1. Eu me aceitei neste momento.
Quando eu comecei minha jornada de perda de peso, eu não gostava do aspecto e sensação do meu corpo. Na verdade, senti-me como uma prisão. À medida que os quilos se amontoavam, as paredes desta prisão tornavam-se mais grossas. Minha pressão sanguínea estava alta, eu estava com o vento carregando as compras por um lance de escada, e minhas articulações começavam a doer. Eu também estava muito insatisfeito com o aspecto do meu corpo.
No entanto, não deixei que isso me fizesse descer. Eu simplesmente aceitei onde eu estava e decidi levar isso de lá.
Não projetei minha felicidade para o futuro; eu fiquei satisfeito com o agora. Aceitar (e amar) a si mesmo no presente é uma das maiores chaves para fazer sua jornada para um corpo melhor, tanto agradável quanto bem-sucedida.
2. Visualizei o que queria alcançar.
Queria ser aparado e atlético – então deixei de lado tempos específicos (geralmente antes de me afastar para dormir à noite) para me visualizar com o corpo que desejava. Eu me via caminhando na praia em meu traje de banho sem constrangimento, ou imaginava ir a um evento com uma camisa que se ajustasse à forma.
Picturar como você quer que algo seja é o primeiro passo para criá-lo, e também inspira você a se levantar e fazer o necessário para atingir seus objetivos. Encontre uma visão que seja forte o suficiente para “puxá-lo” para seus objetivos e você não terá que usar o esforço da força de vontade para avançar.
3. Eu assumi o controle da minha dieta.
Embora eu não tenha começado a contar todas as calorias ou cortado qualquer grupo alimentar importante, eu comecei a prestar atenção ao que eu colocava no meu corpo. Comecei a fazer escolhas mais saudáveis e substituí grande parte da comida junk que comia por alternativas mais saudáveis.
Procurei na Internet versões mais baixas de calorias dos alimentos que já adorava (cunha de batata qualquer um?) e comecei a experimentar diferentes receitas. Logo tive uma tonelada de opções de meus tacos saudáveis ou chocolate sem aveia assada. O meu menu diário é agora saudável e satisfatório, graças a um pouco de pesquisa e experimentação.
4. Mantive uma abordagem minimalista ao treino.
Não me sobrecarreguei com horas no ginásio; segui um programa de treino muito básico e minimalista. Fiz treino de resistência três vezes por semana, e passeava o meu cão no parque alguns dias por semana.
Mais tarde no processo, à medida que o meu peso descia, comecei a fazer jogging para aumentar a intensidade. Trabalhando uma quantidade razoável, consegui manter o plano sem me sentir queimado.
5. Fui paciente.
Se a balança ficasse presa num certo número durante mais de uma semana, eu adicionaria apenas um pouco mais de cardio ou diminuiria a minha ingestão alimentar. Se eu me sentisse cansado, eu perceberia que este processo era uma maratona, não um sprint – e eu teria um dia de descanso sem culpa.
Eu mantive meu ego fora da equação, e se as coisas parassem eu faria uma única mudança e trabalharia a partir daí. No final da jornada eu tinha feito e corrigido vários erros, mas como não me bati por cima deles eu ainda cheguei ao meu objetivo.
Foi uma sensação maravilhosa chegar finalmente ao meu objetivo e estar de volta ao topo, mas eu seria negligente se eu não dissesse que a jornada para chegar lá estava repleta de desafios. Erros, dobradiças, treinos saltados, mesmo quando me apetecia atirar a toalha.
Todos estes são reais e todos fazem parte da viagem para um tu melhor. Espere os desafios e você estará pronto para eles. Já se passaram 12 anos desde que fiz a minha última transformação, e houve alguns tropeços e contratempos durante esse tempo, mas volto sempre a estas cinco regras simples.
Então, do que estás à espera? Implementar estas regras hoje e dar o primeiro passo na jornada para um novo você!
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