Na atualização das diretrizes de RCP de 2015, a taxa mudou de 100 compressões por minuto. É o mesmo para adultos, crianças e bebés.
100-120 compressões por minuto.
Se isto parece ser um ritmo rápido, é porque é. Você fará de 1 a 2 compressões a cada segundo.
Remembrar, a profundidade das compressões em um adulto é de 2-2,4 polegadas com ambas as mãos. Para uma criança, você vai usar uma mão, e para um bebê você vai usar dois dedos, e você vai comprimir até apenas 1/3 da profundidade do peito.
Metrônomos podem ajudar a manter o ritmo.
Um estudo realizado em 2015 mostrou que ao usar um metrônomo junto com as compressões torácicas, a taxa de compressão foi capaz de ser melhor mantida do que com aqueles que não usaram um. Existem muitos desfibriladores externos automatizados (DEA) que possuem um metrônomo que apita à velocidade correta, para auxiliar nas compressões torácicas, e todas as unidades de treinamento devem ter um também. Recomendamos que nossos instrutores também incorporem o uso de um metrônomo em suas aulas.
Cepar no ritmo com um metrônomo também pode ajudar na taxa de ventilação, já que você introduzirá oxigênio no mesmo ritmo. Você também será capaz de prestar atenção à profundidade das suas compressões um pouco melhor quando você não estiver focando também na sua velocidade.
Música para ajudar com o ritmo de compressão.
Se você quiser ter certeza de que está fazendo compressões torácicas no ritmo correto, encontre uma música que tenha uma batida que esteja em algum lugar dentro desse intervalo.
Um exemplo clássico é The BeeGee’s Ficar Vivo, que muitas vezes é jogado em aulas de RCP para ajudar as pessoas a encontrar a velocidade. Stayin’ O ritmo do Alive é de 103 batimentos por minuto, o que está dentro do intervalo que precisamos atingir. No extremo superior do espectro está a Dança Justas da Lady Gaga, que chega a 119 batidas por minuto. No meio está Queen’s Another One Bites the Dust a 110 batidas por minuto, embora essa seja um pouco macabra.
Aqui está uma playlist de músicas para aprender RCP para:
- “Stayin’”. Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- “Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- “Cecilia” – Simon &”Garfunkel” – 102 BPM
- “Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- “Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (Esta é uma canção original do filme “Trolls”)
- “Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- “I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- “MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- “Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- “Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- “Algo Igual a Isto” – Os Fumadores de Correntes, Coldplay – 103 BPM
- “Rumor Tem” – Adele – 120 BPM
- “Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- “Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- “Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- “Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- “Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- “Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- “One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
