YOGA: Wat het is, Oorsprong, Voordelen en Soorten

Wist je dat yoga een van de populairste sporten van de laatste jaren is? Nou, dat is het! Yoga heeft talloze voordelen voor je lichaam en geest die je misschien niet kent en waar ik je in dit artikel over zal vertellen. Met yoga vindt u de perfecte harmonie met uw lichaam, zowel om kwalen te verminderen als om uw krachten te versterken.

Yoga is geen competitieve oefening, integendeel, het zoekt rust, ontspanning, om één te zijn met uw geest, lichaam en ziel. Helaas leven wij in een wereld en een samenleving waarin onze energie voortdurend wordt onderbroken. Wij leven in een zeer geavanceerde tijd van technologie en communicatie, en wij vergeten vaak de essentie van verbinding met onze energie, en de rest van de wereld. We leven een snel leven, met veel stress en overwerk, we vergeten ons welzijn, dat essentieel is voor een goede kwaliteit van leven. Daarom ben ik ervan overtuigd dat yoga je op vele manieren kan helpen.

Wat is yoga?

Yoga is een fysieke en mentale discipline uit India, waarbij het lichaam zijn vermogen tot concentratie, energie, ontspanning, ademhaling beheerst en je leert één te zijn met het universum. Een staat van bewustzijn hebben, in de abruptheid van geestelijke volmaaktheid en vereniging met de hindernissen om je lichaam te beheersen. Yoga kan zeer nuttig zijn in je dagelijks leven en in elke omstandigheid meer als je het combineert met meditatie waarbij je meer verbonden bent met jezelf, je ademhaling, je gedachten, je bewegingen worden latenter, en je merkt dat je je ervan bewust bent.

Yoga is geen gemakkelijke discipline om uit te voeren en je wordt geen “yogi” (gevorderde yogabeoefenaar), van de ene dag op de andere, het is niet onmogelijk om het uit te voeren, zoals het per niveau gaat, van basis tot gevorderd. Yoga is een van de beste workouts ter wereld, niet alleen omdat het je helpt met de flexibiliteit van je lichaam, het helpt je ook bij fysieke problemen of pijnen die je kunt hebben, het helpt je met stress als je consequent bent en een paar uur van je tijd besteedt aan het beoefenen ervan. Yoga helpt je om je goed te voelen en je geest tot rust te brengen, zodat je die innerlijke rust vindt waarnaar je op zoek bent. Yoga wordt al jaren over de hele wereld beoefend sinds India. Het beste eraan is dat het op elke leeftijd kan worden gedaan, en geen leeftijdsgrens heeft, integendeel, het wordt aanbevolen dat volwassenen of ouderen het doen om de spieren te versterken.

Yoga is een progressieve oefening, in het begin zul je niet behendig zijn en misschien niet de toppen van je tenen bereiken, maar door consequent te zijn zul je de resultaten zien, en de verandering in je lichaam zal zeer merkbaar zijn, je zult je gezond voelen, met veel meer energie. Je zult je goed voelen over jezelf, dus wees niet zo moeilijk als je deze discipline begint te beoefenen, onthoud dat het progressief is en je helpt om je geest, je mogelijkheden en zelfs je beperkingen te leren kennen. Yoga staat bekend als een van de meest complete oefeningen, omdat je niet alleen werkt aan je fysieke welzijn, maar ook aan je mentale en spirituele welzijn door je te verbinden met het GEHELE. Door meditatie kom je in volledige verbinding met het universum en je omgeving.

Het helpt je ook om meer open te zijn, als je gereserveerd of hermetisch bent zal het je helpen om meer extravert te zijn, ook met je houdingen, de manier waarop je je lichaam toont, meer vertrouwen in je lichaamsbouw, enz. Yoga is niet alleen een oefening om te ontspannen, het is therapeutisch, je kunt het overal doen zolang je je er prettig bij voelt, hetzij op het strand, thuis, in het park of in de bergen als je liever een direct contact met moeder aarde hebt. Je kunt het aanpassen aan je comfortzone, zolang het je concentratie maar niet onderbreekt.

Oorsprong van yoga

Yoga is 35 eeuwen geleden ontstaan in India en wordt geassocieerd met ademhalingsoefeningen, meditatie en “asana” (houdingen). Voorheen was yoga niet internationaal erkend, alleen bekend en beoefend in India. De Britse archeoloog Sir John Marshall ontdekte in 1931 in Pakistan een zegel met figuren uit de 17e eeuw v. Chr., dat hij in zijn boek bekendmaakte. Een van de figuren toonde Shiva zittend in een yogahouding, en men concludeert dat dit de manier is waarop men in die tijd mediteerde. Dit is op dit moment nog niet bevestigd. Door deze ontdekking veronderstelden zij dat het al 35 eeuwen in de geschiedenis bestond. Voor andere historici was dit voldoende bewijs dat de Indiër reeds kennis had van yoga en dat het beeld de beoefening ervan bevestigde.

