Ajudar os filhos a lidar com a separação e o divórcio

Se você está passando por um divórcio, você provavelmente está preocupado com o efeito sobre seus filhos. Este pode ser um momento difícil para eles. As emoções das crianças podem passar por fases e mudar. Seu filho pode se sentir triste, confuso, zangado, culpado ou preocupado com o que vai acontecer com ele. Como você lida com as mudanças será importante para o bem-estar de seu filho.

O que devemos dizer aos nossos filhos sobre a nossa separação/divórcio?

• Planeje como você vai dizer aos seus filhos. Se você puder, é melhor que ambos os pais o façam juntos. Pense em um bom lugar e um bom momento para conversar. Seja honesto, mas também tenha em mente as idades dos seus filhos ao decidir quanto lhes deve dizer. As crianças mais novas vão precisar de menos detalhes. As crianças mais velhas podem pedir mais informações.
• Reafirme aos seus filhos que você ainda os ama e que ambos continuarão a cuidar deles. Deixe-os saber que haverá muitas oportunidades para passar tempo com ambos os pais.
• Seja muito claro que eles não são a causa da separação. As crianças pequenas especialmente se preocuparão que eles são os culpados pela separação ou divórcio. Explique que este é um problema de adultos e que não houve nada que os seus filhos pudessem fazer para o evitar. Eles também precisam saber que não há nada que eles (ou outros) possam fazer para mudá-lo. Ajude-os a entender que o divórcio é definitivo.
• Incentive seus filhos a falar abertamente sobre seus sentimentos. Quando eles falarem, escute com atenção e tente não interromper. É normal que as crianças tenham dificuldade em expressar seus sentimentos, portanto, seja paciente. Embora possa ser difícil, é importante deixá-los ser honestos sobre seus medos e preocupações. Responda a qualquer pergunta da maneira mais honesta possível.
• Se seu filho se sentir desconfortável falando com você, ajude-o a encontrar alguém em quem possa confiar, como outro membro da família, médico, psicólogo ou assistente social.
• Diga aos seus filhos apenas o que eles precisam saber. Não discuta decisões de adultos ou discuta na frente de seus filhos. Eles não devem estar envolvidos em nenhuma reunião que você tenha com um advogado ou outros envolvidos com a separação ou divórcio.

O que podemos fazer para facilitar a transição?

• Discuta acordos de visitas com os outros pais antes de sugerir um plano para seus filhos.
• Uma vez que você tenha finalizado seus planos, fale abertamente sobre como os arranjos de vida mudarão. Seja claro sobre com quem e quando seus filhos irão morar. Eles têm o direito de saber as decisões que estão sendo tomadas em seu nome. Lembre-se que os planos podem precisar mudar conforme eles envelhecem. Discuta os planos de vida com uma criança ou adolescente mais velho e esteja disposto a respeitar os seus sentimentos sobre onde eles querem viver.
• Mantenha as rotinas tão normais quanto possível. As crianças sentem-se seguras e mais confiantes se souberem o que esperar. Trabalhe para criar rotinas comuns para ambas as famílias seguirem.
• Se você tiver mais de uma criança, passe tempo de qualidade sozinho com cada criança.
• Não fale negativamente sobre o outro pai ou mãe para seus filhos, família estendida ou amigos. Se você está lutando com seus próprios sentimentos e emoções, encontre um amigo ou conselheiro que o apoie para conversar. Você pode achar útil estabelecer “regras básicas” quando conversar com o outro pai ou mãe.
• As crianças podem se sentir sozinhas nesta situação. Se possível, procure outras famílias com “duas casas” para que seu filho possa ver que ele não é o único cujos pais vivem separados.
• Seja educado quando seus filhos forem pegos ou deixados. Se você está amando e tranquilizando, pode ajudá-los a lidar com a transição.
• Deixe seu filho falar com o outro pai sempre que ele precisar. Tente mostrar interesse no tempo que eles passam com o outro pai ou mãe. Não sugira com palavras ou ações que seu filho seja desleal se ele gosta do tempo longe de você.
• Respeite os limites razoáveis estabelecidos pelo outro pai ou mãe. Não minar a autoridade do outro pai ou mãe ou reverter qualquer decisão que ele ou ela tenha tomado. Discuta regras e disciplina com o outro progenitor para que você seja o mais consistente possível em ambos os lares.
• Comunique-se diretamente com o outro progenitor, e não espere que os filhos atuem como mensageiros. Não se deve esperar que eles lhe dêem informações sobre as atividades, amigos ou renda dos outros pais.
• Os seus filhos podem sentir que o relacionamento deles com a família estendida, como tias e tios, também está mudando. Reconheça esses sentimentos e dê muitas oportunidades para manter essas conexões.
• Conheça outros adultos importantes na vida de seus filhos (professores, provedores de cuidados infantis, treinadores) informados sobre o que está acontecendo para que eles possam ficar atentos a qualquer sinal de aviso de que seu filho está tendo problemas para lidar com isso.
• Compartilhe informações médicas e escolares importantes com o outro pai ou mãe. Tentem assistir juntos a reuniões e compromissos, para que ambos possam ser informados.

Quando devo chamar o médico?

Levará tempo para que seu filho se ajuste a estas mudanças. Uma criança mais nova pode começar a ter comportamentos que eles já tinham ultrapassado. Por exemplo, eles podem pedir por uma chupeta. Crianças mais velhas podem ficar com raiva ou se sentirem sobrecarregadas com a mudança. Todas estas são reações normais, e devem melhorar com o tempo.

Sinais de alerta de que seu filho está tendo problemas mais sérios podem incluir:

• ansiedade,
• adureza e depressão,
• uma mudança nos hábitos alimentares ou de sono,
• trouble na escola, ou
• comportamento agressivo.

Se o comportamento continuar ou piorar, fale com seu médico,

Existem muitas fontes de apoio para ajudar você e seus filhos a passar por este momento difícil. Se precisar, procure amigos, parentes e grupos comunitários ou de fé para pedir ajuda.

Também é importante arranjar tempo para si mesmo e dar a si mesmo tempo para se ajustar à mudança. Você precisa estar saudável e descansado para seus filhos.

E se houver um problema mais sério?

Felizmente, há momentos em que uma separação ou divórcio pode ser o resultado de abuso em um relacionamento ou em sua casa. Se este for o caso, é importante que você encontre um lugar seguro para você e seus filhos ficarem. Um abrigo pode estar disponível em sua comunidade e pode oferecer o apoio que você precisa.

Veja seu médico ou entre em contato com a agência local de bem-estar infantil se você acha que seu filho está sendo abusado ou negligenciado.