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Não há nada como uma batida frenética ou uma melodia ascendente para o motivar e conduzir quando está a treinar. Muitos de nós gostamos de colocar uma playlist quando estamos fazendo jogging, correndo ou participando de uma aula de exercícios de alta energia. Ouvir música pode levantar o nosso espírito, dar-nos aquele impulso energético extra que precisamos para alcançar as alturas vertiginosas e tornar cada sessão mais divertida.
Quando estás a suar, é uma boa ideia ouvir música que te enerva e te faz trabalhar mais, e a maioria das pessoas aponta para canções que têm um ritmo de 120 BPM. Se está à procura de ideias para a sua playlist de treino, ou se espera diversificar a sua selecção de clássicos de treino, nós apresentamos algumas sugestões para si. Quer esteja em transe, discoteca, funk ou reggae, nós tratamos de si.
| Quão rápido é 120 BPM? | Hip Hop & Rap |
| Trance | Dança Indie & Canções dos 80’S a 120 BPM |
| Techno Songs a 120 BPM | Casa Progressiva |
| Glitch | Funk |
| Novos românticos | Pop dance |
| Música caseira | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
Quão rápido é 120 BPM?
Quando você procura por canções de treino, você frequentemente se deparará com o termo BPM. 120 BPM é uma velocidade moderada, que é ideal para caminhar rápido, correr e correr, dependendo da sua idade e nível de fitness. As pistas listadas abaixo são ideais para uma caminhada rápida ao ar livre, uma corrida ao redor do parque, um treino de passadeira ou uma aula de alta energia no ginásio.
Se você luta com a corrida, ou se você gostaria de aumentar o ritmo ou tentar se esforçar mais, a música pode desempenhar um papel fundamental para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Se você tem uma playlist de músicas a 120 BPM, você pode sincronizar seu padrão de passos e seu ritmo com sua música, o que fará você correr mais forte e mais rápido. É muito mais fácil acelerar o ritmo quando você tem batidas de dança ou trance nos ouvidos do que uma balada lenta. As pesquisas mostram que o teu cérebro tenta sincronizar-se com qualquer coisa que tenha uma batida estável e perceptível. Se você estiver ouvindo uma faixa de 120 BPM, seu corpo se moverá naturalmente mais rápido do que se você ouvisse uma música de 80 BPM. Da próxima vez que tiver dificuldades para chegar à meta ou melhorar o seu tempo, tente ouvir música com um ritmo mais rápido, e veja se nota uma diferença positiva.
Para lhe dar inspiração para o seu próximo treino, e encorajá-lo a tirar o melhor partido de cada sessão, aqui estão algumas faixas de 120 BPM para bombear o sangue. Dividimos as nossas escolhas em categorias e géneros para lhe permitir encontrar músicas que vai adorar com base nos seus gostos
120 BPM Workout Music, Vol. 1
Antes de ler todas as categorias, não se esqueça de verificar as nossas próprias 120 BPM Workout Music.
Hip Hop & Rap
Hip hop e rap são tipicamente mais lentos que 120 BPM.
Por exemplo, Walk This Way by Run-DMC é de 106 BPM e até mesmo isso seria considerado up tempo.
No entanto, se hip hop e rap é o seu género e precisa de músicas mais rápidas, então aqui está uma selecção de músicas que pode compilar numa playlist.
Trance
Trance music hit the big time in the late 1980s and early ’90s. É um gênero que é ideal para a execução e exercícios de alta intensidade graças às suas melodias energéticas, basslines fortes, e batidas irregulares. A música trance normalmente contém entre 110 e 160 BPM, tornando-o perfeito para jogging, corrida de longa distância e treino intervalado. Se você é fã de trance, e está interessado em adicionar algumas faixas à sua lista de treinos, confira estas músicas, todas com 120 BPM:
Indie Dance & 80’s Songs a 120 BPM
Indie music tem sido popular há muito tempo, e vem em muitas formas. Músicas indies podem ter uma borda rock, uma vibração pop ou um sabor mais dançante e tendem a pairar na marca dos 100-140 BPM. A Indie dance oferece uma mistura fresca de rock, pop e dança, que funciona brilhantemente com influências da velha guarda dos anos 80. Se você é um aficionado dos anos 80, e também adora um pouco de indie, aqui estão 120 candidatos BPM para sua nova playlist de academia:
Techno Songs at 120 BPM
Uma forma distinta de música eletrônica de dança, que surgiu da cidade americana de Detroit nos anos 80, o techno tornou-se muito popular, especialmente entre aqueles que gostam de dançar até o amanhecer e passar o poder na academia. A música techno geralmente contém até 140 BPM, tornando-a uma opção ideal para aqueles que gostam realmente de se empurrar quando estão fora para uma corrida. As batidas Techno são ótimas para entrar em um ritmo e a intensidade pode realmente ajudar a dar aquele impulso extra. Aqui estão algumas das melhores faixas techno de 120 BPM para correr:
Progressive House
Progressive house é uma subcategoria de house music, que veio à tona nos anos 90. A house music foi concebida para dançar, e é uma escolha popular para aqueles que gostam de correr, sprint e outros tipos de exercícios intensivos de cardio. As faixas de house progressivas são frequentemente mais rápidas que 120 BPM, mas não terá dificuldade em encontrar candidatos para a sua biblioteca de 120 BPM se este for o seu tipo de música. Aqui estão algumas das melhores músicas em oferta:
Glitch Hop
