12 semanas de gravidez

12 Semanas Grávida: O desenvolvimento do seu bebé

À 12 semanas de gravidez, está quase no fim do primeiro trimestre, e o seu bebé tem estado tão ocupado como você!

Todos os órgãos vitais do feto e partes do corpo estão no lugar, incluindo os órgãos, músculos, membros e ossos. Embora o feto esteja agora completamente formado, há muito crescimento e maturação que ainda precisa de acontecer. E é exatamente isso que acontecerá entre agora e quando você der à luz.

Embora os órgãos sexuais tenham se desenvolvido, ainda é muito cedo para determinar o sexo do feto durante uma ultrassonografia. O seu médico poderá revelar se você vai ter um menino ou uma menina (se você optar por descobrir) durante uma ultra-sonografia de gravidez média, que ocorre dentro de alguns meses. Entretanto, aproveite para encontrar nomes de menino e menina usando o nosso Baby Name Generator.

Por enquanto, o feto está se movendo um pouco, mas ainda é muito cedo para você sentir esses movimentos.

Agora que você está grávida de 12 semanas, é provável que o batimento cardíaco do feto seja audível durante uma ultrassonografia, então você pode ter a oportunidade de ouvi-lo se você tiver um check-up agendado para esta semana.

O tamanho do feto às 12 semanas de gravidez

À 12 semanas, o feto tem agora aproximadamente o tamanho de um maracujá, medindo perto de 5,5 cm, coroa a alcatra, e pesando aproximadamente 18 gramas.

Dê uma olhada na ilustração abaixo para ter uma idéia visual de como seu bebê está se desenvolvendo:

Mum’s Body at 12 Weeks Pregnant

Feed me! À medida que as náuseas e o desconforto do início da gravidez começam a diminuir, você pode descobrir que está recuperando o seu apetite. Certifique-se de que está comendo o suficiente e mantendo uma dieta saudável, mas não sinta que realmente precisa comer por dois.

Os especialistas recomendam adicionar apenas cerca de 200 calorias extra por dia, em média, durante a gravidez. Já agora, são apenas duas fatias de torradas integrais!

A maioria das futuras mamãs irá engordar entre 10 a 12 quilos durante a gravidez, mas a maior parte destes serão ganhos após a semana 20.

Focalize na manutenção de uma dieta de gravidez equilibrada que inclua proteínas como galinha, ovos, peixe, ou substitutos à base de plantas como o feijão. Inclua uma grande variedade de vegetais e frutas para garantir que você obtenha muitas vitaminas e minerais. Os hidratos de carbono também são importantes, pois podem dar-lhe energia extra e aumentar a sua ingestão de fibras. Tente apenas escolher opções de cereais integrais ou fibras superiores como arroz integral, e batatas com a pele em.

Não se preocupe em adicionar todos os grupos de alimentos a cada refeição, em vez disso, procure uma dieta equilibrada ao longo de cada semana.

Embora estejamos a falar de alimentos, há alguns alimentos que deve evitar por completo enquanto estiver grávida. Estes incluem alguns tipos de peixe, e carne e ovos mal cozinhados, entre outros. Leia mais sobre o que não comer quando grávida.

12 Semanas Grávida: Os seus sintomas

Aqui estão alguns dos sintomas que pode estar a sentir com 12 semanas de gravidez:

• Constipação. Embora este sintoma seja bastante comum durante a gravidez, saber isto não torna mais fácil lidar com o desconforto de se sentir bloqueada. Alivie este sintoma comendo mais fibra e bebendo muita água.

• Sangria e gengivas sensíveis. As alterações hormonais podem causar o acúmulo de placa, levando ao inchaço, sangramento e dor nas gengivas. Embora isto possa ser desconcertante, pode ser completamente normal. Continue a escovar e usar o fio dental regularmente e evite bebidas açucaradas e lanches. Durante a gravidez você pode ser elegível para cuidados dentários gratuitos, pergunte ao seu dentista sobre isso ao marcar um check-up regular.

• Pele oleosa e com manchas. Pergunte ao seu GP se ele tem alguma recomendação para lidar com este sintoma irritante baseado no seu tipo de pele.

• Dores de estômago. Ficar grávida de 12 semanas com dores de estômago ou cólicas, normalmente não é motivo de preocupação. Este sintoma pode ser causado pela obstipação, vento, ou pela sensação dos seus músculos e ligamentos se esticarem à medida que o seu útero cresce. Se a dor for grave ou acompanhada por outros sintomas como hemorragia, consulte a sua parteira para um check-up.

• Sentir tonturas. Sentir-se tonto durante a gravidez pode ser normal, mas se a sensação persistir, peça conselhos à sua parteira.

• Sensibilidade aos odores. Se certos odores o incomodam, tente evitá-los até que este sintoma passe.

