Como nas primeiras semanas, em breve descobrirá que há muitas modificações no estilo de vida que precisam ser feitas durante a gravidez e mesmo após o parto.
Saúde geral
Anular o álcool, o fumo e todas as outras substâncias tóxicas ou ilícitas é vital. Certifique-se de que seu médico está ciente de quaisquer medicamentos ou suplementos que você possa estar tomando. Eles podem considerar reduzir a dose ou mudar o tipo de medicamento que você toma se for provável que interfira com a gravidez.
É também importante seguir uma dieta equilibrada e nutritiva durante qualquer estágio da gravidez, bem como colocar um foco em permanecer ativo.
Apoio do parceiro
O apoio de um parceiro pode ajudar a facilitar muito o processo de gravidez.
Brir uma criança ao mundo pode ser um desafio assustador para ambas as partes, mas a mãe que carrega o feto também está a sofrer alterações hormonais e um corpo cuja forma e sensações mudam semanalmente.
Embora seja possível ter uma gravidez perfeitamente segura sem o contributo e apoio do parceiro, as vantagens, tanto para a mãe como para o filho, de ter o apoio de um parceiro envolvido e comprometido estão bem documentadas.
As mulheres que estão grávidas têm mais probabilidades de desistir de comportamentos perigosos, tais como fumar e beber álcool, quando o parceiro está envolvido. Uma criança também enfrenta melhores chances de nascer no pico da saúde, com menores taxas de nascimento pré-termo e problemas de crescimento enfrentados por bebês cujos parceiros da mãe foram mais ativos na gravidez.
É importante ouvir o seu parceiro e oferecer apoio enquanto eles experimentam as mudanças de humor que normalmente acompanham o primeiro trimestre.
Embora uma mulher se sinta geralmente melhor durante o segundo trimestre, o companheiro ainda pode se envolver participando das aulas pré-natais com a mãe e se familiarizando com os rigores do parto e da maternidade precoce. Oferecer massagens e banhos quentes também pode ajudar a relaxar uma mãe expectante.
Os parceiros também devem evitar fumar ou beber álcool para apoiar as mulheres durante a gravidez.
É também provável que os parceiros estejam a enfrentar o seu próprio conjunto de desafios. Talvez eles estejam a ter que trabalhar mais para complementar a renda à luz da nova adição à família, ou estão geralmente a sentir-se nervosos ou ansiosos antes da paternidade.
Pode ajudar a expressar estas preocupações a um amigo íntimo, parteira ou profissional de saúde mental se eles se tornarem esmagadores, e isto pode, por sua vez, proporcionar um espaço de cabeça mais claro para dar apoio a uma mulher que está grávida.
Dicas do parceiro
Na semana 15 ou numa fase semelhante da gravidez, o parceiro pode tomar as seguintes medidas para remover alguma preocupação da experiência da mãe, incluindo
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- visitar o hospital para resolver questões práticas, como estacionar no dia do parto, estar no quarto durante o parto e se é permitido documentar o nascimento
- instalar uma cadeira de automóvel virada para trás, que é uma necessidade legal para trazer um bebé do hospital para casa
- receber vacinas sazonais para reduzir o risco de transferir uma infecção para o bebé
Durante o parto, o parceiro deve:
- prover distracções, como jogar jogos ou colocar no seu filme ou programa de TV favorito
- dispor de caminhadas curtas com ela, a menos que o descanso no leito tenha sido aconselhado
- a hora das contracções
- dêem massagens nas costas e nos ombros entre as contracções
- dêem apoio emocional e encorajamento à medida que o trabalho de parto se torna mais intenso
Um parceiro de apoio deve intervir durante qualquer surto de depressão pós-parto. Estes podem ser muito comuns entre os novos pais. Mostrar compreensão e fazer os preparativos para qualquer ajuda profissional que ela possa precisar pode ajudar muito, assim como ouvir quando necessário.
O parceiro também pode experimentar depressão pós-parto, e é importante ser aberto sobre tais sentimentos. Em alguns casos, a parceira também pode precisar de intervenção profissional para ajudar a permanecer em um estado emocional positivo e apoiar a nova mãe e o bebê.
Contacte o seu profissional de saúde com qualquer dúvida urgente sobre a sua gravidez, ou se ocorrer algum sintoma surpreendente, como por exemplo:
- sangramento vaginal ou passagem de tecido
- fluido vaginal com derrame
- falta de líquido vaginal ou tonturas
- tensão arterial baixa
- pressão correcta
- dor no ombro
- dores ou cãibras graves na pélvis
Seguir esta série para os mais acima…para datar e conselhos relevantes sobre a sua viagem através da gravidez.