Todos os anos em que trabalhei na minha meia maratona, fiz mais algumas maratonas, encontro um ponto em cada ciclo de treino em que estou a pensar…
Homem 10 milhas é como uma distância realmente fantástica. Eu realmente gostaria que houvesse mais corridas de 10 milhas!
Saiu não estou sozinho! Uma pergunta recente no Facebook sobre qual seria a sua distância de corrida perfeita, leve muitos de vocês a dizerem também 10 milhas. O que me leva a pensar, onde podemos encontrar essas corridas?
Por que há tão poucos 10 milers?
No entanto, se eu tentei Googling “10 mile race”, raramente consegui muito além da corrida de 10 milers de Cherry Blossom ou muitas corridas de trilha. Nada de errado com uma corrida de trilha, mas eu queria tempo de estrada para realmente testar meus passos.
Então eu fui para a próxima fonte de todo o conhecimento: Mídias Sociais. Não fiquei desapontado!
Eu consegui tantas respostas ótimas, eu as juntei juntamente com datas para qualquer outra pessoa que possa estar procurando testar suas habilidades em corridas de 10 milhas, seja como um stand alone ou para se preparar para sua próxima grande tentativa de RP.
**Atualização, eu criei este post pela primeira vez há alguns anos e, de repente, nos últimos anos, houve um MUITO mais 10 milers adicionados às corridas ao redor dos EUA. O que não só me entusiasmou, mas também me levou a adicionar algumas novas idéias de corrida de estrada à lista abaixo.
Qual o fascínio de uma corrida de 10 milhas?
Primeiro de tudo, vamos apenas falar sobre o elefante na sala.
Runners como números redondos e ainda assim a maioria das corridas terminam em um .1 ou .2, o que deve ser o suficiente para nos tornar a todos batedores. E ainda assim, continuamos a fazê-las!
Mas a sério, acho que para muitos de nós há algo de especial nas nossas corridas de dois dígitos.
- suficientemente longo para apelar à nossa mentalidade distante, não rápida
- que nos permita dar passos para além do que tentaríamos numa corrida mais longa
- passagem dos 10K para a meia maratona
- RP automática quando se corre uma nova distância de corrida
Pronto para um novo desafio? Hora de explorar o 10 miler! #bibchat #runchat Click To Tweet
Como treinar para um 10 miler?
Não há uma tonelada de planos específicos de 10 milhas lá fora, por isso você poderia usar um plano de 15K que é uma distância vista mais na Europa e trilha correndo. Siga todos os outros conselhos de treino inteligentes que já viu durante meias maratonas:
- Inclua sempre um aquecimento
- Prática aumentando a sua resistência
- Build uma base sólida
- Adicionar em trabalho de velocidade de forma inteligente
10 Corridas de Milha nos EUA
Tenho a certeza que há muitas corridas de trilhos incríveis e possivelmente 10 milhas fora dos EUA, mas estas estão todas nos Estados Unidos. Eu sou todo a favor de encontrar grandes lugares de corrida e as datas para muitas dessas corridas definitivamente se qualificam. Além disso, é uma ótima desculpa para ver um lugar que você poderia não ir.
Muitas também são corridas menores, o que poderia lhe dar uma chance no pódio!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: Fev
Charlottesville 10 Miler – Charlottesville, VA: Mar
Germantown 10 Miler – Germantown, OH: Mar
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: Abr
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: Abr
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC: Abr
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: Maio
Urban 10 Miler – Denver, CO: Maio
Broad Street Run – Philadelphia, PA: Maio
Garden of the Gods – Colorado Springs, CO: Junho
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Baltimore 10 Miler – Baltimore, MD: Junho
RC Cola – Moon Pie 10 Mile Run – Bell Buckle, TN: Junho
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Lift Bridge Road Race – Bayport, MN: Julho
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: Ago
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: Set
Bronx 10 Miler, Bronx NY: Set
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Army 10 Miler – Washington, DC: Out
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Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: Out
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Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: Out (corrida noturna)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: Nov
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Dez
**Nota todas estas corridas ainda parecem ser boas, mas as datas não são actualizadas anualmente neste post, e é por isso que o deixei no mês. Então você pode precisar verificar essa informação!
Você já fez uma corrida de 10 milhas?
Se já fez algum destes deixe-me o seu feedback.
Estou a ter dificuldades em decidir agora que tantos apareceram…Preciso de uma corrida em Junho e gostaria de fazer algo como um 10 ou meio em Agosto. Estou apenas pedindo punição por querer correr no verão?!
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