Cinto 10mm vs 13mm: Escolhendo o Melhor Cinto Para Você

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Se você está procurando as diferenças entre um cinto de 10mm vs 13mm de elevação, você provavelmente é um powerlifter querendo comprar seu primeiro cinto ou já possui um cinto e está se perguntando se o cinto de 13mm vale a atualização.

Então qual é a diferença entre um cinto de 10mm vs 13mm? O cinto de 10mm é o cinto de elevação mais popular no mercado. Adapta-se à maioria dos tamanhos de corpo e níveis de capacidade, e é mais fácil de “invadir” e usar no dia-a-dia. A correia de 13 mm proporciona um suporte superior sob cargas pesadas, especialmente durante o agachamento. No entanto, é mais desconfortável e os benefícios são discutíveis.

Neste artigo, vou quebrar os prós e contras do cinto de 10mm vs 13mm para que você possa fazer uma compra informada com base na sua situação de elevação específica.

Em uma situação de elevação específica? Aqui está a minha recomendação

A cinta elevatória de 10mm vai ser uma compra melhor para a maioria dos powerlifters.

A melhor cinta elevatória de 10mm é a Inzer Forever Lever Belt (clique para o preço de hoje na Amazon).

Utilizo este cinto há 15 anos, competindo no Campeonato Mundial de powerlifters. Mesmo tendo ficado mais forte, não precisei de o actualizar para um cinto mais grosso. É fácil de arrombar, cabe extremamente confortavelmente e vai durar uma vida inteira.

Diferenças entre um cinto de elevação de 10mm vs 13mm

Bambos o cinto de 10mm e 13mm irá proporcionar uma excelente estabilidade durante a elevação. Alguns dos elevadores mais pesados do mundo foram feitos usando tanto uma correia de elevação de 10mm como de 13mm.

Por isso, não pense que apenas os powerlifters iniciantes e intermediários usam a cinta de 10mm e os powerlifters avançados usam a cinta de 13mm.

Este simplesmente não é o caso.

Para tirar o máximo proveito de qualquer cinto, você precisa saber como ‘respirar e segurar’ corretamente, sobre o qual escrevi um artigo inteiro. Se você não conseguir implementar a técnica de respiração apropriada enquanto usa o seu cinto de elevação, então as diferenças entre o cinto de 10mm vs 13mm não vão importar.

Obviamente, porém, a principal diferença entre um cinto de 10mm e 13mm de elevação é a espessura.

Pode parecer uma pequena diferença, mas como percentagem, o 13mm é 30% mais espesso que o 10mm. Esta espessura extra cria certos resultados que você não obteria com a cinta de 10mm.

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Rendimento #1: A correia de 13mm é mais rígida

A correia de 13mm é mais rígida e muitos dos elevadores notam uma diferença tangível ao levantar.

O que isto significa é que o cinto de 13mm ‘escavará’ o seu tronco de forma mais agressiva. Isto não é necessariamente uma coisa má, porque a rigidez extra vai permitir-lhe estabilizar mais o seu tronco, o que hipoteticamente deverá permitir-lhe levantar mais peso.

No entanto, pode ser um pouco desconfortável se você estiver sempre levantando com a sensação de que algo está ‘cavando’ para o seu tronco. Você notará mais este efeito com exercícios que têm uma posição curvada, como deadlifts ou filas. Não tanto com exercícios como agachamentos.

Também será mais perceptível para os elevadores que não têm tanta ‘circunferência do tronco’, se você for um powerlifter leve ou de peso médio ou mulher.

Ponta de pró: Usar o cinto de 13mm um pouco mais alto na cintura pode atenuar a sensação desconfortável de ‘cavar dentro’.

Outcome #2: The 13mm Belt Will Take Longer To Break-In

When you get a brand new belt, whether it’s a 10mm or 13mm belt, you will need to spend some time ‘breaking it in’.

Isto é porque o couro novinho em folha é rígido, e assim o cinto terá dificuldade em envolver-se à volta do seu corpo.

Terá o maior benefício do seu cinto quando chegar ao ponto em que ele se enrole à volta do seu corpo como uma luva. Você quer que o cinto se adapte ao seu torso 360 graus ao redor.

Não há nenhum processo especial para quebrar um cinto de elevação. Você simplesmente precisa usá-lo de forma profissional e, eventualmente, ele apenas começará a se moldar e a se adaptar ao seu corpo.

Com um cinto de 10mm, o tempo para o partir pode ser bastante rápido. Você vai notar depois de um mês que ele se encaixa bem na sua cintura.

