Estou a sofrer de uma leitura de TA elevada é 140/105. A minha idade é 31+. Eu deixei de comer comida picante…

Olá, poucas mudanças de estilo de vida podem ajudá-lo a controlar e prevenir a tensão alta, mesmo que esteja a tomar medicação para a tensão arterial. Coma alimentos saudáveis. Consuma mais frutas, vegetais, grãos integrais, aves, peixes e alimentos lácteos com baixo teor de gordura. Coma menos gordura saturada e gordura trans. Diminua o sal na sua dieta. Assim, evite comer alimentos processados, como sopas enlatadas ou jantares congelados que contenham sal extra. Manter um peso saudável, ou perder peso se tiver excesso de peso ou obesidade, pode ajudá-lo a controlar a sua tensão arterial elevada e a diminuir o risco de problemas de saúde relacionados. Aumentar a actividade física que pode ajudar a baixar a tensão arterial, gerir o stress, reduzir o risco de vários problemas de saúde. Mesmo que esteja saudável, o álcool pode aumentar a sua pressão sanguínea. Se optar por beber álcool, faça-o com moderação. Não fume. O tabaco fere as paredes dos vasos sanguíneos e acelera o processo de endurecimento das artérias. Reduza o stress o mais possível. Pratique técnicas saudáveis de lidar com o stress, tais como relaxamento muscular, respiração profunda ou meditação. Monitorize a sua tensão arterial em casa. Medicação:Tome medicamentos homeopáticos – Essentia Aurea de Schwabe/ três vezes por dia, que é um cardio-tónico que ajuda a manter a tensão arterial, melhora o tónus muscular do coração e o estreitamento dos vasos sanguíneos.