“As mulheres queixam-se sobretudo de queda de cabelo – estão a perder cabelo no duche, estão a perder cabelo quando criam penteados, estão a perder cabelo quando passam as mãos pela cabeça, e essa queda de cabelo é a nossa pista de que vem de uma fonte de stress”, explica a médica naturopata, Tess Marshall, ND, que trabalha com o suplemento de crescimento de cabelo Nutrafol. “Quando estamos stressados, as nossas glândulas supra-renais produzem esta hormona chamada cortisol, e depois a cortisona sinaliza os nossos folículos capilares para passar da fase de crescimento, da fase de crescimento para a fase de catagénio, e depois o cabelo vai cair”. Isto é chamado efluvium telógeno. Se está a perder mais de 150 fios por dia (depende do comprimento do pêlo, mas deve ser uma palma relativamente esparsa) ou se notar uma mudança significativa na quantidade de pêlo que está a perder, a culpa pode ser do stress. Além da queda de cabelo, a perda de cabelo por stress também pode acontecer principalmente em torno das têmporas.
Eu sei, eu sei: É o que todos precisam em 2019, outra razão para estarem stressados com os nossos níveis de stress. Mas no caso de proporcionar algum consolo, qualquer pessoa que esteja a lidar com a queda de cabelo induzida pelo stress está longe de estar sozinha. Estudos indicam que o stress é uma razão comum de as mulheres estarem a perder o cabelo e, anedotalmente, esse número não parece estar a diminuir. “Acho que está se tornando muito mais comum agora, especialmente nas mulheres, só por causa desse aumento do estresse na sociedade moderna”, diz ela.
Além do estresse, há algumas outras razões pelas quais seu cabelo pode estar caindo. Hormônios, fatores ambientais, medicamentos e sua dieta podem ter um papel importante. “O que descobrimos é que há múltiplos fatores que afetam o folículo capilar ao mesmo tempo”, diz a Dra. Marshall. Se você estiver vendo o cabelo cair em manchas em vez de um padrão geral de queda, é provável que algo além do estresse esteja por trás disso: A queda de cabelo hormonal tende a se apresentar como uma linha de cabelo recuada ou uma parte em expansão, e as desregulações imunológicas (como a alopecia areata) normalmente causarão a queda de cabelo em manchas.
Mas voltando ao tópico em questão. A primeira – e mais importante – forma de lidar com a queda de cabelo relacionada com o stress é trabalhar para baixar os seus níveis de stress situacional (pelo menos, o melhor que puder). “Reflita sobre o seu estilo de vida e veja de onde vêm esses estressores”, diz o Dr. Marshall, que recomenda acrescentar coisas como exercício, yoga e meditação à sua rotina. “Eu acho que o autocuidado e o monitoramento de como você está reagindo ao estresse é realmente importante para melhorar essa resiliência em nosso corpo sem nenhum suplemento”
Então, é hora de mudar os seus produtos. “Um dos alvos que aumentam a inflamação e o stress oxidativo nos nossos folículos capilares vem do mundo exterior, por isso, quando estamos a usar produtos que têm químicos que perturbam todo o nosso sistema hormonal, que podem ter um efeito negativo no nosso cabelo”, explica, e sugere a substituição de qualquer coisa por químicos como sulfatos por champôs e condicionadores de base botânica de marcas como Verb e Prose. Ela também sugere adicionar um suplemento adaptogênico de ashwaganda, como Nutrafol, à sua rotina diária, a fim de ajudar a equilibrar os níveis de estresse em seu corpo.
E, o mais importante, manter as coisas sob controle: Desde que você se antecipe ao jogo, sua escova de cabelo (e travesseiro, e dreno de chuveiro) deve voltar ao normal a tempo. Se eles não se conectarem com um dermatologista para formar um plano sobre como melhor tratar a sua queda de cabelo.
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