Traktowanie plantar fasciitis ma na celu zmniejszenie obciążenia powięzi podeszwowej, poprzez leczenie lokalnych mięśni, oraz poprawę przepływu krwi do dotkniętej tkanki, umożliwiając jej gojenie.
Akupunktura: Leczenie akupunkturą działa w celu zmniejszenia ciśnienia na mięśnie łydki i mięśnie stopy, które dołączają w pobliżu lub przy załącznikach powięzi podeszwowej. Akupunktura celuje w region znany jako tunel stępu. Jest to ważny region w kostce, gdzie nerwy i krew przepływają. Napięcie w tym regionie może utrudnić przepływ krwi i uważa się, że niektóre z nich są podstawowym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju plantar fasciitis.
Terapia manualna: Praca tkanek miękkich nad piętami, powięzią podeszwową i kostką jest również bardzo korzystna w celu promowania krążenia. Wypychanie zapalnych płynów z tego regionu i delikatna praca z dołączonymi mięśniami zmniejsza ból i poprawia czas powrotu do zdrowia.
Ćwiczenia terapeutyczne i rozciąganie: Po określeniu przez klinicystę specyfiki stanu, ćwiczenia terapeutyczne i rozciąganie mogą być nauczane i praktykowane.
Oto dwa proste ćwiczenia do wykonywania w domu, które pomogą w powrocie do zdrowia.
Rozciąganie łydek
Uklęknij do przodu przy ścianie z jednym kolanem prosto i piętą na ziemi. Połóż drugą nogę z przodu, z ugiętym kolanem. Aby rozciągnąć mięśnie łydek, popchnij biodra w kierunku ściany w kontrolowany sposób. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund i rozluźnij się. Powtórz to ćwiczenie 20 razy na każdą nogę. Podczas rozciągania powinno być odczuwalne silne, ale wygodne ciągnięcie w łydce.
Rozciąganie powięzi nadgarstka
Ten odcinek wykonuje się w pozycji siedzącej. Skrzyżuj chorą stopę nad kolanem drugiej nogi. Chwyć palce bolesnej stopy i powoli pociągnij je do siebie w kontrolowany sposób. Jeśli trudno jest dosięgnąć stopy, należy owinąć ręcznik wokół dużego palca, aby pomóc w przyciągnięciu palców do siebie. Połóż drugą rękę wzdłuż powięzi podeszwowej. Po rozciągnięciu powięź powinna być odczuwana jako napięta taśma wzdłuż dolnej części stopy. Przytrzymaj rozciąganie przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy dla każdej stopy. To ćwiczenie najlepiej jest wykonywać rano przed staniem lub chodzeniem.
.