1250 Calorie Diet Plano de Amostra de Dieta

Amostras de dieta (100 cals)

275ml/1/2pt leite desnatado

Breakfast (250 cals)

Croissant e doce

1 croissant aquecido com doce de 2tsp.

Breakfast bagel

1 bagel tostado com manteiga.

Or

Flakes de nozes de mel

30g de cornflakes de noz de mel com 125ml de leite semi-desnatado, mais 150ml de sumo de laranja.

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Almoço (350 cals)

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Salada de rosbife assado

Serve 2 fatias de rosbife magro com 1 casaco de batata, salada e 2 colheres de sopa de molho sem gordura.

Embrulho de pato Hoisin

Faça um embrulho com pato desfiado, 2 colheres de sopa de molho de hoisin, pepino, cebolinha e agrião.

Or

Sanduíche de ovo, tomate e abacate

Cogar um ovo como quiser.

Faça um sanduíche com tomate fatiado, abacate e ovo cozido.

Jantar (400 cals)

Salmão assado com pimentos

Pimenta verde e 1/2 pimento vermelho.

Pôr num pedaço de papel de alumínio com 1 bife de salmão cru.

Adicionar sumo de limão e pimenta preta, dobrar o papel de alumínio e assar até o peixe estar cozinhado.

Serve com 4 batatas novas cozidas, cozidas na pele, e legumes.

Cuscuz de vegetais assados

Cortar abóbora-menina, pimentos e aboborinha em pedaços. Coloque em uma assadeira com dentes de alho e grão-de-bico, adicione a pasta de harissa e pulverize com óleo, misture para cobrir e depois asse.

Derrame água fervente sobre o cuscuz e deixe sentar por 10 minutos, ferva com um garfo.

Desfolhe a polpa de alho em uma tigela e adicione suco de limão e hortelã, dobre e regue com cuscus e legumes assados.

Or

Hambúrguer com salada de repolho

Fornicar um hambúrguer vegetariano, colocar num pãozinho e cobrir com ketchup.

Servir com salada de repolho e mistura de folhas.

Snack (150 cals)

1 banana pequena e 1 maçã.

1 ovo e 1 fatia de torrada cortada em soldados.

Costa cappuccino feita com leite semi-desnatado, massimo