Believe it or not, a um ano e meio atrás, Jessica Beniquez, de 22 anos, pesava mais de 320 libras – e ela era miserável.
“I didn’t feel comfortable,” ela disse às PESSOAS. “Sair da cama era difícil… Eu sabia que precisava perder peso porque tinha pressão alta, mas demorei mais de um ano para perceber como isso é perigoso – e para fazer algo a respeito”.
Alguns maus hábitos a tinham levado a esse ponto. Uma “comedora picuinhas” auto-denominada, a residente da Flórida comia fast food todos os dias, e pepitas de frango, massa e batatas fritas eram os alimentos básicos em sua dieta. Ela também assistia regularmente programas de TV na Netflix. “Tudo o que eu fazia era comer, ir ao trabalho e assistir aos meus programas”, disse Beniquez. Não perca estes 10 truques de perda de peso que não têm absolutamente nada a ver com dieta ou exercício.
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Quando Beniquez finalmente se comprometeu a fazer uma mudança no início de 2016, o primeiro desafio que ela enfrentou foi a sua dieta. Logo, suas refeições e lanches ganharam uma cor completamente diferente (literalmente!) Alimentos como cenouras e hummus, iogurte, queijo cottage, batidos HerbaLife e saladas de frango grelhadas fizeram aparições regulares em seu prato. “Eu abri o meu paladar para coisas novas”, disse ela.
Beniquez também começou a dar passeios todas as noites e a fazer exercícios que ela viu no YouTube. Mais tarde, ela entrou para um ginásio, e tem trabalhado até duas horas por dia. Não é sócia de um ginásio? Aqui está como perder peso sem fazer exercício.
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Beniquez documentou toda a sua jornada de perda de peso no Instagram. Além de receber apoio pessoalmente e online, ela diz que a manteve responsável por ela. “As pessoas vinham até mim no ginásio e diziam: ‘Uau, parabéns – você veio de tão longe'”, disse Beniquez. Agora, ela trabalha na recepção do ginásio e espera tornar-se treinadora certificada.
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Hoje, Beniquez pesa 140 libras – uma diferença incrível de 180 libras. Ela espera que a sua história encoraje outros a tomar o controlo da sua saúde também. “Eu queria mostrar-lhes que podia fazê-lo, e eles também podem”, disse Beniquez. “Eu nunca esperei estar onde estou hoje. Eu era tímida, mas agora tenho muito mais confiança, tenho muito mais energia”
Não sabemos sobre você, mas já nos sentimos inspirados! Comece hoje a sua própria jornada de perda de peso com estas 42 dicas rápidas e fáceis para perder peso.