Uaktualnione: January 2020
Jak mierzyć ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi mierzone jest w milimetrach rtęci, mmHg. Składa się ono z dwóch liczb, takich jak 130/80, co oznacza „130 ponad 80”. Pierwsza z nich to skurczowe ciśnienie krwi, czyli maksymalne ciśnienie, jakie osiąga krew podczas bicia serca i rozpychania jej po całym ciele. Drugie to ciśnienie rozkurczowe, minimalny poziom, który osiąga pomiędzy uderzeniami serca.
A jaka jest definicja wysokiego ciśnienia krwi?
Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie, obciąża twoje serce i naczynia krwionośne i sprawia, że jesteś bardziej podatny na ataki serca i udary.
Normalne ciśnienie krwi mieści się w przedziale 120-129 (ciśnienie skurczowe) i 80-84 (ciśnienie rozkurczowe).
Definicja wysokiego ciśnienia krwi, zgodnie z wytycznymi ESC/ESH z 2018 roku, to wszystko powyżej 140/90 mmHg. Jeśli zmierzysz je w zaciszu własnego domu, gdzie prawdopodobnie będziesz bardziej zrelaksowany, granica jest nieco niższa i wynosi 135/85.
Jeśli Twoje ciśnienie krwi wynosi od 120/80 do 140/90, możesz być narażony na ryzyko rozwoju nadciśnienia na pewnym etapie w przyszłości, chyba że podejmiesz działania, aby doprowadzić do jego kontroli. Nazywa się to stanem przednadciśnieniowym.
Ciśnienie krwi powyżej 180/120 jest niebezpiecznie wysokie. Lekarze nazywają to kryzysem nadciśnieniowym, który wymaga natychmiastowego leczenia.
Skurczowe ciśnienie krwi, górna liczba, jest ważniejsze niż rozkurczowe ciśnienie krwi u osób powyżej 40 roku życia. Dzieje się tak, ponieważ jest ono lepszym predyktorem udaru mózgu i ataku serca. I tylko jedna z tych dwóch liczb musi być wyższa niż powinna, aby można było uznać ją za wysokie ciśnienie krwi.
Wszystko to można podsumować na wykresie ciśnienia krwi, jak poniżej:
Aby sprawdzić swoje ciśnienie krwi w oparciu o wykres, zacznij od ciśnienia skurczowego po lewej stronie i przesuwaj palec w prawo, aż osiągniesz ciśnienie rozkurczowe. Kolor powie ci, czy masz normalne czy nieprawidłowe ciśnienie krwi.
Śledzenie ciśnienia krwi w czasie
Należy pamiętać, że pojedynczy odczyt nie mówi zbyt wiele – należy wziąć średnią z wielu odczytów, na przykład rano i wieczorem przez tydzień. Oto jak możesz śledzić swoje pomiary w czasie za pomocą dziennika ciśnienia krwi (do pobrania za darmo) i aplikacji 'OMRON connect’.
Zalecane ciśnieniomierze
Zobacz wszystkie ciśnieniomierze
Williams B, Giuseppe M, Spiering W, et al. (2018). 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension (Wytyczne ESC/ESH dotyczące postępowania w nadciśnieniu tętniczym). Journal of Hypertension, 36(10). doi: 10.1097/HJH.000000001940
Bupa (2018). Wysokie ciśnienie krwi. Retrieved from www.bupa.co.uk/health-information/heart-blood-circulation/high-blood-pressure-hypertension
Blood Pressure Association (2018). Wykres ciśnienia krwi. Retrieved from www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Thebasics/Bloodpressurechart
.