Depois que meu marido e eu nos casamos, nós sabíamos que queríamos começar uma família relativamente rápido. Alguns podem dizer que a minha idade foi um factor na nossa decisão (eu tinha 33 anos quando casámos), mas mais do que isso, estávamos apenas prontos. Muitas pessoas nos disseram que pode levar pelo menos um ano para engravidar quando se começa a tentar, mas exatamente seis semanas depois da minha caminhada pelo corredor, eu perdi a menstruação, fiz um teste e deu positivo. Ficámos surpreendidos, entusiasmados, assustados e felizes, todos juntos num só. Acima de tudo, sentimo-nos com sorte e gratos por esta bênção.
A única coisa que ajudou a acalmar as minhas náuseas foi comer, por isso comi literalmente o dia todo. Ganhei 12 libras nas primeiras 12 semanas.
Veja isto!
Class FitSugar
Como treinador pessoal, treinei inúmeras mulheres grávidas durante as suas gravidezes e até ajudei a recuperar a forma pós-parto. Eu conhecia todas as coisas boas e ruins e tinha a intenção de seguir meus próprios conselhos. Eu tinha tudo planeado e ia ser óptima a estar grávida. Mas o problema era que a gravidez não era nada como eu esperava. As primeiras 12 semanas foram infelizes. Eu estava doente todos os dias, o dia todo. A única coisa que ajudou a acalmar as minhas náuseas foi comer, por isso comi literalmente o dia todo. A minha dieta vegan, outrora rigorosa, era agora uma confusão de tudo o que eu desejava. Engordei 12 quilos nas primeiras 12 semanas. Enquanto a minha médica me apoiava, ela expressou preocupações sobre a minha saúde e peso, se eu mantivesse este ritmo.
Como treinadora pessoal por profissão, não estar no controlo do meu corpo era o comprimido mais difícil de engolir. Quando cheguei a casa do trabalho, a última coisa que me passou pela cabeça foi a minha própria condição física. Na verdade, na maioria dos dias, quando entrei pela porta da minha frente, fui direto para o sofá. O exercício não estava no meu radar, pois eu só estava a tentar passar o dia. Após 13 semanas, os meus enjoos matinais diminuíram e eu sabia que algo tinha que mudar. Eu podia continuar comendo a comida rica em gordura e carboidratos que me ajudou durante o meu primeiro trimestre, ou realmente começar a alimentar o meu feto com os nutrientes que ele precisava. Foi uma transição difícil, mas graças a uma nova dose de energia e a um grande apoio, fui capaz de dar a volta por cima.
Estou agora a 26 semanas e sinto-me óptima. A chave? Nos últimos meses, tenho trabalhado cinco vezes por semana e embalado refeições pré-planejadas para levar para o trabalho todos os dias. Começo todas as manhãs com um batido de frutas com bagas congeladas, espinafres, metade de uma banana e leite de soja. Para o meu lanche matinal, como uma tigela de granola com frutas e manteiga de amendoim. O almoço é uma combinação de vegetais, feijão, ou arroz integral, e às vezes uma salada. Eu como cerca de seis vezes ao dia sempre que sinto fome e ouço realmente o meu corpo. E sim, eu ainda me entrego aos meus desejos sem culpa, porque sei que já comi as vitaminas e minerais que preciso todos os dias.
Desde que estou a fazer exercício cinco vezes por semana (e faço algo físico quase todos os dias), faço uma combinação de cardio e levantamento de peso, normalmente em dias alternados. Eu observo o meu ritmo cardíaco e sigo todas as dicas que o meu corpo me dá. Eu percebo que isso não é prático ou mesmo possível para todas as mulheres, mas há muitas maneiras de fazer isso funcionar para você. Em alguns dias em que tive um dia inteiro de trabalho ou estou muito cansada, eu simplesmente vou dar uma volta pelo quarteirão. O meu ritmo é lento, e eu nem sequer transpiro, mas ainda estou em movimento. Só fazer uma caminhada de 20 minutos é um grande passo.
Estas duas coisas – pré-planejar as minhas refeições e fazer exercício – mudaram a minha experiência de gravidez 180 graus. A minha pressão arterial está normal, o inchaço desceu nas pernas e nos pés, e já não desejo quantidades maciças de hidratos de carbono simples. Agora ganhei um total de 18 libras, o que é saudável e normal. Mas o mais importante, sinto-me óptima. Apesar desta gravidez ter tido um começo surpreendente e muito desconfortável, finalmente descobri como ser feliz e confortável.