënten geleerd worden hoe de boze gevoelens te accepteren en nog steeds constructief te spreken en zich te gedragen, ongeacht welke gevoelens aanwezig zijn.

Cognitieve Therapie. Cognitieve Therapie is een vorm van Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Cognitieve Therapie richt zich, zoals de naam al aangeeft, op de rol die cognities spelen bij het veroorzaken of beïnvloeden van emoties. Maar het bevat ook technieken die gedragsmatig van aard zijn. Cognitieve therapie zou woedebeheersingcliënten helpen cognitieve vervormingen te identificeren en na te gaan hoe accuraat deze zijn. Een boze cliënt kan de ernst van een overtreding die een vriend heeft begaan “uitvergroten” en buiten proportie opblazen. Cognitieve therapeuten zouden de cliënt helpen om na te gaan of de perceptie van de overtreding juist is en corrigeren als dat niet het geval is, waardoor de emotionele intensiteit van de woede wordt verminderd.

Dialectische Gedragstherapie (DBT). DBT is een Cognitieve Gedragstherapie (CGT) die een aantal cognitieve en gedragsmatige technieken omvat. De primaire toepassing ervan is Borderline Persoonlijkheidsstoornis (BPD). Die diagnose kan woede omvatten, dus is het logisch dat DBT nuttig kan zijn voor cliënten met problemen van woedebeheersing. DBT omvat een aantal vaardigheden. Mindfulness-vaardigheden, emotieregulatie, distress-tolerantie, en interpersoonlijke effectiviteitsvaardigheden kunnen allemaal nuttig zijn voor mensen die worstelen met woedeproblemen.

Blootstellingstherapie. Exposure Therapie is een gedragstherapie (BT) die wordt toegepast bij Posttraumatische Stress Stoornis (PTSS), Specifieke Fobieën, Sociale Angst, en Obsessief-compulsieve Stoornis (OCD). Het is ook gebruikt bij woedebeheersing. Maar dit zou niet moeten worden gedaan zonder een grote mate van gespecialiseerde training, omdat er bezorgdheid bestaat dat het de dingen erger kan maken.

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). REBT is een Cognitieve Gedragstherapie (CGT) die ook veel gedragstechnieken omvat. De REBT theorie legt de nadruk op vier irrationele kernovertuigingen als oorzaak van heftige emotionele reacties. Deze zijn Eisendheid, b.v.: “Mensen moeten mij met respect behandelen!” Lage frustratietolerantie, b.v.: “Ik kan onbeschofte mensen niet tolereren.” Afgrijzen, bv. “Mij bekritiseren in het bijzijn van mijn familie was het ergste wat je kon doen!” en Globale evaluaties van de waarde, bv. “Hij is een stuk stront om zo tegen mij te praten!” Hoewel er enige waarheid in die uitspraken kan zitten, richten REBT therapeuten zich op de logische, empirische en praktische problemen in die uitspraken. Door meer flexibele en gematigde (maar nog steeds accurate, niet noodzakelijk positieve) overtuigingen te construeren, zouden cliënten zich nog steeds geïrriteerd en overstuur voelen, maar hopelijk niet woedend.

Voor meer info en vragen:

Waarom Cognitieve Gedragstherapie (CGT) de beste behandeling is voor woedebeheersing.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest wetenschappelijk ondersteunde behandeling voor boosheid. CGT voor woedebeheersing is toegepast op studenten, veteranen, en poliklinische patiënten. Het is aangetoond dat het werkt voor mannen en vrouwen. En zoals eerder gezegd, hebben sommige technieken en formats die bij woedebeheersing zijn gebruikt, de zaken verergerd. Het is waarschijnlijk dat met de tijd andere vormen van therapie effectief zullen blijken te zijn. Maar tot die tijd is CGT de veiligste weddenschap die we hebben als we woede willen verminderen en het zelfvernietigende gedrag willen veranderen dat geassocieerd wordt met woede, omdat CGT de meeste wetenschappelijke ondersteuning heeft.

Heeft u nog steeds vragen over woedebeheersing? Neem contact met me op door hier te klikken.

