O tratamento da fascite plantar foi concebido para reduzir a tensão na fascite plantar, através do tratamento da musculatura local, e melhorar o fluxo sanguíneo para o tecido afectado, permitindo a sua cicatrização.
Acupunctura: O tratamento de acupunctura funciona para aliviar a pressão sobre os músculos da panturrilha e os músculos dos pés que se fixam perto ou nas fixações da fáscia plantar. A acupunctura como alvo de uma região conhecida como o túnel do alcatrão. Esta é uma região importante no tornozelo onde fluem os nervos e o sangue. A tensão I desta região pode impedir o fluxo sanguíneo e pensa-se que seja uma contribuição subjacente para o desenvolvimento da fascite plantar.
Terapia manual: O trabalho dos tecidos moles sobre os calcanhares, a fáscia plantar e o tornozelo é também muito benéfico para promover a circulação. Empurrar fluidos inflamados para fora da região e trabalhar suavemente os músculos anexos reduz a dor e melhora os tempos de recuperação.
Exercícios e Alongamentos Terapêuticos: Uma vez que o clínico tenha determinado as especificidades da condição, exercícios terapêuticos e alongamentos podem ser ensinados e praticados.
Exercícios simples em casa que ajudarão na recuperação.
Estiramento da barriga da perna
Avançar contra uma parede com um joelho direito e o calcanhar no chão. Coloque a outra perna na frente, com o joelho dobrado. Para esticar os músculos da barriga da perna, empurre os quadris em direcção à parede de forma controlada. Mantenha a posição por 10 segundos e relaxe. Repita este exercício 20 vezes para cada pé. Um forte mas confortável puxão na panturrilha deve ser sentido durante o alongamento.
Estiramento da fáscia plantar
Este alongamento é realizado na posição sentada. Atravesse o pé afetado sobre o joelho da outra perna. Segure os dedos dos pés doloridos e puxe-os lentamente na sua direcção de uma forma controlada. Se for difícil alcançar o pé, enrole uma toalha à volta do dedo grande do pé para ajudar a puxar os dedos dos pés na sua direcção. Coloque sua outra mão ao longo da fáscia plantar. A fáscia deve sentir-se como uma faixa apertada ao longo da base do pé quando esticada. Segure o estiramento durante 10 segundos. Repita 10 vezes para cada pé. Este exercício é melhor fazer de manhã antes de ficar de pé ou caminhar.