Glitch hop é um subgénero de música de glitch, que combina produção electrónica, batidas de hip-hop, linhas de baixo barulhentas, e uma crunky edge. O glitch hop tem se tornado cada vez mais popular ao longo dos últimos anos, mas nem sempre é o ideal para correr. Isto acontece porque a grande maioria das canções é composta por cerca de 100 BPM. Se você gosta deste gênero, recomendamos o uso destas faixas para aquecer ou para motivá-lo em uma caminhada ou corrida suave e para aumentar a sua playlist quando você estiver pronto para acelerar o ritmo. É complicado encontrar faixas de salto de falhas que atingem 120 BPM, mas já nos deparamos com estes grandes títulos:
Funk / Soul / Discoteca
O que poderia ser melhor do que correr junto a alguns clássicos da discoteca, soul e funk? Concebido para pôr o seu corpo em movimento, este género é perfeito para quem quer trabalhar o suor e divertir-se ao mesmo tempo. Tipicamente, funk, soul e música disco tem 90-130 BPM, e há muitas músicas que têm um ritmo de 120 BPM mais rápido que você pode adicionar à sua playlist de alta energia. Se você gosta de sair e jogar as mãos no ar como se você não se importasse, ou se você está procurando algo um pouco mais discreto e cheio de alma, esta lista contém faixas brilhantes de 120 BPM:
Novos Românticos / anos 80
Os anos 80 podem não ser a década de escolha para os entusiastas, mas para aqueles que se orgulham dos prazeres culpados nas suas listas de reprodução, não há nada mais divertido do que trabalhar com os tons melancólicos da nova era romântica. Muitas músicas deste género não atingem a marca dos 120 BPM, mas descobrimos algumas pedras preciosas de 120 BPM para lhe dar o ritmo:
Pop / Dance
Se as gamas são a sua chávena de chá, encontrará uma deslumbrante variedade de músicas pop e dance que têm o ritmo certo para correr. Se você gosta de cantar junto, e está à procura de faixas que irão colocar um sorriso no seu rosto, você não pode errar com estes best-sellers de 120 BPM:
House Music
House music é um gênero popular de dança, que é tocada em clubes e bares para começar a festa e a multidão nos seus pés. A música caseira apresenta tempos rápidos, agitando linhas melódicas e batidas pesadas, e é fantástica para correr. Se o seu objetivo é ir mais rápido e bater um PB, este é o tipo de música que você quer em seus ouvidos. Você pode entrar em um ritmo rápido, já que a maioria das músicas são lançadas a 110-140 BPM. Se você está procurando por 120 BPM house bangers para sua próxima corrida al fresco, aqui estão algumas idéias:
Breaks
Breaks é um gênero de música eletrônica, que é caracterizada por um kick drum e um laço em batidas alternadas, que formam um padrão de quebra. Breaks é uma forma de música com um ritmo até cerca de 140 BPM, tornando-a ideal para treinos mais intensivos. Um gênero relativamente novo, os breaks podem não ser familiares a todos, mas se você gosta de música de dança, e está procurando algo novo para correr, pode valer a pena dar a estas 120 faixas de bpm uma audição:
Reggae / Dancehall / Dub
Originando na Jamaica, a música reggae combina elementos de dub, hip-hop, blues, e ritmo e blues, e é famosa por seu fator feel-good. A música dancehall evoluiu do reggae e é também conhecida como dub ou ragga. Reggae, dancehall e dub music geralmente têm um ritmo moderado e rápido, e você pode encontrar todos os tipos de grandes músicas com uma velocidade de 120 BPM. Aqui estão algumas ideias para o fazer pensar:
Big Room
Big Room é um género de música house, que chegou às manchetes em meados dos anos 2010. Popular nos clubes de Ibiza e das Ilhas Gregas, a grande sala catapultou DJs como Martin Garrix para as luzes da ribalta. Com um ritmo em torno da marca de 120-140 BPM, algumas faixas de sala grande são um pouco rápidas para jogging, corrida e treino de velocidade, mas há algumas na marca de 120 BPM. Se você está planejando ir para uma corrida, e está procurando músicas para te estimular e te manter entretido e motivado, dê uma olhada nestas faixas de 120 BPM:
Quando você está correndo na esteira, você está suando no ginásio, ou você está se preparando para um trabalho em um dia frio e miserável, a música que você escolhe para ouvir pode ter uma influência significativa em como você se sente e como você se comporta bem. Quando estiveres à procura de faixas, aponta para as canções na marca dos 120 BPM. Isso permitirá que você intensifique seu treinamento e encoraje seu corpo a se mover mais rápido de acordo com a batida. Se você estiver atento a músicas para adicionar à sua lista de reprodução, vá para gêneros musicais que você adora e procure faixas individuais que tenham 120 BPM. Se você ouvir músicas que o fazem sentir-se bem, e elas tiverem um ritmo moderado e rápido, isso irá motivá-lo e ajudá-lo a desfrutar de cada sessão. A música faz você se sentir bem, e o exercício também, então você deve sair em alta.
Se você gosta de uma grande variedade de gêneros, vale a pena dar uma olhada na lista de músicas acima e escolher e escolher faixas para criar uma mixagem eclética que o empurrará direto para o último segundo de cada sessão de treinamento. Você também pode criar listas de reprodução individuais se você quiser voltar aos anos 80, viver a discoteca ou ir para uma ilha caribenha exótica. Concentre-se em escolher músicas que colocam um sorriso no seu rosto, assim como aquelas que fazem você trabalhar mais e dar mais.
Não se esqueça de conferir nosso próprio treino de 120 BPM Música abaixo de