Even populares atores de Hollywood às vezes lutam com a perda de peso. A estrela do sucesso de bilheteria Matt Damon perdeu uns impressionantes 60 libras pelo seu novo filme, Courage Under Fire.
Então muitos de nós desejam perder peso, sejam 10 libras de vaidade ou a quantidade substancial que Matt Damon perdeu. Vamos ver os métodos usados por esta estrela de Hollywood e ver como você, também, pode perder esses quilos indesejados.
Matt Damon diz, “Eu não comi nada além de frango” quando lhe perguntam como emagreceu. Para se transformar dos seus habituais 190 quilos para uns leves 139 quilos, o Damon aderiu a uma dieta rigorosa de queima de gordura. Ele também corria 13 milhas por dia! Isto é muito extremo, mesmo para os padrões de Hollywood.
Apesar de Damon ter seguido uma dieta e um plano de exercícios, seus métodos de refeições só de frango e meia maratona diária não são sustentáveis para a maioria de nós.
O que podemos aprender com a perda de peso de Matt Damon, e como podemos aplicá-la em nossos próprios objetivos de saúde e condicionamento físico? Bem, primeiro, Damon comeu menos do que seu corpo precisava para alimentar sua vida diária e seu nível de atividade. A energia nos alimentos é medida em calorias. Calorias também são como medimos quanta energia nosso corpo precisa para viver, fazer nossa atividade habitual e exercício.
Comer mais calorias do que seu corpo precisa leva a um excedente de energia – que é armazenada em seu corpo como gordura, o combustível que seu corpo economiza até ser necessário.
Para perder peso, você precisa fazer o seu corpo usar aquela energia armazenada – a gordura. Faça uma estimativa de quantas calorias você usa por dia, e coma menos calorias do que essa quantidade. O seu corpo vai queimar a gordura para fazer a diferença, e lenta mas seguramente, você vai perder o peso.
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Cuidado que qualquer dieta extrema pode ser insalubre. Comer apenas peito de frango pode resultar em perda de peso, mas se você não estiver enchendo seu prato com uma variedade equilibrada de alimentos, você vai perder os nutrientes vitais que seu corpo precisa para a saúde. Consulte um médico antes de iniciar qualquer dieta.