Perder peso – quer seja 20 libras ou 200 – é incrivelmente difícil. Pessoas que o fazem com sucesso e o mantêm afastado transformam suas vidas, não apenas a curto prazo, mas para sempre. Alimentação saudável e exercício físico continuam a ser uma grande parte das suas vidas.
Embora a maioria das pessoas espere comer novos alimentos e iniciar rotinas de exercício físico, experimentam muitas mudanças surpreendentes.
Estas sete mulheres partilham 13 coisas que gostariam de saber antes de perderem pelo menos 100 quilos.
- Um par de calças gordas pode inspirá-lo.
- Por vezes, ser demasiado saudável não é saudável.
- Toma um dia de cada vez.
- Suas mudanças de corpo inteiro.
- Mudança de amizades.
- Existem os detratores.
- Sua mente, não seu corpo, pode te parar.
- Você esquece seu tamanho real.
- Um número na escala não o deixa mais feliz.
- A pele extra é física e mentalmente dolorosa.
- A nutrição é uma parte importante da sua jornada.
- Não faz mal falhar.
Um par de calças gordas pode inspirá-lo.
Assim que Jamie Lanigan – que caiu 145 libras graças em parte a um clube de almoço no trabalho – começou a perder peso, ela doou alegremente as suas roupas para a caridade. Mas ela lamenta não ter guardado um par de calças que usava quando pesava 400 libras.
“Eu realmente gostaria de ter guardado um par de calças desde o meu peso inicial para que eu pudesse ter um lembrete tangível de como eu cheguei longe. Alguns dias, aderir ao plano é um desafio um pouco maior do que outros dias, por isso ter aquele símbolo do seu trabalho árduo pode ajudá-lo a manter os seus objectivos à vista”, disse ela HOJE, via e-mail.
Por vezes, ser demasiado saudável não é saudável.
Usar a comida para se confortar após a morte da mãe e do marido significava o peso de Justine McCabe, que se elevava a 313 libras. Ela percebeu que precisava de largar os quilos para ser mais saudável. Para se manter motivada, ela se auto-estimava todos os dias, e com dieta e exercício, ela perdeu 128 quilos para pesar 185,
Mas ela ficou obcecada em ser saudável.
“Eu não sabia quão facilmente você podia trocar um distúrbio alimentar por outro”, disse McCabe. “Fiquei tão absorto nos meus esforços que era tudo o que eu podia ver e isso turvou a minha capacidade de perceber o quão longe eu já tinha chegado. Criou um ciclo muito poderoso de sobretreinamento, binge eating e dismorfia corporal”
She passou vários meses se concentrando em sua auto-estima e encontrando o equilíbrio. Hoje, ela se sente feliz consigo mesma.
Toma um dia de cada vez.
Depois de ter ficado presa num torniquete na Disneyland porque ela pesava 510 libras, Jacqueline Adan começou a sua jornada de perda de peso, caindo 350 libras em quatro anos e meio. Mas pensar em perder mais de 300 libras pareceu assustador. Ela deseja que alguém lhe diga para se concentrar nos pequenos ganhos.
“Leve um dia de cada vez, um quilo de cada vez”, disse ela. “Concentre-se em fazer uma mudança de estilo de vida, não apenas uma maneira rápida de perder peso”.
Suas mudanças de corpo inteiro.
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Misty Mitchell perdeu 143 libras depois de parar de beber, cortar hidratos de carbono e fazer exercícios. Ela sabia que estaria comprando roupas novas, mas não tinha idéia da perda de peso mudou quase tudo.
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“Minha pele ficou limpa, eu não sou mais um tom de rosa, meus calcanhares não estão rachados, meu cabelo está ficando mais grosso”, ela disse. “Você recupera seu corpo… Você se sente saudável e sem dor novamente”.
Mudança de amizades.
Após perceber que ela poderia eliminar os medicamentos que ela tomou para a pressão alta, colesterol e diabetes tipo 2 se ela derramasse algum peso, NaTasha Glaspy começou a ir para o YMCA local. Em dois anos, ela perdeu 160 libras – e alguns amigos com maus hábitos.
“Meu relacionamento com velhos amigos mudou principalmente porque nós não fazemos as coisas que costumávamos fazer, como ir comer”, disse ela. “A maioria (dos meus novos amigos) está realmente em um estilo de vida saudável e em boa forma”
Existem os detratores.
