Durante este tempo, comer saudável, exercitar-se regularmente e descansar ainda no topo da lista para a manter a si e ao seu bebé saudáveis. E não faz mal estar cansada ou sentir-se exausta – a maioria das mulheres está mais cansada do que o habitual durante a gravidez.
O seu corpo trabalha arduamente para produzir hormonas e mais sangue para apoiar o corpo em desenvolvimento do seu bebé. E o alto nível de progesterona do seu corpo tem um impacto directo no sono.
Aqui estão algumas dicas para combater a fadiga:
Coma uma dieta equilibrada. É importante, agora e sempre, acompanhar o seu consumo de ferro e proteínas. Se você precisa lanchar, coma lanches saudáveis e ricos em nutrientes – não em alimentos com calorias vazias.
Recorde a água. Dez copos de 8 onças por dia (a desidratação vai atrasá-lo).
Remmbrar para descansar. Parece simples, mas você pode se sentir tentado a fazer mais, e não menos, durante este período emocionante. Faça a sesta. O seu corpo precisa de dormir, por isso não se esqueça de fazer sestas na sua rotina normal.
Evite compromissos extra. Parece fácil. Não é nada. Ponha-se a si próprio, a sua saúde e o seu bebé em primeiro lugar. Não se comprometa demais.
Fique activo. Faça caminhadas rápidas. Pode ser difícil ficar motivado para se mexer, mas lembre-se que o exercício físico regular vai deixá-lo mais energizado.
Ask para ajuda quando precisar, seja em casa, no trabalho, ou durante as suas outras actividades.
Se ainda estiver cansado, diga ao seu médico. Os seus níveis de ferro podem precisar de ser verificados.