Agora, eu nunca quebrei em um cinto de 13mm, mas eu falei com powerlifters que têm e eles dizem que pode levar perto de um ano para o cinto sentir como se estivesse quebrando.

Então com um cinto de 10mm, você vai começar a sentir os benefícios de usar um cinto mais rápido. No entanto, com um cinto de 13mm, provavelmente não caberá ‘perfeitamente’ durante vários meses, o que pode fazer com que a elevação seja mais embaraçosa do que não.

No entanto, isto não é necessariamente uma coisa má. Porque às vezes as coisas boas apenas levam um pouco de tempo e investimento para compensar.

No entanto, para a maioria dos powerlifters principiantes eu quero que eles aprendam a usar um cinto o mais rápido possível, e por isso um cinto de 10mm pode ser a melhor escolha em vez de ter que esperar para partir um cinto durante um período de tempo mais longo.

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Outcome #3: The 13mm Belt May Lack Versatility

Quando eu digo ‘versatilidade’, estou me referindo aos tipos de exercícios que você pode fazer no ginásio quando estiver usando o cinto.

Deixe-me ser claro: ambas as cintas de 10mm e 13mm são feitas para powerlifters. No entanto, haverá definitivamente algumas diferenças nos tipos de exercícios que pode ou não fazer nestas cintas.

A cinta de 13mm é feita apenas para os movimentos de powerlifting – e é só isso. Então, você provavelmente só a usaria para agachamento, bancada, e deadlift.

Na verdade, algumas pessoas que usam o cinto de 13mm vão um passo além e dizem que ele só é realmente feito para agachamento, e eles não o usam para o banco e deadlifting.

Isso quer dizer que você ganharia um cinto para agachamento e outro cinto para bancadas e deadlifting? Isto parece-me um desperdício de dinheiro para mim. Mas, algumas pessoas realmente têm dois cintos por este motivo.

O cinto de 10mm pode certamente ser usado para todos os movimentos de powerlifting, e também pode ser usado para alguns movimentos sem powerlifting, incluindo vários exercícios de remo e pressão.

Então, você precisa se perguntar porque você está comprando um cinto e para que você quer usá-lo.

Se você é um powerlifter, então ambas as cintas são óptimas opções.

Mas, você é alguém que quer usar o cinto para vários movimentos no ginásio e não apenas para os movimentos de powerlifter? Se sim, então o cinto de 10mm será provavelmente uma escolha melhor.

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Eliminar #4: Os 13mm podem dar-lhe uma vantagem no nível Elite

Eu mencionei que no nível Elite de Powerlifting pode ver os elevadores de topo a serem realizados com o cinto de 10mm e 13mm.

Isso é verdade, e eu acho que você pode progredir muito com um cinto de 10mm e nunca ter que pensar em mudar para o cinto de 13mm.

No entanto, quando você está no nível de elite do powerlifting, e está tentando se empurrar para além dos seus limites biológicos, frações de uma melhoria percentual podem fazer uma diferença significativa.

É por isso que os powerlifters de nível de elite se concentram em tirar o máximo que podem das suas engrenagens, quer seja a melhorar os seus sapatos de agachamento, mangas dos joelhos, ou cintos.

Em teoria, um cinto mais grosso deve dar-lhe mais apoio.

O apoio extra pode não fazer diferença para um powerlifter principiante ou intermediário porque há outros aspectos do seu treino e técnica que teriam um impacto mais significativo no seu desempenho.

No entanto, para um powerlifter de elite que já domina o básico e tem uma técnica impecável, o aumento da espessura da correia pode ser a próxima optimização no seu treino que faz a diferença no seu desempenho.

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Inzer vs Rogue: As 2 Marcas Mais Populares Para Cintos de Elevação de 10mm ou 13mm

Os dois fabricantes de cintos que eu recomendaria para o powerlifting são o Inzer e o Rogue.

Both Inzer e Rogue têm opções de correias de 10mm e 13mm e são a escolha certa para muitos powerlifters.

Eu tenho mencionado o Inzer várias vezes neste artigo como minha escolha #1, mas isto não quer dizer que o Rogue não seja uma grande alternativa.

A única razão pela qual eu estou escolhendo o Inzer em vez do Rogue é por causa do preço.

Inzer é simplesmente um cinto menos caro, e você provavelmente economizará $20-30 dólares indo com o Inzer em vez do Rogue.

