É melhor beber água em vez de a beber. É por isso que certas garrafas de água têm uma abertura mais estreita do que o necessário.
O consumo de água é um assunto que é frequentemente discutido e debatido por investigadores de todo o mundo. A água é essencial para a vida, e ser adequadamente hidratada não só tem todos os tipos de benefícios para a saúde física e mental, mas também é uma necessidade para a sobrevivência. Durante anos, o limite mínimo universal de consumo de água, por dia, tem sido de oito onças de copos. Recentemente, foi-nos dito para beber metade do nosso peso corporal em onças, o que faz mais sentido, pois esta é uma abordagem individualista, em vez de generalizar uma regra para cada pessoa, apesar das suas diferenças pessoais.
Com todo este foco em quanto devemos beber cada dia, a questão de como devemos beber água foi em grande parte perdida!
(Crédito da imagem: maxpixel)
Sipping vs Chugging water: Isso importa?
Surpreendentemente, sim.
A água, que compreende cerca de 60%, do corpo humano, está distribuída uniformemente entre os músculos e órgãos, mas como é que esta distribuição se faz? É o sangue que ajuda a transportar a água por todo o corpo, de acordo com as exigências de cada órgão e músculo. O próprio sangue é composto por 83% de água, enquanto que os músculos e tecidos contêm 76% e 70%, respectivamente.
O que isso tem a ver com a forma como bebemos água?
As estatísticas acima explicam o limiar do seu corpo. Quaisquer flutuações significativas nesta percentagem conduzirão ao mau funcionamento do corpo como um todo. O corpo humano é uma máquina finamente afinada que funciona para distribuir fluidos corporais da forma mais eficiente e eficaz possível para os vários tecidos, músculos e células do corpo. Pelo menos uma vez em nossas vidas, todos nós experimentamos a sensação de estar desidratados; o corpo nos sinaliza para beber mais água, induzindo uma sensação de sede. Quando consumimos mais água do que o corpo precisa para operar, ele responde com a descarga de excesso de água para garantir que a quantidade correta permaneça dentro do corpo.
Agora, imagine um caso em que você tem uma vontade repentina de beber água (obviamente, você está com sede). Apressadamente, você engole um copo de água, o que leva a uma absorção inadequada da água dentro do corpo. Como mencionado anteriormente, qualquer excesso de água no corpo é escoado através da urina, o que é mais provável que aconteça com o goleamento.
As viagens frequentes ao banheiro são uma coisa boa?
Esta é uma concepção errada comum, baseada no fato de que a excreção é um método para se livrar dos resíduos do corpo. Por isso, quanto mais frequentemente urina, mais limpo se torna o seu corpo. No entanto, pode haver muita coisa boa?
Inegavelmente, não. Quando você urina, o seu corpo perde os sais juntamente com o excesso de água recolhida na corrente sanguínea. Esta filtração é feita pelos rins. Portanto, quando você emborca uma quantidade considerável de água de uma só vez, devido aos baixos níveis de absorção pelos tecidos e músculos, nesse curto período de tempo, os rins acabam registrando isso como excesso de água e vão tentar expulsá-la. Nesse caso, os sais são misturados com essa água e serão eliminados do corpo.
Perda de sais corporais causa fadiga (Image Credit: Flickr)
Hyponatremia
Asso que o seu corpo tenta se livrar do excesso (engolido) de água, o nível de sódio do sangue cai devido à absorção de sais na água expelida. Isto pode dar origem a uma condição chamada hiponatremia, comumente conhecida como intoxicação por água. Isto causa exaustão e dores de cabeça, e em condições extremas, o excesso de água passa do sangue para as células, causando o seu inchaço. O inchaço no cérebro exige tratamento imediato.
Pode uma coisa tão simples como o entupimento da água causar problemas tão graves no corpo? Esta é a razão pela qual se pede às pessoas em esforço físico para arrefecerem um pouco e tomarem goles de água, em vez de a engolirem. O seu corpo está a perder água através da transpiração da pele e da evaporação excessiva através da respiração pesada. Engolir água só levará a uma perda de água ainda mais significativa, levando indiretamente à perda de ainda mais sais do sangue. Isto causa dor de cabeça e fadiga. Às vezes, a água é armazenada incorretamente no corpo devido ao funcionamento ineficiente dos rins. Isto leva ao inchaço das pernas, à medida que a água começa a acumular-se nas regiões inferiores do corpo através da acção da gravidade.
Conclusão
Felizmente, nesta vida moderna atarefada, é difícil parar e ponderar sobre questões aparentemente tão pequenas. Além disso, quem tem tempo para beber água lentamente, em vez de terminá-la de uma só vez?
Bem, agora que você sabe como é importante para o seu corpo absorver toda a bondade da água, espero que você encontre algum tempo de qualidade para você e sua garrafa de água. A pesquisa continuará a fornecer respostas variadas à pergunta “Quanta água devemos consumir diariamente?”, mas o que permanece universal é que você deve beber a sua água e não engoli-la.
Por essa mesma razão, certas garrafas de água têm uma abertura muito mais estreita do que você pode esperar. Isto força-o a beber cada gota de água, em vez de engolir tudo de uma só vez, para garantir que está a tomar tempo e paciência suficientes para o seu consumo de água à medida que dá às suas outras responsabilidades. Lembre-se, ter uma vida bem sucedida significa manter-se saudável também, mesmo que você precise diminuir a velocidade de vez em quando!