21 Almoços Limpos em Menos de 10 Minutos

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Procura formas de comer limpo durante todo o dia? Estes são 21 almoços limpos em menos de 10 minutos e são ótimas opções para embalar o almoço para a escola ou para o trabalho. A melhor maneira de poupar tempo durante a semana é preparar alguns ingredientes versáteis, como quinoa e frango no fim-de-semana, para o atirar para receitas ao longo da semana.

A nossa lista não só o poupará de fazer escolhas pouco saudáveis durante o seu dia atarefado, como também o permitirá agarrar-se ao seu dinheiro, ajudando-o a evitar dispendiosas refeições de conveniência.

21 Almoços limpos em menos de 10 minutos

1. Salada de Quinoa com Vinagrete de Lima de Mel

Esta salada está repleta de mangas, mirtilos, morangos e tangerinas. A adição de quinoa dá-lhe alguma proteína e faz com que recheie, mas o tempero saboroso é o que realmente coloca esta salada em cima.
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2. Spring Greens com Morangos e Pecans Cristalizados

Crunchy, sweet pecans and sucicy berries make this salad special.

3. Skinny Taco Salad in a Jarro

Cortar de volta em hidratos de carbono, calorias e pratos, fazendo as suas saladas de taco em frascos!

4. Salada de Atum Mediterrâneo

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Esta salada sem maionese não sacrifica no sabor e é recheada com ingredientes deliciosos como azeitonas e tomates secos ao sol.

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Slow Cooker Minestrone

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Prepare os ingredientes para este minestrone e deixe o fogão lento fazer o trabalho por si. Prepare um grande lote uma vez por semana, e você pode tê-lo para o almoço por alguns dias! Também congela bem.

6. Skinny Burrito num frasco

Faça um burrito de feijão num frasco com camadas de salsa, feijão, queijo e natas azedas. Desfie qualquer resto de frango ou carne magra para obter as proteínas extra se quiser!

7. Salada de grão de bico e tomate com frango grelhado

Burrito rico em proteínas e frango irá mantê-lo cheio mais tempo do que uma salada cheia de alface alguma vez poderia! O vinagrete e o tomate suculento nesta salada também são bastante saborosos.

8. Salada de massa com Pesto, Mozzarella, e Tomate

Adoramos os sabores ricos e italianos nesta deliciosa salada de massa. Faça a receita completa e coma ao almoço toda a semana.

9. Burrito de espinafres e feijão

Com feijão enlatado, restos de arroz, e um simples sauté de espinafres, este burrito pode juntar-se muito facilmente. Encha-o com uma deliciosa salsa e aguarde a manhã toda para almoçar.

10. Salada de frango e mirtilos grelhados

Savory Chicken and sweet blueberries make this antioxidant-rich, protein-filled salad a healthful treat.

11. Clean Eating Chicken Salad

Iogurte grego mantém esta versão clean eating da clássica salada de frango cremosa e uvas vermelhas acrescenta um pouco de suculência doce.

12. Chili picante com tomate assado ao fogo

Cozinha isto no fogão lento enquanto está ocupado com outras coisas e leva-o a almoçar toda a semana. O Chili também congela bem.

13. Salada Cobb de Limpeza

Não há nada como esta salada clássica com ovos cozidos, galinha, legumes e um molho cremoso para o manter energizado e concentrado toda a tarde.

14. Sanduíche Veggie sobre recheado

Este sanduíche é recheado ao máximo, e uma mordida vai fazer com que você saiba que todo aquele corte e postura de vegetais valeu bem o esforço.

15. Salada de Primavera num Abacate

Adoramos a ideia de usar meia casca de abacate com a fruta dentro e o caroço retirado como saladeira. A casca funciona tanto como controlo de porção como retém todos os nutrientes bons para si dos abacates deliciosos.

16. Panini vegetariano com pimentão assado e queijo de cabra

Um panini crocante com queijo de cabra quente e cremoso e pimentão-doce fumado é às vezes tudo o que você precisa morder para se sentir indulgente.

17. Asian Chicken Sandwich

Asian flavors keep this chicken sandwich from being anything but the same old boring sandwich! Usar frango de verdade é especialmente bom porque depois você evita colocar qualquer fatia de carne processada.

18. Salada Soba com Molho de Gengibre com Mel

Vai ficar surpreendido com a rapidez e facilidade com que esta salada se junta e com o sabor que tem. O bom do macarrão soba, também conhecido como macarrão de trigo sarraceno, é que na verdade não tem glúten e é um grão inteiro (não é trigo).

19. Slow Cooker Macarrão e Queijo

Por vezes uma comida de conforto a meio do dia é agradável. E esta é uma versão saudável! Coloque todos os ingredientes no slow cooker, e depois coma este mac n’cheese com uma simples salada lateral para um delicioso almoço. A nossa Salada Clássica de Pepino e Tomate combinava bem com uma pequena porção deste mac n’cheese limpo.

2082>20. Superfoods Smoothie

Almoçar com um smoothie. Esta receita contém muita fibra, vitaminas e minerais. É uma óptima opção para almoçar em viagem.

21. Taças de Alface Tailandesa

Pois você tem procurado um prato tailandês leve, saudável e saboroso, que seja rápido e fácil de fazer? Aqui está uma deliciosa receita que você pode fazer num instante!