É espantoso o que se pode conseguir em 100 dias com um pouco de consistência! Aceite o desafio de 100 dias de meta e prepare-se para fazer grandes mudanças positivas!
Eu posso honestamente dizer que nunca imaginei um cenário como aquele em que nos encontramos nestes dias. As pandemias mundiais parecem algo que se vê num filme, e não algo que se espera realmente experimentar na vida real.
Sou um homebody at heart, então quando as recomendações para ficar em casa começaram, pensei para mim mesmo, “Isto vai ser fácil! Eu estou em casa o tempo todo de qualquer maneira! Tenho treinado toda a minha vida para isto!”
Eu adoro estar em casa. Eu adoro passar tempo com a minha família. E eu tenho um grande sistema de apoio de família e amigos. Mas mesmo assim, dou comigo a lutar.”
Estou a ficar frustrado mais facilmente. O meu temperamento tem um rastilho mais curto. Sinto-me triste e desanimado às vezes. E anseio por uma “vida normal” como era há poucas semanas atrás.
E imagino que se estou a experimentar estas coisas… e só fui minimamente afectado até agora… certamente que outros também estão a ter sentimentos semelhantes.
Como podemos permanecer positivos?
Então comecei a tentar pensar em vantagens. Como posso ter uma boa atitude e melhorar a minha mentalidade no meio de toda esta loucura? Onde está o lado bom? Que bênçãos estão saindo dessa aparente luta?
Embora haja muitas, uma coisa que saltou especialmente para mim como positiva é uma interrupção automática de maus hábitos e rotinas.
Uma razão pela qual os hábitos podem ser tão difíceis de mudar é que quando o nosso dia-a-dia permanece praticamente o mesmo, é mais fácil apenas manter o status quo do que fazer um esforço para melhorar.
Mas para a maioria de nós, o nosso dia-a-dia foi agora atirado para a agitação total. Então que melhor altura para estabelecer um novo objectivo, adoptar um novo hábito ou rotina?
Estabelecer um objectivo de 100 dias
Então tive a ideia de estabelecer um objectivo de 100 dias. Eu gosto de 100 dias por algumas razões.
Primeiro, se passarmos muito tempo concentrados nos negativos da nossa situação actual, vamos começar a chafurdar. Vai começar a sentir que a vida será sempre difícil. Como se estivéssemos sempre separados dos amigos e da família. E como se nunca mais fôssemos capazes de fazer nada divertido.
Mas eu pensei que se nos pudéssemos focar num ponto em que estaríamos quase sempre livres de todas estas coisas do coronavírus – daqui a 100 dias – não nos sentiríamos tão presos na nossa situação actual. Teremos um objectivo em que nos vamos concentrar e algo pelo qual ansiar.
Eu também gosto da ideia de um objectivo de 100 dias porque é longo o suficiente para ter um impacto sério, mas curto o suficiente para que ainda se sinta alcançável. Coisas incríveis podem ser realizadas se pudermos ser consistentes com uma tarefa – mesmo uma tarefa pequena – durante 100 dias.
100-Day Goal Ideas
- Quanto mais saudáveis poderíamos ser se nos comprometêssemos a fazer algum tipo de exercício durante 100 dias seguidos?
- Onde poderia estar a nossa fé daqui a 100 dias se estudássemos a Bíblia durante 100 dias seguidos?
- O que poderíamos aprender se decidíssemos estudar um determinado tópico durante 30 minutos por dia durante os próximos 100 dias?
- Como estaria organizada a nossa casa se decidíssemos dedicar 30 minutos a declinar e a organizar durante 100 dias?
- Como seria benéfico para a nossa saúde se decidíssemos comer em casa em vez de comer fora durante os próximos 100 dias?
- Se você gastasse tempo a trabalhar naquele blogue que tem querido começar cada dia durante os próximos 100 dias, até onde poderia levá-lo?
- Quantos livros poderíamos terminar se reservássemos tempo para ler durante 100 dias seguidos?
- E por aí fora!
Como vamos usar o nosso tempo extra?
Muitas vezes quando ensino sobre organização ou produtividade, digo: “Nunca vais ter este grande pedaço de tempo aberto na tua agenda para trabalhar nesse objectivo que queres alcançar…”
Bem, adivinha só! Muitos de nós acabamos de ter uma grande parcela de tempo aberto na nossa agenda que podemos usar para realizar uma dessas coisas que temos adiado!
Podemos escolher desperdiçar o nosso tempo extra em actividades sem sentido. OU podemos optar por ver o lado positivo e aproveitar todo esse tempo extra que nos foi dado para construir um novo e saudável hábito!
Se conseguirmos entrar num novo hábito positivo enquanto temos algum tempo extra em mãos, quando a vida começar a voltar ao “normal” e os nossos horários voltarem a ficar mais ocupados, aqueles hábitos que nos treinámos a seguir irão mais facilmente entrar na nossa vida diária.
Sim, este tempo que estamos a passar neste momento é difícil por várias razões. Mas também podemos escolher vê-lo como um presente, uma oportunidade de usar nosso tempo para alcançar uma meta que sempre quisemos alcançar.
Garrafa de impressão de 100 dias de alcance de metas
Como eu faço freqüentemente, eu criei uma simples gráfica para alinhar com este desafio de 100 dias de alcance de metas.
Clique aqui para baixar o Desafio dos 100 Dias!
Existe espaço para escrever o nosso objetivo no topo. Depois há uma caixa para verificar o nosso objectivo para cada dia dos 100 dias. (Porque há algo mais satisfatório do que verificar coisas de uma lista?! 😉 )
Eu também incluí uma linha para cada dia que eu imaginava ser usada de uma de duas maneiras.
Primeiro, para alguns objetivos eu acho que é útil fazer o plano de ataque antes do tempo. Por exemplo, se eu estou seguindo um programa específico de condicionamento físico, eu gosto de escrever — com antecedência — que treino vou fazer todos os dias para que nunca haja nenhuma pergunta. Eu apareço e faço automaticamente o que está escrito na lista para o dia.
Mas para outros objetivos, faz mais sentido rastrear depois do fato. Por exemplo, se eu estiver lendo por 30 minutos por dia, eu poderia usar a linha para anotar o número de páginas que eu li naquele dia em particular. Se eu estiver organizando, eu poderia escrever o que eu organizei naquele dia, etc.
Utilizar a linha da forma que faça mais sentido para o seu objetivo. Mas se você está planejando seus passos com antecedência ou escrevendo-os depois, eu descobri que manter um registro escrito pode realmente ajudar a me responsabilizar pelo que eu quero realizar.
Eu sei que o estado atual das coisas tem sido – e provavelmente continuará a ser – uma luta. Mas embora eu não possa acenar com uma varinha mágica e fazer tudo desaparecer, posso escolher tentar aproveitar ao máximo uma situação difícil. E é isso que eu espero que este desafio de 100 dias possa nos ajudar.
(E se você estiver lendo isto em uma data posterior, não é tarde demais! Ter uma meta trimestral pode sempre ser um método eficaz para fazer as coisas se você se agarrar a ela!)
Qual será a sua meta?
Eu espero que você e seus entes queridos fiquem seguros e saudáveis durante este tempo louco. Se você está planejando aceitar o desafio dos 100 dias, por favor me avise qual será seu objetivo nos comentários abaixo! Eu estarei torcendo por você em toda a web!
Quer voltar a este post mais tarde? Certifique-se de colocar a imagem abaixo para que você possa encontrá-la facilmente!
E se você estiver procurando por mais ferramentas úteis para passar pelo distanciamento social / quarentena, estes posts podem ajudar:
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