Ayala não conseguiu perder o peso do bebê depois de ter sua filha, mas a leitura de uma troca de texto desagradável sobre seu peso a motivou a mudar seus hábitos alimentares e começar a se exercitar. Em três anos, ela passou de 262 para 157, derramando 105 libras. Enquanto hoje ela se sente confiante, nem todos apoiaram Ayala.
“Nem todos vão ficar felizes por você ser uma versão melhor de si”. Às vezes, as pessoas se sentem confortáveis com quem você era antes e quando você encontra uma nova felicidade ou você muda, às vezes as pessoas reagem de maneiras diferentes”, disse ela. “Acho que algumas pessoas se sentem deixadas para trás.”
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“Eu posso sentir as pessoas olharem para mim o tempo todo e é porque eu pareço bem e é bom sentir essa energia novamente, ter as pessoas sorrindo de volta quando você sorri para elas, para que as pessoas comecem a conversar com você”, disse ela. “Eu não sou mais invisível.”
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Sua mente, não seu corpo, pode te parar.
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Quando NaTasha Glaspy começou a perder peso, ela pensou que seu corpo a segurava de costas. Mas ela logo percebeu que era seu cérebro que criava os bloqueios.
“Sua mente vai colocar um limite no que você é capaz de fazer. Desafiar-se a si mesmo também é muito importante”, disse ela. “Para ver resultados continuamente, você tem que avançar seus treinos e deixar sua zona de conforto”.
Você esquece seu tamanho real.
Depois de fazer uma resolução de Ano Novo para perder peso, Lexi Reed perdeu 236 libras em um ano, com a ajuda de seu marido, Danny, que perdeu 62 libras. Embora saiba que sofreu uma grande transformação, ela ainda esquece que cabe em assentos de montanha-russa e aviões, ou em cabines de restaurantes.
“Eu não sinto que tive muitas experiências ruins desde que perdi peso, além das lutas de não perceber mentalmente o quanto sou menor às vezes e ainda questionando se consigo caber”, disse ela.
Um número na escala não o deixa mais feliz.
Justine McCabe notou que muitas pessoas acham que precisam ter um certo peso e arbitrariamente escolher um número para chegar. Ela também fez isso. Mas ela logo percebeu que ser saudável é mais gratificante.
“Um número não se traduz em felicidade”, disse ela. “Eu aconselharia qualquer pessoa a realmente ouvir o seu próprio corpo e necessidades, e não se comparar com qualquer outra pessoa”
Betsy Ayala concorda:
“Eu também gostaria que as pessoas me dissessem para não ficar obcecada demais com os números”, disse ela. “Quando eu estava no meu nível mais baixo, eu estava no último ano do liceu e tinha cerca de 150 libras e tinha um tamanho 10, por isso continuei a pensar que queria ter 150… Agora tenho 157 libras e tenho um tamanho 8; não se trata tanto do número na escala, trata-se de como te sentes.”
A pele extra é física e mentalmente dolorosa.
Depois de perder 350 libras, Jacqueline Adan tem a pele pendurada no corpo. Ela nunca esperou que isto ainda tivesse impacto no que sente.
“Dói”, disse ela. “Ainda há dias em que me sinto ‘gorda’ e como aquela rapariga que eu era antes. Eu ainda sou apontada e ri e chamada ‘gorda’ por causa do aspecto da minha pele. Isso é definitivamente algo que eu nunca teria imaginado que ainda acontecesse depois de perder 350 quilos”
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A nutrição é uma parte importante da sua jornada.
O que come faz uma enorme diferença com a perda de peso. Mas parece mais fácil adicionar mais exercícios do que desistir de alimentos gordurosos.
“Quem me dera que alguém me tivesse dito desde o início o quão importante é a nutrição com exercício. Demorei cerca de quatro meses para aprender realmente que mudanças no estilo de vida nutricional funcionariam com o meu corpo”, disse NaTasha Glaspy.
Não faz mal falhar.
Em algumas semanas, o número na escala não se move. Ou os abdominais não estão a achatar a barriga. Está tudo bem. Todos estiveram lá; o fracasso faz parte da perda de peso.
“Eu tive altos e baixos, alguns ferimentos e contratempos aconteceram, mas eu coloco confiança no processo e tento me manter consistente com o desenvolvimento de hábitos saudáveis. É a consistência através dos contratempos que me ajudou a me aproximar dos meus objetivos”, disse Jamie Lanigan.
Justine McCabe concordou.
“Ninguém entra neste tipo de jornada sem lutar”, disse ela. “Nunca é uma trajetória reta para o sucesso”.
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