Super-definir tudo a falhar…
“Exercícios de super-definição que visam os mesmos grupos musculares, depois ir até não conseguir fazer outra reparação assegura sempre o recrutamento da fibra de músculo máximo. Qualquer que seja o crescimento muscular mais rápido.”
Não faça batota na sua dieta…
“Durante pelo menos seis semanas. É vital que permitas que o teu corpo se livre de toxinas e mantenha os teus cavalos em níveis óptimos. “Açúcar e comida processada, causem ao teu corpo uma resposta que impeça o crescimento dos propermusculos.””
Bebe batidos de proteínas…
“Mas escolhe sabiamente. Os somepowders são feitos com produtos químicos e recheios que são difíceis para o seu corpo hoje em dia.” Cuidado com os adoçantes artificiais e vá para fora do produto que diz ‘wheyprotein isolate’ ou ‘rBGH free’.”
Não dê espaço…
“Manter-se focado no seu objectivo ajuda-o a ultrapassar os treinos e mantém-no longe de fazer batota na sua dieta. Ponha uma imagem de como quer que o seu corpo se pareça na sua cozinha. É um lembrete constante onde você mais precisa.”
Beba muita água…
“Eu sei que ouvimos isso todo o tempo, mas é tão crítico. Quando alguém está desidratado, atira tudo para a desordem e causa monstruosos desejos de açúcar e carboidratos. Eu recomendo pelo menos 4-5 litros por dia. Sempre que tiveres uma co ee, adiciona mais 75cl a isso.”
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