Opgemerkt moet worden dat de beoefening van yoga meestal autonoom is, bovendien is de beoefening ervan autodidactisch en progressief, om het hoogste niveau van vitale energie te bereiken is het nodig om voortdurend, gedisciplineerd en volhardend te zijn. Rekening houdend met het feit dat je niet vanaf het begin een expert zult zijn, en het is iets voorouderlijks, zo was het begin van onze voorouders, kenden zij alleen de basishoudingen en de manier waarop zij mediteerden was heel anders. Het was iets veel intiemer en persoonlijker. Beetje bij beetje werd het over de hele wereld bekend en werd het meer en meer aanvaard.

Met de opkomst van yoga begon de gespecialiseerde opleiding in deze disciplines, het begin van de erkende yogi’s, goeroes die verlichting bereikten en centra oprichtten voor hulp, meditatie, ademhaling en persoonlijke groei. Geleidelijk aan groeide yoga meer en meer tot vandaag. Zoals Ramiro Calle een yogaleraar en schrijver, die goede bijdragen leverde aan het Westen met elk van zijn onderzoeken en enquêtes met betrekking tot yoga in het midden van de twintigste eeuw, een tijd waarin de passie voor lichaamsbeweging werd gewekt, dankzij de Olympische Spelen.

Yoga werd een favoriet, vooral voor vrouwen, een oefening waarbij je niet alleen je spieren bevestigt en traint, maar ook zoekt naar evenwicht en een staat van volledig bewustzijn waarin je hele wezen verbonden is met elke molecuul daarbuiten. We worden gevoelig en nog opmerkzamer voor onze omgeving, wat het hoofddoel is met yoga.

Ik heb het niet over een religieus concept, over fanatisme, maar over het anders nastreven van een andere cultuur en nieuwe leringen om ons te ontspannen van ons dagelijks leven, dat voortdurend op en neer gaat, meer sociale, familiale en werkdruk, we beginnen veel onnodige dingen op te stapelen, stress, slechte stemmingen, frustratie en spijt over beslissingen waar we het niet mee eens waren.

Dankzij de komst van yoga in de 20e eeuw, was het prachtig hoe zij de oefeningen uitvoerden en elke yogahouding met een open geest ontvingen. Zo evolueerde yoga, met nieuwe houdingen, tot er vandaag de dag vele soorten yoga zijn. Niet alleen houdingen werden veranderd of aangepast, maar ook werd de oorspronkelijke yoga uitgebreid van karma yoga tot lucht yoga, en elk van deze yogas heeft een specifieke functie. Van het reinigen van je aura, tot het kalmeren van je geest of het oefenen ervan, tot gewoon het focussen op het zuurstof geven aan je lichaam en het versterken van je fysieke, spirituele, enz.

Veel yogi’s zijn het erover eens dat yoga voor iedereen toegankelijk zou moeten zijn, en ze hebben het er ook over dat het het geschenk is dat de wereld aan India heeft nagelaten, die kennis die wereldwijd werd gedeeld. Vandaag de dag is de yogi ook een beroep als ieder ander, het is een moeizaam, constant en gedisciplineerd werk, waarbij je alle theorie verwerft, nieuwe technieken om te versterken wat je geleerd hebt en zo die kennis overbrengt om anderen te helpen, hetzij lichamelijk of geestelijk, door wijsheid, rust en leiding te bieden voor wat voor probleem je ook hebt.

• Yoga helpt je stress te verminderen, je geest leeg te maken: met de stilte van de adem, door de bewegingen of veranderingen van houding, word je je bewust van hoe je ademt en of je wel echt ademt.

