Benefícios do iodo para a saúde

Você conhece os benefícios do iodo? Este mineral é utilizado na área médica, como corante e também na fotografia. O iodo é um elemento cujo nome deriva do iodo grego, que significa ‘roxo’, em referência à sua cor.

Neste artigo vamos falar-lhe das propriedades saudáveis do iodo.

O que é iodo?

É um elemento descoberto nas cinzas das algas marinhas em 1811 por um químico francês chamado Bernard Courtois. O nome “iodo” ou “iodo” foi-lhe dado por outro químico francês, Gay Lussac, em 1814 porque quando aquecido o seu vapor tem reflexos violeta.

Iodo está presente na crosta terrestre e na água do mar (incluindo algas marinhas) e é um elemento químico essencial para o corpo.

Deficiência de iodo

A glândula tiróide é responsável por fazer os hormônios contendo iodo triiodotironina e tiroxina. A alteração dos valores deste nutriente no organismo pode causar disfunção deste órgão endócrino, segundo um artigo publicado no Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism.

Hypothyroidism

Aquele com deficiência deste elemento pode sofrer de uma condição chamada hipotiroidismo. Os sintomas são:

• Depressão.
• Fadigaxtrema.
• Ganho de peso.
• Metabolismo basal diminuído.

A diminuição ou ausência de hormônios da tireóide, e portanto iodo, leva à proliferação celular e ao aumento da glândula localizada no pescoço. Esta condição é conhecida como bócio.

Cretinismo

Outra consequência da deficiência de iodo é o cretinismo, que causa atrofiamento do corpo e crescimento mental, rigidez muscular, surdez e nanismo. Este problema é mais comum em crianças na África.

Você sabia que muito iodo no seu corpo também pode ser prejudicial à sua saúde?

Iodo de excesso

Iodo de excesso também pode ser prejudicial. O excesso pode ser devido a um distúrbio imunológico que leva ao aumento da produção de hormônios da tireóide que impedem a glândula de funcionar.

Sintomas neste caso incluem:

• Fraqueza.
• Nervosismo.

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• Problemas do coração.
• Intolerância ao calor.

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• Apetite voraz e sede.

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• Incremento da taxa metabólica basal.

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Os benefícios para a saúde do iodo

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Existe pouco iodo no corpo. No entanto, tem funções de saúde muito importantes. Aqui estão alguns dos benefícios deste elemento a nível fisiológico.

Interveniente na síntese de hormonas

Iodo é um mineral necessário para a síntese de hormonas secretadas pela glândula tiróide. Estes são responsáveis pelo controle do consumo de oxigênio nos tecidos, utilização de açúcar e produção de energia.

Incremento do desejo sexual

Iodo desempenha um papel importante na libido e função reprodutiva das pessoas, de acordo com um estudo publicado em 2019. Como resultado, aqueles deficientes no mineral tendem a ter menos desejo sexual.

Prevenir doenças cardíacas

Outro benefício do iodo é que ele ajuda a reduzir a acumulação de colesterol nas artérias, diminuindo assim o risco de ataques cardíacos. Também melhora a frequência cardíaca.

Desenvolve o cérebro

Iodo é essencial para que as mulheres grávidas consumam para que o cérebro do bebé se desenvolva adequadamente.

A deficiência de iodo durante a gravidez pode causar retardo mental ou problemas de crescimento.

Slimming

Porque desempenha um papel fundamental na formação das hormonas da tiróide, o iodo pode actuar de tal forma que perdemos ou ganhamos peso (dependendo se existe uma deficiência ou excesso) sem dieta ou comer em excesso.

Se estiver em níveis adequados ajudará o metabolismo e é mais provável que mantenhamos o nosso peso ideal.

Cabelo saudável

Iodo nutre o couro cabeludo e mantém o cabelo saudável. Também previne a queda do cabelo. Pessoas com deficiência deste mineral sofrem frequentemente de alopecia e cabelo fraco

Controla a pressão arterial

Este oligoelemento tem a capacidade de regular tanto a frequência cardíaca como a pressão arterial graças às duas hormonas em que está envolvido. Baixos níveis desta substância no organismo estão associados ao aumento do risco cardiovascular, segundo um artigo publicado na revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

Healthy skin

Iodine is essential for a smooth complexion. Um dos sintomas “visíveis” da deficiência de iodo é uma derme seca e áspera.

Em contraste, quando o iodo está presente em níveis adequados, acelera a cicatrização da ferida, regenera a pele, reduz a acne e previne as rugas.

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Toxinas eliminadoras

Pelos iodo podemos excretar químicos tóxicos como flúor, chumbo e mercúrio através da nossa urina e fezes.

Pregos fortes

Como com cabelo, quando os níveis de iodo são normais podemos desfrutar de unhas fortes que crescem bem e têm uma óptima aparência.

Em contraste, um desequilíbrio na quantidade do oligoelemento resulta em unhas frágeis e de crescimento lento.

Aumenta a energia

Quando a quantidade de iodo no corpo é inadequada, a falta de energia e o cansaço se instalam. Sonolência e apatia podem ser sintomas de problemas de iodo.

Adicionar mais iodo ao corpo

Além do fato de que o corpo produz iodo, também é essencial fornecê-lo a partir de fontes naturais. Os alimentos mais ricos neste mineral são:

• Garlic.
• Cogumelos.
• Radish.
• Onion.
• Shellfish.
• Peixe.
• Seaweed.

Alguns produtos lácteos têm iodo como aditivo por causa do seu poder anti-séptico. Cuidado com alguns alimentos que impedem a absorção deste oligoelemento:

• Coles.
• Rape.
• Nozes.
• Mostarda.
• Mostarda.
• Pulsos.

Iodo na dieta

É necessária uma dieta equilibrada e variada para obter todos os benefícios do iodo. Exceto em casos patológicos, não há evidências suficientes para recomendar um aumento na ingestão de iodo acima da ingestão normal da dieta. Portanto, se você estiver saudável e seu médico não tiver prescrito nenhum suplemento, não há necessidade de aumentar sua ingestão de iodo.

No entanto, há doenças que podem exigir o monitoramento da ingestão de iodo para aliviar os sintomas e a gravidade da própria doença.

Não é necessário aumentar sua ingestão de iodo.