Creio que a resistência colinear é o sexto elemento teórico de resistência, diz @spikesonly. Click To Tweet
O que pode ser confuso para os treinadores é que os sistemas de cabos são vetoriais simples, e portanto sobrecarregados com uma direção. A resistência colinear fornece até três vetores ao mesmo tempo, e parece um fluido de alta viscosidade com hardware mecânico extremamente sensível. Como a isocinética, a resistência é constante e suave, mas natural ao invés de excessivamente mecânica e restritiva.
Video 1. Este vídeo mostra uma ação rotacional sobre o Proteus, uma máquina de resistência que incorpora uma carga multi-vetor de alta articulação com rastreamento preciso e uma análise de fácil utilização. A exclusiva modalidade colinear é uma resistência magnética e parece quase estranha, mas é completamente segura para o atleta ou paciente.
A verdadeira resistência tridimensional parece mais exigente para o usuário, por isso há menos resistência necessária para desafiar o corpo. Eu já experimentei o carregamento do produto duas vezes antes em demonstrações, e é claramente desafiador sem ter que ser extremo. Embora não proporcione uma sobrecarga excêntrica, a resistência colinear tem semelhanças com as experiências de resistência e desaceleração com certos exercícios.
Acredito que será melhor usada em hospitais e por algumas equipes profissionais para testes de linha de base, pois é uma mudança bem-vinda para os cuidados pós-cirúrgicos e avaliações de atletas. Depois de usá-lo algumas vezes, eu me afastei com uma idéia muito clara das capacidades da máquina e da modalidade de resistência. Olhando para os dados eletromiográficos da empresa, fica claro que a resistência é nova e tem muito potencial com o retorno ao jogo, assim como o desempenho esportivo. Como a solução é nova, ainda é um mistério quanto ao que ela pode fazer em comparação com as opções convencionais. O tempo dirá como o corpo se adapta cronicamente à modalidade.
Há outras áreas em que a resistência colinear ajudará, uma vez que é uma máquina versátil, mas, por enquanto, os padrões de rotação parecem ser os principais movimentos em que o Proteus se sobressai. Além de cortes e elevadores, o sistema é adequado para movimentos de alta precisão como rotação externa e interna dos ombros também. O treinamento do núcleo é uma parte valiosa da preparação do atleta, mas para mim, a maior parte da limitação da transferência ao desempenho é a falta de quantificação tanto da carga quanto do movimento. A pesquisa e os especialistas em desempenho esportivo serão os únicos a abordar a transferência e as melhores práticas no futuro, mas a potência rotacional parece ter uma nova opção que pode ser um grande ajuste.
Develop Your Upper Body Strength
Bob Alejo fez um belo trabalho explicando as limitações e o potencial do treinamento de aderência para o desempenho, mas aqueles envolvidos em esportes rotacionais devem pensar mais nos ombros e cotovelos do que nos pulsos e mãos. O objetivo do treinamento de aderência é não deixar o pulso e os dedos serem um elo fraco na equação, mas você não precisa rasgar uma lista telefônica ao meio para ser eficaz no esporte. O foco em puxar, pressionar, empurrar e estender é um caminho para utilizar as pernas e a coluna vertebral de forma eficaz, já que a maioria dos esportes rotacionais tratam a parte superior do corpo como algo que só existe para o passeio. A minha recomendação? Faça o oposto. É bom desafiar a parte superior do corpo para ser mais eficaz, apenas não persiga números como se eles fossem transferir para a velocidade do taco ou do taco tanto quanto a potência das pernas.
Um foco em puxar, pressionar, empurrar e estender é um caminho para utilizar bem as pernas e a coluna vertebral, diz @spikesonly. Clique em To Tweet
As áreas que são difíceis de avaliar na pesquisa são a função do ombro, o desempenho do cotovelo e a coluna vertebral. Não se estresse em procurar o teste perfeito ou mesmo exercícios; pense globalmente e monitore localmente com a função e desempenho das articulações. Como a parte superior do corpo funciona com movimentos rotacionais de alta velocidade é algo obscuro, mas existe pesquisa suficiente hoje em dia que torna as conclusões sobre a força da parte superior do corpo relevantes.