Aquele que o Rogue tem sobre o Inzer é que os cintos são de fabrico americano. Então, se esse tipo de coisa importa para você, então eu definitivamente escolheria a Rogue para apoiar um negócio local.

10mm vs 13mm Belt: Prós & Contras

Aqui está um resumo rápido dos prós e contras do cinto de elevação de 10mm vs 13mm.

10mm Cinto

Pros

• O cinto irá partir-se…em mais rápido
• Sente-se mais confortável na cintura (para a maioria das pessoas)
• Bom cinto de iniciante
• Comprovado para competição
• Custa menos
• Pode usar o cinto com exercícios múltiplos

Cons

• Não terá tanto apoio se usar o cinto mais alto na cintura
• Pode estar a limitar as capacidades de força ao nível da elite, especialmente para agachamentos

13mm Cinto

Pros

• Tem potencial para produzir maiores ganhos de força ao nível da elite
• Sente-se mais seguro sob cargas mais pesadas
• Provado para competição
• Terá mais suporte se usar o cinto mais alto na cintura
• Cinto de agachamento
• Pode ser mais adequado para os halterofilistas de peso pesado

Cons

• O cinto irá cavar na cintura de forma mais agressiva (mitigado pelo uso do cinto mais alto)
• O cinto irá partir-se…em mais lento
• Pode não ser adequado para elevadores mais pequenos ou mulheres
• Custos mais
• Não se sentirá confortável em usar mais baixo na cintura
• Pode não ser adequado para exercícios fora do movimento de powerlifting

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Perguntas Frequentes

Devia usar uma cinta de 10mm ou 13mm?

O cinto de 10mm é óptimo se estiver a comprar o seu primeiro cinto. Apenas considere um cinto de 13mm se tiver usado um cinto de 10mm durante vários anos e se estiver no nível de elite do powerlifting. Mesmo depois de comprar um cinto de 13mm, não há garantia de que irá levantar mais peso porque um cinto só é tão bom como a estabilidade e técnica natural de um elevador.

Dê uma vista de olhos à minha comparação cabeça-a-cabeça entre o Cinto Inzer vs Cinto SBD.

How Thick Should My Powerlifting Belt Be?

Se for um powerlifter competitivo, pode ter uma cinta de 10mm ou 13mm. Ambas estas larguras são aprovadas para competição. A maioria dos powerlifters usa um cinto de 10 mm porque é o mais confortável e não demora tanto tempo a “arrombar” uma vez adquirido. Apenas considere um cinto de 13mm se você for um indivíduo mais pesado ou levantar no nível elite de powerlifters.

Devo obter um cinto de 4 ou 6 polegadas de peso?

Se você é um powerlifter, você só pode usar um cinto de 4 polegadas ou menos em competição. A maioria dos cintos de couro só vem em 4 polegadas, e assim você terá mais apoio usando um cinto de 4 polegadas porque o material é mais grosso. Se você comprar um cinto de 6 polegadas, é mais provável que seja de nylon e não terá o mesmo suporte. Dito isto, a maioria dos atletas de força recreativa não precisa de tanto apoio como um powerlifter competitivo, então um cinto de 6 polegadas pode ser mais apropriado dependendo dos seus objetivos.

Preciso de um cinto diferente para diferentes elevadores?

alguns elevadores altamente especializados e de elite gostam de ter um cinto específico para cada elevador. No entanto, isto é altamente desnecessário e o seu elevador médio deve ser capaz de usar um único cinto para todos os elevadores que querem fazer no ginásio. Eu não gastaria seu dinheiro na compra de mais de um cinto.

Veredicto Final: Você deveria adquirir um Cinto de Elevação de 10mm ou 13mm?

Para a maioria das pessoas, a decisão de adquirir um cinto de 10mm ou 13mm será de preferência pessoal.

Eu sugiro que os powerlifters comecem com um cinto de 10mm e se preocupem com outros aspectos do seu treino que os tornarão mais fortes a longo prazo, como programação e técnica eficazes.

Se você está considerando um cinto de 13mm, eu só o recomendaria se você tiver experiência adequada no treinamento de força e já tiver usado um cinto de 10mm por vários anos. Eu também poderia recomendar um cinto de 13mm no início da carreira de elevação de alguém se ele for mais pesado no peso do corpo (mais de 230lbs).

Saber que um cinto de 10mm pode levá-lo muito longe no esporte de levantamento de força, e você provavelmente não precisa trocar mesmo no nível de elite. A minha melhor escolha para um cinto powerlifting de 10mm é o Inzer Forever Lever Belt (clique para o preço de hoje na Amazon).

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