• Met yoga voel je meer vitaliteit: een vitaliteit die voor beginners enigszins verwarrend is, omdat ze niet gewend zijn aan dit soort oefeningen, waarbij je je van alles bevrijdt en het alleen gaat om jou en de bewegingen die je met elke ademhaling maakt. Het is belangrijk op te merken dat om met deze discipline te beginnen je tijd moet vinden om eraan te wijden omdat het een progressieve en constante oefening is waar de resultaten na verloop van tijd komen.
• Dankzij yoga verbeter je je flexibiliteit: wanneer je meer ervaring opdoet, en je lichaam is versterkt, zul je de verschillen merken bij het uitvoeren van elke vorm van fysieke activiteit, je weerstand zal groter zijn dan voorheen, je kunt meer sportactiviteiten doen en je zult je gezond en energiek voelen wat je zal helpen in je levensstijl.
• Yoga helpt u om ongemakken en pijn te verminderen: door yoga kunt u ongemakken zoals spierpijn, spanningen en knopen verdwijnen omdat u uw lichaam traint met beweegtechnieken, ook ontspanning die de meesten van ons nodig hebben vanwege ons drukke leven, met schema’s, verantwoordelijkheden, overwerk, studie, viervoudige eisen, weinig rust, weinig uren slaap. Elk van deze activiteiten put ons lichamelijk en geestelijk uit tot het punt dat we ons uitgeput voelen en we een zittende levensstijl zoeken, wat veel erger is, omdat je lichaam, in plaats van vol energie, alleen nog maar vol luiheid en comfort zit.
• Met yoga verbetert u uw levenskwaliteit: om een optimaal leven te hebben, vol energie is het nodig om gewoontes te veranderen en wat is een betere manier dan met yoga die u op meerdere manieren dient: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. dit zijn de vier combinaties waar een mens stabiliteit, eigenwaarde, eigenliefde, kracht, evenwicht en geluk bereikt. De eerste verandering die je zult voelen, als je je tevreden voelt met je werk of studie, zal dat kleine moment van geluk zijn dat je leven verbetert.
• Yoga helpt om ziekten te bestrijden: met yoga kun je ziekten bestrijden, het is bijvoorbeeld een oefening die mensen helpt die aan kanker lijden, hun leven verlengt, hen gemoedsrust en evenwicht geeft. Yoga helpt hen hun geest te kalmeren, opener te zijn, vertrouwen in zichzelf te hebben, met anderen om te gaan en beetje bij beetje angstaanvallen, depressies en slapeloosheid te overwinnen. Het is ook een perfecte oefening voor mensen met wisselende stemmingen, omdat het hun emotionele toestand in evenwicht brengt, of voor mensen die lijden aan stress en hartproblemen. Het is niet zomaar een trendy oefening, het is een levensstijl waarmee je je verbindt om voor je lichaam te zorgen, waarbij je elk deel van je waardeert en vooral in je geest om gemoedsrust te hebben en een gezond leven zonder opgehoopte stress.
• Yoga helpt je ook om je lichaamsgewicht te verminderen: als je iemand bent die overgewicht heeft, zal yoga met zijn oefeningen, routines en standvastigheid je helpen om gewicht te verliezen. Het is een dagelijks proces en vereist veel geduld. Maar ga altijd gepaard met een correct dieet en combineer het met andere vormen van lichaamsbeweging. Als u een beginner bent, kunt u het beste beginnen met een instructeur of iemand met ervaring, die u zal begeleiden en u zal helpen de oefeningen te doen zonder uzelf te blesseren.
• Yoga helpt u te ontspannen en uw geest en lichaam tot rust te brengen: u leert naar uzelf te luisteren, uzelf te versterken, op de juiste manier te ademen, één te zijn met de natuur, u vervuld te voelen. Yoga helpt je om je karakter te vormen en je temperament te beheersen, om opener te zijn, om nieuwe dingen te ontdekken en te ervaren, zonder enige angst, omdat je meer vertrouwen in jezelf zult hebben om alles te doen waar je je zinnen op zet, obstakels zullen geen belemmering meer zijn voor je doelen.
• Yoga helpt je om autonomer te zijn en meer doorzettingsvermogen te hebben: het helpt je om jezelf te bevrijden om een gemoedsrust te hebben waarvan je het bestaan misschien niet eens wist, maar het is gemakkelijk te bereiken omdat alles in je zit en je er zelf het antwoord op hebt, je hoeft alleen maar te leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, van wat je eet tot wat je afstoot.

• Yoga is goed voor uw lichaam, geest en ziel: Met yoga voel je hoe je lichaam sterker wordt, je krijgt prachtige fysieke veranderingen die beetje bij beetje merkbaar zijn, je wordt actiever en rustiger omdat je niet alleen fysieke veranderingen ziet, maar ook je gezondheid ten goede komt, je bloedsomloop verbetert, je rust, je gemoedsrust met jezelf, je versterkt het immuunsysteem, je verliest gewicht, naast vele andere.