• Bloating. Está se perguntando se é um inchaço ou inchaço? Sim, nós sabemos, é irritante que as mudanças hormonais possam deixar você se sentir inchada às 12 semanas de gravidez. Comer devagar e comer seis pequenas refeições por dia em vez de três refeições grandes pode ajudar. E, não te preocupes. Com o tempo vai ficar perfeitamente claro que é um inchaço lindo!

• Light spotting. Com 12 semanas de gravidez, pode ver uma gota de sangue ocasional, mas se notar um sangramento mais intenso, dirija-se ao seu médico imediatamente.

12 Semanas Grávida: Coisas a considerar

• Pode estar a olhar para a sua barriga e a pensar se é do tamanho certo para 12 semanas de gravidez. Tente não comparar a sua barriga com a de outras mamãs. Cada gravidez é única e dependerá de muitos factores como a sua constituição, se está grávida de gémeos, o seu peso antes da gravidez e se este é o seu primeiro bebé.

• A vacina da gripe irá protegê-la a si e ao seu feto, e é segura. Também é grátis para as futuras mamãs no Reino Unido. A vacina da gripe está disponível de setembro até cerca de fevereiro, e você pode obter a vacina não importa o quão longe você esteja. Procure obtê-la o mais depressa possível.

• Exercícios Kegel ajudam a fortalecer os músculos do pavimento pélvico que suportam o seu útero e bexiga. Existem muitos benefícios, incluindo ajudar a prevenir a micção acidental durante e após a sua gravidez. Os Kegels são fáceis de fazer: Basta apertar os músculos do pavimento pélvico contraindo os músculos que apertaria se estivesse a tentar parar o fluxo de urina ou impedir que o vento passe. Segure cada aperto durante alguns segundos, e depois solte. Faça cerca de 10 a 15 delas 3 vezes por dia. Ou aperte e segure por 10 segundos de cada vez. Se não tiver a certeza de que está a fazer Kegels correctamente, a sua parteira poderá ajudar.

• Talvez queira anotar todos os seus emocionantes marcos de gravidez para que possa olhar para trás na sua viagem após o nascimento do seu bebé. Considere tirar fotos semanais do seu galo de crescimento depois que ele começar a aparecer. Quando fizer uma ecografia, poderá obter uma fotografia, que também poderá adicionar ao diário. Você pode comprar revistas de gravidez online ou em uma loja de newsagent ou de presentes, ou você pode criar a sua própria na forma de um álbum ou caderno.

• Embora o seu médico e parteira sejam a melhor fonte de orientação personalizada, você pode gostar de verificar a nossa Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez. Pode dar-lhe uma ideia aproximada do aspecto de uma gravidez saudável para alguém com o seu peso de pré-gravidez.

• No segundo trimestre, pode estar a pensar em contar aos seus colegas sobre a sua gravidez. Pode ser difícil decidir a melhor maneira de abordar o assunto, por isso reunimos algumas ideias divertidas sobre como pode anunciar a sua gravidez aos colegas de trabalho com facilidade.

• Você ainda não poderá descobrir o sexo do seu bebé durante várias semanas, isto é, se você quiser saber antes do nascimento do seu bebé! Mas isso não significa que você não possa se divertir um pouco com o nosso questionário Qual é o sexo do seu bebê? O tempo dirá se os resultados do questionário foram perfeitos ou não. Está tudo em boa diversão!

12 Semanas Grávida: Pergunte ao seu médico

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• Que testes de rastreio lhe serão oferecidos nas próximas semanas, e são recomendados para a sua situação?

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• Onde deve ir para obter a vacina da gripe?

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  Quais são as suas opções para onde dar à luz, e qual é a recomendação do médico especialista?

• Quando é que pode partilhar as notícias da sua gravidez com amigos e colegas?

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• Viaja segura durante o segundo trimestre, e que tal voar?

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• Qual é a quantidade certa de aumento de peso na gravidez para a sua situação, e está grávida de 12 semanas de gravidez?

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12 Semanas Grávida: A sua lista de verificação

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• Ler sobre como pedir licença de maternidade e começar a planear quando irá contar ao seu empregador sobre a sua gravidez.

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• Se ainda não partilhou as notícias, pense em como irá revelar a sua grande notícia à família e amigos. Você pode organizar uma divertida festa de anúncio da gravidez, ou pode dar aos mais próximos um cartão especial de anúncio da gravidez. Não importa como você o faça, seus entes queridos irão apreciar este momento especial.

• Realizar um check-up dentário. Lembre-se, você pode ter direito a cuidados dentários gratuitos!

• Pesquisar aulas pré-natais ou de parto locais – a sua parteira poderá indicar-lhe a direcção certa. Saiba quando elas começam e quando você precisa se inscrever. Pode parecer que é muito cedo, mas estas aulas podem preencher.

• Inscrição para ainda mais dicas semanais de gravidez: