14 Semanas Grávida | Barriga, Ultra-som e Sintomas

Grávida de 14 semanas!

Bem-vindos ao segundo trimestre.

14 Semanas Grávida

Grávida de 14 semanas é um grande marco.

Tantas coisas estão a mudar para melhor agora que estás no ‘período de lua-de-mel’ da gravidez.

Esta é a altura em que mais te vai apetecer fazer as coisas.

Não estás tão cansada hoje em dia, e vais continuar a sentir-te muito bem.

Toma a oportunidade de fazer todas as coisas que tinhas adiado enquanto o primeiro trimestre consumia os teus níveis de energia.

14 Semanas Sintomas de Grávidas

A maior parte das mulheres grávidas já passou dos enjoos matinais.

Para algumas, no entanto, continua até à 16ª semana.

Se ainda estiver com enjoos matinais, lembre-se de se manter hidratada e comer refeições pequenas e frequentes.

Uma desidratação leve pode deixá-la cansada, com neblina e sem foco.

Electrolitos (não confundir com bebidas esportivas adocicadas) podem fazer você se sentir muito melhor durante a gravidez.

Você pode ler sobre 9 razões importantes para tomar eletrólitos durante a gravidez e a amamentação.

Quando estiver grávida de 14 semanas, pode começar a sentir algumas cólicas musculares.

Isto acontece porque o seu fluxo sanguíneo está a diminuir um pouco.

Os cremes são mais comuns nas pernas e começam frequentemente quando tem frio e à noite.

Algumas mulheres acham que as cólicas musculares diminuem se aumentarem a sua ingestão de cálcio, potássio e magnésio.

Os seguintes alimentos têm muitos dos tipos certos de minerais para manter as cãibras musculares afastadas:

• Nozes e sementes
• Avocado
• Produtos lácteos, particularmente gordura cheia, iogurte não adoçado e queijo
• Egivas
• Batatas doces, abóbora de inverno
• Verdes de folhas escuras
• Peixe e peru.

Se as cólicas são um problema contínuo, tente usar almofadas térmicas e banhos de sal Epsom para aliviar a dor das cólicas musculares.

Cheque o artigo da BellyBelly sobre o Banho de Sal Epsom durante a Gravidez – 4 Grandes Benefícios.

14 Semanas de Gravidez do Ventre

Você deve ter notado algumas dores e dores no seu abdômen.

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Isto tem a ver com o seu útero a expandir-se muito rapidamente à medida que o seu bebé cresce.

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Os ligamentos à volta do seu útero estão a esticar-se, e este processo pode surpreendê-la com pequenas dores de barriga para baixo.

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As dores de ligamento são normais mas podem ser irritantes. Para a aliviar, experimente um alongamento suave e aplique o calor de um saco de trigo.

Muito em breve terá um pequeno galo para esfregar, o que faz com que o desconforto valha a pena.

Esta é uma altura maravilhosa durante a sua gravidez, pois está a sentir-se óptima e tem o brilho da gravidez.

14 Semanas de Gravidez – O Seu Apetite

Agora que a náusea passou, você pode achar que está com mais fome do que o normal.

É importante lembrar que o que você está comendo está indo para o desenvolvimento do seu bebê.

O seu bebé vai tirar o que ele ou ela precisa do seu corpo mas, se não estiver a comer bem, pode deixá-la a sentir-se péssima.

Pode ser muito tentador encher-se de carboidratos elevados e alimentos carregados de açúcar para acalmar o seu apetite.

Estes alimentos, no entanto, são desprovidos dos nutrientes de que tanto você como o seu bebé precisam, e irá notar que volta a ter fome muito rapidamente.

A solução é optar por alimentos nutritivos e recheios. Proteínas, boas gorduras, verduras e vegetais vão mantê-la cheia e saudável.

Queres ideias para um pequeno-almoço saudável e com água na boca? Veja as nossas deliciosas sugestões aqui.

14 Semanas Ganho de Peso Grávida

É bastante normal que o peso comece a aumentar a partir de cerca de 14 semanas de gestação.

E é importante lembrar que o ganho de peso é normal, e importante, durante a gravidez.

No entanto, é igualmente vital lembrar que este aumento de peso deve ser lento e constante durante a gravidez.

Você quer manter seu peso dentro de uma faixa saudável para o seu tipo de corpo.

Um aumento de peso excessivo aumenta o risco de gravidez e complicações no parto mais tarde.

O ganho de peso recomendado na gravidez é baseado no seu peso corporal e índice de massa corporal (IMC) antes de engravidar.

Especialistas em saúde na gravidez, como o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sugerem as seguintes orientações de ganho de peso.