• Yoga verbetert de lichaamshouding, brengt het zenuwstelsel in balans en helpt bij flexibiliteit en kracht: yoga is een van de meest complete oefeningen, zowel lichamelijk als geestelijk. Zoals hierboven vermeld, kan het u helpen uw fysieke kwalen te verminderen, en u ook innerlijke rust geven dankzij meditatie, ademhalingsoefeningen en houdingen. Dit is waarom de beoefening van yoga zo belangrijk is geworden en een ontsnapping aan het alledaagse en eentonige.
• Yoga helpt u om stress los te laten en te ontspannen, rust te vinden: vooral voor die dagen waarop uw stressniveaus uw gezondheid beïnvloeden. Yoga is een van de meest complete en effectieve oefeningen. Yoga is niet alleen maar zitten of deskundige bewegingen doen, yoga is een manier van leven waarbij je deel kunt worden van een grote gemeenschap, waar je begeleid wordt en kennis krijgt over yoga, zodat je sterker wordt, zowel lichamelijk, geestelijk als spiritueel.
• Yoga helpt je je gevoel van eigenwaarde te vergroten: en dat is heel logisch want je hele wezen is in absolute harmonie met jou, de verandering die yoga je geeft is uniek want het houdt je gezond, fris, gerevitaliseerd en bovenal actief, dankzij alle lichaamsbeweging die je doet, geeft yoga je een geweldige positieve energie. Het helpt je om je bewust te worden van alles om je heen, om wakker te worden in een grote staat van bewustzijn en liefde voor wat je doet, om in harmonie te zijn met je hele wezen, al je energie uit te breiden door je daden, constant en gedisciplineerd te zijn. Maar zonder te vergeten dat het een sport is waarbij je moet houden van rust en kalmte, die fundamenteel zijn voor een goede yoga beoefening en zo jezelf revitaliseren met al die positieve energie.

• Bhakti yoga: is de yoga van devotie, waarin je god aanbidt en je liefde voor hem opnieuw bevestigt, het dient als een instrument voor devotie en verheft jezelf in spiritualiteit.

• Hatha yoga: zoekt zelfontdekking, concentreert zich op houdingen en flexibiliteit van het lichaam om het te zuiveren evenals de geest.
• Yapa yoga/ yoga met mantra: is door middel van chanten, klanken en uitspraken, die je trachten te ontspannen en je te begeleiden door chanten, om je geest met je lichaam te richten.
• Jnana yoga: is een yoga voor hen die alles analyseren, het is volledig rationeel omdat het verschillende onderwerpen bespreekt waar iedereen een mening geeft.
• Karma yoga: is volledig onzelfzuchtig, wat begrepen wordt dat je door daden alles al demonstreert. Zonder er iets voor terug te verwachten.
• Tantra yoga: is een yoga die spreekt over verlangen op seksueel niveau, waarbij door middel van energie, seksueel verlangen wordt overgebracht op je partner met tantrische bewegingen.
• Laya yoga: werkt door middel van de chakra en energie centrum, in een gevorderde yoga die aan te raden is om uit te voeren met een trainer.
• Raja yoga: is een klassieke yoga, waarbij de nadruk ligt op het concentreren van onze geest en ons in balans te houden.
• Krisya yoga: is een techniek voor spirituele evolutie en energetische groei, waarbij je één bent met het universum.
• Sahaja yoga: is het vinden van onze essentie door middel van meditatie waardoor je je bewust wordt van je innerlijke zelf en het belang om voor jezelf te zorgen.
• Anusara yoga: is de yoga waar het universum zijn energie uitzendt en jij de vitaliteit en harmonie voelt die het uitzendt.
• Kripalu yoga: is de yoga van autonomie, zelfacceptatie en persoonlijke groei waar je jezelf vindt.
• Aerial yoga: is een yoga die wordt uitgevoerd in de lucht met stoffen, het uitvoeren van bewegingen, het is een van die met het hoogste niveau van kracht.
• Bikram Yoga: is een variant van de traditionele yoga waar in een 90 minuten durende sessie bij 40 ° temperatuur, waarin 26 houdingen (asanas) en twee ademhalingsoefeningen (pranayamas) worden ontwikkeld, geschikt voor alle leeftijden en vaardigheidsniveaus.

Geniet van alle fysieke en mentale voordelen van het beoefenen van Yoga

Zoals u ziet is yoga een sport die vele voordelen biedt, het helpt u zich los te maken van de wereld, meer contact te maken met uzelf en uw hele lichaam te trainen. Want geloof me, het is moeilijker dan het lijkt. Hoewel het niet een van mijn favoriete sporten is, denk ik dat het geweldig voor me is om me los te koppelen, te ontspannen en de wereld op een andere manier te bekijken.