Algarejar é uma resposta saudável à perda. No entanto, muitos não percebem o quanto o luto ocorre naturalmente ao longo da vida. Da literatura judaica vêm as sábias palavras do rei Salomão:
“É melhor ir a uma casa de luto do que ir a uma casa de banquete, pois a morte é o destino de todos; os vivos devem levar isto a sério”. -Ecclesiastes 7:2
A sabedoria antiga e as tradições religiosas discutem a perda, o sofrimento e a tristeza como aspectos inevitáveis da vida, com a idéia de que os que sofrem devem lamentar, lamentar e lamentar. Eles postulam que há algo certo e bom no luto quando confrontados com uma perda, e que o luto e o luto não são raridades, mas uma parte integrante da vida normal. Esta posição só pode ser verdadeira se a perda não for definida exclusivamente como morte, mas se a definição de perda for expandida para incluir a perda de um sonho, amizade, objetivo, papel, e assim por diante.
Pense nisso desta forma: Quando um amigo se move pelo país, parte de você vai com esse amigo, a parte de você que ganhou vida ao seu redor. Ou digamos que você perde seu emprego. A parte de você que veio à existência por causa do seu emprego, desapareceu. Talvez você esteja passando por um divórcio no momento. Esse relacionamento – o amor que você tinha, a bela história que está sendo criada – acabou.
A perda é como uma morte. Isto não é necessariamente uma morte física (embora a morte de um ente querido esteja certamente incluída), mas a perda implica que uma parte de si, um pedaço da sua vida, morreu.
Sadly, demasiadas pessoas não têm noção de como é o luto saudável. As pessoas pensam que o luto é sentir-se triste e eventualmente não se sentem mais tristes. Isto não poderia estar mais longe da verdade.
Existem na verdade quatro tarefas de luto saudável delineadas pelo psicólogo William Worden no seu livro “Grief Counseling and Grief Therapy”: Um Manual para o Praticante de Saúde Mental. Worden é crítico dos estágios do modelo Kubler-Ross de luto, e ele não está sozinho. Muitos pesquisadores, psicólogos e clínicos estão deixando o modelo para trás devido a várias questões. Worden não acredita que o luto é uma progressão passiva dos estágios pelos quais uma pessoa é levada a cabo. Ao contrário, Worden capacita os enlutados a se engajarem ativamente em quatro tarefas.
Quando confrontado com uma perda, você é forçado a fazer uma escolha entre duas alternativas. Você pode chafurdar em desespero sobre o que você perdeu, desejando que o que mudou nunca tivesse mudado. Ou você pode se envolver com a dor, o que lhe permite adaptar-se e seguir em frente. Worden gostaria de capacitá-lo com um modelo saudável de luto, que esperançosamente permitirá que as pessoas de luto aceitem a perda e se adaptem à vida após a perda.
O BÁSICO
- Compreender o luto
- Encontrar um terapeuta para curar o luto
As quatro tarefas de luto de Worden são
1. Aceitar a Realidade da Perda
Algumas negações podem servir um propósito no sentido de permitir que você absorva lentamente todo o peso da perda. No entanto, permanecer ou ficar ocioso na negação é a antítese da aceitação. Você deve confrontar sua própria negação e aceitar que a perda ocorreu.
A aceitação é a rendição à realidade como ela é. Portanto, você deve reconhecer a perda e não fingir que ela não aconteceu. O seu ente querido morreu. A sua empresa passou-o para essa posição. O seu parceiro disse não à sua proposta de casamento. Você não pode fazer a perda desaparecer através da negação. A aceitação é o primeiro passo para se adaptar e avançar.
2. Experimente a Dor do Luto
Por qualquer razão, temos medo de sentir na nossa cultura. Tomamos comprimidos, nos distraímos com entretenimento, e geralmente evitamos desconforto, mas isso não nos ajuda. Evitar compõe a nossa dor.
Você deve experimentar a dor do que perdeu. Permita que a emoção entre na sua consciência e tome as medidas adequadas para processar os sentimentos. Você pode processar com um amigo de confiança, mentor ou membro da família.
Principais Leituras Essenciais
Yet, há muitas maneiras de processar a emoção fora das palavras. Se escrever uma canção, pintar um quadro ou fazer um vídeo é a sua coisa, então, por todos os meios, faça o que funciona. Sentimentos de tristeza e dor são naturais. O que não é natural é suprimir essas emoções.
3. Ajuste a um ambiente com o “falecido” desaparecido
A vida não é a mesma agora que o seu casamento terminou, o seu amigo se mudou, o seu trabalho o despediu, ou o seu ente querido morreu. Você pode sentir que se ajustar à vida sem o seu ente querido é uma traição ao seu ente querido, que perseguir outro objetivo é uma traição ao seu sonho, ou que se aproximar de um novo amigo é uma traição ao seu amigo que se mudou.
Este tipo de raciocínio pode deixar as pessoas presas. Você tem que se ajustar e se adaptar ao novo normal, o que implica reorientar e reestruturar o que você faz sem o seu ente querido na foto.
4. Encontre uma conexão duradoura com o “falecido” enquanto embarca numa nova vida
Pesar de que parte de você se foi e irremediável como resultado da perda, o que ainda faz parte de quem você é. A alegria e o calor que você experimentou do seu ente querido falecido estarão sempre com você. Tente pensar no tempo que você teve com eles como um presente. Ao invés de se concentrar no que você perdeu, coloque sua atenção no que você recebeu do seu ente querido.
Quando os sonhos morrem, pode haver bênçãos e maldições. Com o passar do seu sonho vêm as realizações de outras paixões. Então, comece uma nova vida, mas mantenha com você aqueles momentos e lembranças queridas como fonte de alegria e força. Você é mais forte por ter conhecido o seu ente querido. Vocês são melhores por terem compartilhado esses anos juntos.
Luto “Barato”
Anganhar com as quatro tarefas capacita-o a ajustar-se a um novo normal e a continuar com as coisas da vida. Mas demasiados querem a parte da mudança para a frente sem o trabalho árduo. Uma espécie de processo de luto “barato” não está realmente avançando em nada. É ignorar e evitar, o que na verdade realiza o oposto. Ele mantém você preso.
“Barato” avançando cimentos você onde você está. Fisicamente, você está ficando mais velho, seus filhos estão crescendo, e o lugar onde você vive está mudando; mas por dentro, você ainda está naquele mesmo lugar.
Yet grief não é desprovido de forros prateados. Tem sido a observação de muitos que o sofrimento e a perda aprofundam uma pessoa.
Para citar novamente o rei Salomão,
“A dor é melhor que o riso, pois a tristeza tem uma influência refinadora sobre nós”. -Ecclesiastes 7:3
Do místico tradicional muçulmano do Sufismo, o místico Rumi tinha isto a dizer sobre a perda:
“Sê cheio de tristeza, para que te tornes numa colina de alegria; chora, para que te irrompas no riso.”
“O que te magoa, abençoa-te. A escuridão é a tua vela.”
>Luto saudável não é fácil; isso é certo. Mas o que na vida é fácil? As coisas que as pessoas mais apreciam são tipicamente as que suportam o maior custo.
Não deixe que o custo do luto saudável o assuste de se envolver com as quatro tarefas. As quatro tarefas o ajudarão a ir além do luto e descobrir as mesmas percepções do Rei Salomão, Rumi e muitas outras – que a perda e o sofrimento o aprofundam e enriquecem como pessoa. Elas o ajudam a apreciar melhor o que é que você tem.