A maior parte das vezes, o que impede o treino do núcleo ou mesmo o treino da parte inferior do corpo é o desenvolvimento da parte superior do corpo. É difícil fazer prensas Pallof com carga pesada ou mesmo tábuas se as articulações dos ombros não estiverem preparadas para suportar o resto do corpo. Exercícios como os lançamentos de bolas de medicina requerem ancas fortes e músculos posteriores da coluna vertebral, mas pressionar e empurrar força está indirectamente envolvido em muitos dos exercícios vistos no treino core contemporâneo.
Teoricamente, a tolerância à fadiga do sistema nervoso, especificamente do sistema nervoso central, pode ser desafiada por trabalho adicional para a parte superior do corpo. Até agora, nenhuma pesquisa apoia ou rejeita esta ideia, mas aposto que um corpo geralmente bem preparado é melhor do que uma preparação local apenas. Mais é mais apenas se um atleta puder se recuperar bem. A fadiga central não é apenas o treinamento de força, pois o sono e outros fatores interagem com esse fenômeno. Na maioria das vezes, a afinação pode vir da redução de todo o trabalho, e talvez o desempenho muscular local se recupere do desenvolvimento total do corpo.
Upender Suas Habilidades com Biomecânica e Treinamento
A falta de desenvolvimento sistemático de habilidades qualitativas e quantitativas em esportes de potência rotacional é muito estranho. Enquanto quase todos os treinadores de equipes ou individuais usam análise de vídeo, não é muito diferente de um meteorologista de TV apontando em um mapa para referências óbvias. Se você quiser obter o máximo do seu treinamento, certifique-se de que o seu treinador instrucional está trabalhando com o seu treinador de preparação. Na maioria das vezes, eu vejo um compromisso em que o treinador de força quer ser a pessoa de habilidade de movimento além do desenvolvimento atlético geral ou o treinador de habilidades está dando conselhos de treinamento ao acaso. Alguns treinadores podem fazer ambos, mas a maioria não pode, não importa quão bem intencionados sejam.
Você precisa de uma abordagem em equipe, ou o que vai acontecer é mais da mesma crachá. Habilidades com o esporte rotacional requerem um grande treinamento e quem quer que seja cobrado precisa de um sistema de controle e balanço para manter o atleta melhorando ou jogando em um alto nível. No meu artigo de desenvolvimento de habilidades motoras, eu cobri algumas das armadilhas de tacos e aplicando as tarefas erradas, mas para a rotação precisamos de mais treinadores em esportes de combate e swing para estarmos atualizados com a ciência esportiva correta e a educação em treinamento esportivo.
Velocidade mata, seja a velocidade do corpo em corrida ou batida, ou a velocidade da bola em outras partes do jogo. A chave é saber se habilidade ou preparação, ou uma combinação das duas, está a atrasar um atleta. Eu diria que no esporte de equipe, o ensino ou componentes instrucionais têm lutado durante anos, e é hora de colocar mais energia na pedagogia do desenvolvimento de habilidades fora do atletismo geral. Acredito que agora somos melhores especialistas em análise de movimento, mas estamos apenas arranhando a superfície para que os atletas se movimentem melhor. Existem talentos desconhecidos atualmente fazendo grandes coisas, mas aprender quais são essas técnicas é a razão pela qual precisamos de pesquisa e educação formal sobre o ensino de habilidades esportivas rotativas.
Treine Your Entire Body to Prepare Your Core
Não fique chateado se essa lista de métodos parece ser apenas uma abordagem de caçadeira para a rotação de treinamento. Eu o projetei para apresentar as melhores abordagens e cobrir todas as bases. Rotação não se trata apenas de treinamento de núcleo ou mesmo de treinamento de força; trata-se de movimento hábil e poder desenvolvido a partir de sobrecarga. No futuro, veremos melhores pesquisas e ainda melhores abordagens de treino, porque estamos apenas a meio caminho no mundo do desempenho desportivo.
Rotação não é apenas treino de força – é sobre movimento hábil e desenvolvimento de potência a partir de sobrecarga, diz @spikesonly. Clique em To Tweet
O campo de treino desportivo está a aprender todos os dias a olhar para o contexto do desenvolvimento do atleta. Nós, como profissão, também estamos aprendendo como aumentar o rendimento rotacional, assim como diminuir as taxas de lesões no campo. Treinar holisticamente com atenção a todas as variáveis é a melhor abordagem, e este artigo aproxima-o um pouco mais da verdade do que funciona e do que não funciona.
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