Você acabou de se inscrever para projetos extras no trabalho, disse sim aos planos para as próximas cinco sextas-feiras, e concordou em passear o cachorro da sua amiga enquanto ela estiver fora (nas próximas duas semanas). Sabe bem ser tão desejado, necessário e bem sucedido. E ainda assim, você logo começa a se sentir como se tivesse se espalhado muito.
Um olhar para o seu calendário confirma a suspeita sorrateira. Está tão coberto de tinta e rabiscos e datas que você não tem certeza de quando será o seu próximo dia de folga. A realidade afunda, e logo você está cheio de terror e pavor pela sua agenda ocupada, ocupada.
Sons familiares, não é? É normal querer ser tudo para todas as pessoas – o melhor amigo, o empregado trabalhador, a borboleta social, o vizinho prestativo. E ainda assim, dizer sim a tudo pode rapidamente levar à sobrecarga.
Então, como deve ser e como deve ser a vida? “Quando você tem um bom equilíbrio entre sua vida profissional, pessoal e social, você se sente: centrado, agradecido, realizado, satisfeito, enérgico, motivado, conectado e estimulado”, diz Kim Chronister, Psy.D., em um e-mail para Bustle. E isso geralmente significa pôr fim às obrigações 24/7, bem como aprender a dizer não. Leia para sinais de que é hora de fazer exatamente isso.
- Você está Perpetuamente Doente
- Você é super irritável
- Você simplesmente não consegue se concentrar
- Você se sente como se tudo fosse uma tarefa
- Você se sente em baixo nas lixeiras
- Você experimenta uma quebra
- Você se sente incrivelmente ansiosa
- Você nunca toma tempo para si mesmo
- Você sente os dias se desfocando juntos
- Você sente o tipo de encolhimento
- Você nunca come uma refeição a sério
Você está Perpetuamente Doente
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Even se você é uma daquelas pessoas raras com energia incessante, um horário super ocupado acabará queimando você. E quando o faz, é possível tornar-se mais susceptível à doença. Isso porque o estresse libera o cortisol hormonal, que pode se esgotar com o tempo e afetar negativamente o sistema imunológico, segundo Diana Kelly no DailyBurn.com. Portanto, se você está sempre doente, essa agenda ocupada pode ser a culpada.
Você é super irritável
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Se você tem se sobrecarregado com obrigações, então não se surpreenda quando você começar a se sentir rabugento. Irritabilidade é um sinal de que você está se espalhando muito fino, de acordo com Chronister. Isto deve-se muito provavelmente ao cansaço, bem como ao ressentimento por um horário superlotado. Totalmente compreensível.
Você simplesmente não consegue se concentrar
Trabalhar de sol para sol pode parecer a coisa produtiva a fazer. Mas este plano muitas vezes volta atrás, deixando você se sentindo cansado e incapaz de se concentrar. “Quando você está muito sobrecarregado para se concentrar no que está na sua frente, ou você não consegue se lembrar de coisas simples como o nome de um colega de trabalho, pode ser um sinal de que você está trabalhando demais”, disse Kelly. Não se deixe levar a este ponto.
Você se sente como se tudo fosse uma tarefa
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Embora nem tudo na vida possa ser divertido, é um mau sinal quando todas as suas obrigações parecem uma tarefa, de acordo com Amanda Rose no blog ScoutieGirl.com. Seja para ver um filme, encontrar um amigo para almoçar, ou para pôr a conversa em dia com familiares ao telefone, estas coisas não devem ser agonizantes e terríveis. Se sentirem, pode ser um sinal de que você precisa fazer uma pausa.
Você se sente em baixo nas lixeiras
Quando a sua agenda é avassaladora, não é inédito que a depressão entre sorrateiramente. Normalmente, é devido à combinação perfeita de auto negligência, falta de conexão com os outros, mais zero tempo parado, de acordo com Chronister. Estas são todas as coisas que precisamos em nossas vidas para nos sentirmos saudáveis. Portanto, tente não faltar às suas noites de Neflix, ou viagens para o ginásio. Elas são verdadeiramente necessárias para o seu bem-estar.
Você experimenta uma quebra
Obviamente, espero que não chegue a este ponto. Mas se você for muito duro por muito tempo, isso pode levar a uma eventual quebra. Os sinais de que se está vindo incluem ansiedade, mudanças comportamentais e a incapacidade de pensar direito, de acordo com Kenny Thapoung on Women’s Health. Se isso parece familiar, agende alguns dias de saúde mental, ASAP.
Você se sente incrivelmente ansiosa
Sua agenda deve fazer você se sentir feliz e revigorado. Não sobrecarregado e exausto. Mas se o fizer, então a ansiedade não fica muitas vezes muito atrás. “Os sinais que você está se espalhando muito incluem ataques de pânico, ansiedade generalizada”, diz Chronister. Definitivamente não vale a pena.
Você nunca toma tempo para si mesmo
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Todos os sinais acima mostram uma falta de autocuidado, que é a arte de cuidar de si mesmo (imagine isso). E, goste ou não, isso significa dar prioridade ao seu tempo pessoal, tal como você faria com as suas outras obrigações. “É essencial que você saia do trabalho/limpeza/encomendas etc. a uma certa hora todos os dias para dar lugar ao autocuidado”, diz Chronister. Fazer isso significa recarregar suas baterias, e realmente aproveitar as coisas que você planejou.
Você sente os dias se desfocando juntos
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Uma agenda ocupada muitas vezes significa correr de uma coisa para a outra, sem parar para cheirar as rosas proverbiais. “Estas são as ‘pequenas coisas’, as ocorrências do dia-a-dia e as atividades simples que fazemos para desfrutar da vida no presente”, disse Kiah Cato no EliteDaily.com. Não permanecer no presente significa que os dias vão passar, e uma semana vai se esbater na próxima. Eu sei que isso parece uma coisa ótima para aqueles de nós que estão vivendo para sexta-feira, mas só eu – não é.
Você sente o tipo de encolhimento
Se você não está ficando cheio de doença, você ainda pode se sentir encolhido. “Você tem uma dor de cabeça constante. Ou dor de estômago. Ou congestionamento”, disse Rose. “Se não te tens sentido a 100% ultimamente, pode ser porque estás mesmo doente. Ou pode ser porque o seu corpo está a dizer-lhe para abrandar e descansar.”
Você nunca come uma refeição a sério
Não há nada de errado em agarrar-se ocasionalmente a algo do Drive-Thru. Mas quando você está fazendo isso para o café da manhã, almoço e jantar, é claramente um sinal de que você não está priorizando sua saúde, de acordo com Rose. Se você realmente não tem tempo para se sentar para uma refeição, é hora de repensar o seu horário.
Eu percebo que você está ocupado. Mas um horário interminável, 24 horas por dia, 7 dias por semana é demais para qualquer um lidar. Portanto, certifique-se de ficar atento a estes sinais de que você está se espalhando muito fino, e esteja pronto para fazer algumas mudanças para priorizar seu tempo e sua saúde.
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