Hoe vind je een goede woedebeheersingstherapeut in NYC

De beste woedebeheersingstherapeut in NYC zou vergelijkbaar zijn met een effectieve woedebeheersingstherapeut overal. Natuurlijk, New York en New Yorkers hebben een aantal idiosyncratische woede triggers (metro vertragingen, langzaam gapen toeristen op de trottoirs, belachelijke huurverhogingen, enz.), dus het hebben gewerkt met veel New Yorkers kan een voordeel zijn.

Effectieve woedebeheersing therapeuten zullen zijn opgeleid in de wetenschappelijk ondersteunde behandelingen voor woede. Het is belangrijk dat ze op een comfortabele manier de wetenschap achter effectieve woedebeheersing kunnen uitleggen en kort kunnen uitleggen hoe de woedebeheersingstechnieken werken.

Als ze een woedebeheersingsspecialist zijn, het al jaren doen, en/of CGT doen, dan moeten ze ook specifieke vragen verwelkomen, en blij zijn om u te voorzien van details. Als ze defensief zijn of je geen details kunnen geven over de wetenschap, kan het de moeite waard zijn om iemand anders te bellen.

Om duidelijk te zijn, dat betekent niet dat je een gratis sessie van 30 minuten per telefoon moet verwachten. Maar 5-10 minuten per telefoon besteden om de details uit te leggen over hoe en waarom woedebeheersing effectief kan zijn, is een redelijke verwachting voor iemand die wil beginnen met woedebeheersing.

Heeft u nog steeds vragen over woedebeheersing? Neem contact met me op door hier te klikken.

Waar kan ik lessen woedebeheersing in NYC vinden?

Veel drugsbehandelingscentra adverteren dat ze woedebeheersingslessen aanbieden. Dus als je een drugsmisbruik probleem is dat een optie. New York Behavioral Health biedt ook individuele en vaak groepstherapie voor woedebeheersing. Ze bieden ook DBT-groepen voor mannen en vrouwen, die veel vaardigheden bieden om effectief met woede om te gaan (maar deze groepen zouden alleen geschikt zijn voor mensen die woedeproblemen hebben en ook gediagnosticeerd zijn met Borderline Persoonlijkheidsstoornis, die woede als symptoom heeft).

Klik hier voor: What You Need to Know about Anger Management Classes

Ik heb ook een privépraktijk waar ik coaching en individuele psychotherapie aanbied, die beide woedeproblemen kunnen aanpakken, afhankelijk van de ernst en de begeleidende problemen.

Steps for sign up in Anger Management Therapy in NYC

Sommige programma’s kunnen vereisen dat u begint wanneer een nieuwe klas of module begint. Anderen kunnen in staat zijn om u onmiddellijk plannen voor een intake-afspraak. Het is dus een goed idee om te bellen zodra je weet dat je mogelijk geïnteresseerd bent om te bepalen hoe snel je zou kunnen beginnen, als je besluit dat hun woede beheer diensten nuttig zou kunnen zijn.

Hier zijn de algemene stappen te nemen:

1. Bel om een intake-afspraak te maken en er zeker van te informeren over hoe snel de behandeling zou kunnen beginnen.
2. Vraag of er vragenlijsten of administratieve formulieren die van tevoren kunnen worden ingevuld, of wanneer ze moeten worden ingevuld. U wilt niet dat de behandeling om welke reden dan ook wordt vertraagd.
3. Vraag zeker naar de ervaring van de therapeut die woede behandelt, vooral naar zijn of haar bekendheid met de wetenschappelijk ondersteunde technieken. Zoals hierboven vermeld, kan iedereen zeggen dat hij CBT kent. U wilt er zeker van zijn dat de CGT-therapeut in staat is om op comfortabele wijze de wetenschappelijke ondersteuning te bespreken voor het soort CGT-technieken waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn voor woedebeheersing.

Als u geïnteresseerd bent in het werken met mij of een lid van ons team voor woedebeheersing, aarzel dan niet om onze kantoren te bellen op (212) 551-1184. We bespreken graag onze diensten voor woedebeheersing en de verschillende therapeuten met wie u zou kunnen werken.