Se o seu IMC antes da gravidez for:

• sem mais de 18.5, você deve apontar para ganhar 12,5 a 18 kg
• 18,5 a 24,9, apontar para ganhar 11,5 a 16 kg
• 25 a 29,9, apontar para ganhar 7 a 11,5 kg
• 30 ou mais, apontar para ganhar entre 5 a 9 kg.

Se você estiver tendo gêmeos, o seu ganho de peso esperado é maior do que se você estiver tendo um bebê solteiro. As directrizes recomendam se o seu IMC pré-gestacional for::

• 18,5 a 24,9, procure ganhar 17 a 25 kg
• 25 a 29,9, procure ganhar 14 a 23 kg
• 30 ou mais, procure ganhar 11 a 19 kg.

Dicas para um ganho de peso saudável na gravidez

O melhor que pode fazer é estar com um peso saudável antes de engravidar.

Dica #1: Fale com o seu profissional de saúde sobre o ganho de peso esperado durante a gravidez para saber quanto ganho de peso é certo para si. Algumas mulheres grávidas sentem-se ansiosas por ter esta discussão, mas lembre-se que esta informação pode ajudá-la a ter uma gravidez saudável e um bebé saudável. Também pode melhorar as suas hipóteses de ter uma experiência de parto positiva. Vale a pena consultar um nutricionista se você tiver preocupações, ou se quiser uma segunda opinião, pois a maioria dos médicos não tem formação em nutrição.

Dica #2: Acompanhe o seu ganho de peso para que você possa ver o seu progresso. Isto pode ajudá-la a sentir-se positiva nos seus esforços e mantê-la no bom caminho durante toda a sua gravidez. Também pode ajudá-la a concentrar-se no que está a trabalhar para conseguir um aumento de peso lento e constante.

Dica #3: Uma forma importante de controlar o aumento de peso é concentrar-se numa alimentação saudável. Você não precisa de comer por dois durante a gravidez. As suas necessidades calóricas não aumentam muito, mas as suas necessidades nutricionais aumentam. Coma para uma nutrição de qualidade para obter o folato adequado, ferro, cálcio, iodo, proteínas, etc. Isto inclui um foco em vegetais frescos, proteínas e gorduras saudáveis. Evite ou limite alimentos e bebidas açucarados e processados, que são ricos em carboidratos e desprovidos de valor nutricional.

Dica #3: O exercício é uma parte realmente importante dos cuidados da gravidez. Ele ajuda a manter o ganho de peso dentro dos níveis recomendados e promove um humor positivo. Ele aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda na resistência à insulina. O exercício também pode ter um efeito positivo no parto, encurtando o trabalho de parto e reduzindo a necessidade de alívio da dor.

Para fazer lista quando tiver 14 semanas grávida

Esta é uma ótima hora para começar a marcar coisas na lista de afazeres, tais como:

• Planeie o berçário, ou o seu quarto, se você vai estar dormindo juntos
• Aulas de ioga para gravidez
• Pesquisar aulas locais de parto independentes. Você pode querer se inscrever para essas agora, como muitos populares podem reservar rapidamente.
• Comece a planejar seu apoio ao parto; você pode querer contratar uma doula
• Tirar férias de lua-de-bebê
• Visitar o dentista para garantir que seus dentes e gengivas sejam saudáveis

14 Semanas Grávida: O seu bebé

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A partir das 14 semanas de gravidez, o seu bebé pode mover os músculos faciais e fazer todo o tipo de expressões.

O céu da boca também é formado por 14 semanas.

A outra coisa inteligente que o seu bebé aprendeu a fazer é praticar a respiração.

O seu bebé pode agarrar com ambas as mãos e começará a explorar o interior do útero, o cordão umbilical e até o seu próprio corpo.

Uma fina camada de cabelo chamada lanugo começa a cobrir o corpo do seu bebé. Este cabelo está lá principalmente para aquecer, pois o seu bebé não tem muita gordura corporal para se manter quente.

Após a acumulação de gordura corporal suficiente, os pêlos da lanugo costumam ser soltos. Alguns bebês ainda terão um pouco de pêlo de pêssego cobrindo a pele quando nascerem.

Seu bebê também está desenvolvendo pêlos nas sobrancelhas e na cabeça. Aposto que mal pode esperar para ver qual é a cor!

Durante esta semana, o corpo do seu bebé começará a crescer mais do que a cabeça.

Os braços também serão mais proporcionais no final da semana, mas terá de esperar um pouco mais para que as pernas alcancem.

Tambem neste momento, o fígado começa a produzir bílis.

Genitais totalmente desenvolvidos são agora visíveis, embora ainda seja difícil de detectar no ultra-som. Se você quiser descobrir se o seu bebê é menino ou menina, você terá que esperar até após 16 semanas.

Quando você está grávida de 14 semanas, o seu bebê tem cerca de 9-10 centímetros de comprimento, pesa cerca de 42,5 gramas e é aproximadamente do tamanho de um limão.