O número na escala pode assustá-lo: 185 libras, 240 libras, 300 libras. O que quer que seja, pode parecer demasiado assustador e avassalador para ser enfrentado. Mas e se você se concentrar em um número menor em vez disso? 18, 24, 30. Esses números não são tão assustadores agora, são?
Começar a sua jornada de perda de peso com o objectivo de perder apenas 10% do seu peso total pode ajudar a dar o pontapé de saída ao seu processo. Perder apenas 10% do seu peso corporal pode ter enormes impactos na sua saúde.
10 maneiras de beneficiar de uma perda de peso de 10%
Improve a saúde do coração
Aumentar o seu HDL-o “bom” colesterol pode ser difícil mas é extremamente importante para a saúde do seu coração. Ter a quantidade certa de colesterol HDL diminui o risco de um indivíduo contrair doenças cardíacas. Mesmo uma perda de peso de 10% pode aumentar o colesterol HDL em cinco pontos, ajudando a proteger contra doenças cardíacas.
Improve a auto-estima
Sentir-se melhor consigo mesmo é um maravilhoso subproduto da perda de peso. Quando a sua roupa começa a ficar um pouco folgada você sabe que todo o seu trabalho árduo está a dar frutos. Você não pode deixar de dar uma segunda olhada no espelho, e menina, você merece!
Baixo risco de câncer
Cânceres como mama, cólon, rim e vesícula biliar estão correlacionados com excesso de peso. Perder apenas 10% do seu peso corporal actual pode diminuir os riscos destes tipos de cancro.
Dormir melhor
Perder peso pode ajudá-lo a dormir melhor. Aqueles com distúrbios do sono, tais como apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas e movimentos periódicos dos membros, podem registrar zzzs mais repousantes, perdendo algumas libras.
Improve a mobilidade
Derrubar apenas um pouco de peso pode ajudá-lo a contornar muito mais facilmente. A perda de peso pode ajudar a melhorar a sua respiração e função pulmonar. Em breve, você será capaz de subir um lance de escadas sem ficar sem fôlego.
Baixa o risco de diabetes
Carregar mais de 10 a 20 libras pode colocar uma pessoa em maior risco de desenvolver Diabetes Tipo 2. Perder peso ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e melhora a capacidade do seu corpo de regular os níveis de açúcar e insulina.
Seu estilo de vida influenciará os outros
Se você tem filhos, use isto para motivá-lo a ser um bom exemplo para eles. E lembre-se, uma vez que sua família se envolva, eles também o motivarão a seguir em frente. É uma situação vantajosa para todos.
Reduz a dor
Even uma pequena perda de peso pode ajudar a diminuir dores como o joelho, as articulações e as costas. Libras extras podem colocar stress nas suas articulações e levar a dores crônicas, mas perder peso pode aliviar essa dor.
Sem stress
Chances de você estar se exercitando para atingir seus objetivos de perda de peso, o que também ajuda seu corpo a suprimir hormônios que causam stress e ansiedade. Além disso, ser capaz de se movimentar mais rapidamente e ter uma saída saudável também reduz o stress.
Permite o seu humor
Descartar o excesso de peso pode fazê-lo sentir-se mais desperto e feliz. Claro que você vai se sentir melhor quando estiver com melhor aspecto. Mais energia e um sono melhor ajudarão a melhorar o seu humor à medida que deixar cair os quilos.
Não se sinta sobrecarregado por perder grandes números quando estiver a começar a perder peso. Concentre-se em uma pequena porcentagem do seu peso e faça disso seu objetivo. Você vai criar impulso e em breve, esses números pequenos vão somar!
