Instagrammer Arielle Mandelson reformulou completamente a sua dieta e rotina de exercícios e mudou o seu corpo – mas o seu peso permaneceu o mesmo
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Queres uma prova de que o peso é apenas um número? Então olhe para o Instagram de Arielle Mandelson, onde ela mostrou o quão drasticamente ela pode tonificar seu corpo com nutrição e exercício, tudo mantendo seu peso exatamente o mesmo.
Mandelson, um consultor de saúde comportamental de Los Angeles, compartilhou uma série de três fotos de si mesma nos últimos dois anos, enquanto ela estava seguindo diferentes planos de dieta e rotinas de exercícios. Na primeira foto, tirada em fevereiro de 2016, ela pensou que estava fazendo tudo logo após se recuperar de um vício quase mortal em drogas e álcool. Mas, diz ela, ela ainda não se sentia saudável.
“Passei um ano concentrada no meu bem-estar emocional antes de abordar a minha saúde física, e quando finalmente o fiz, estava tão mal orientada”, diz Mandelson, 32 anos, às PESSOAS. “Eu pensava que ‘saudável’ significava magra com abdominais, então foi isso que eu persegui, e por todas as medidas erradas”. Eu cortei quase completamente os carboidratos da minha dieta, comi cerca do dobro das proteínas que alguém do meu tamanho deveria, fiz muita cardio e tentei alguns exercícios de peso aleatórios. Eu me senti sem rumo, inchada, letárgica e completamente frustrada”.
Pretendendo fazer uma mudança, ela decidiu experimentar o programa Guia Corporal de Praia de Kayla Itsines depois de ver outras mulheres no Instagram terem sucesso com os exercícios.
“Depois de algumas semanas fazendo BBG, algo dentro de mim tinha mudado; eu podia me sentir mais forte a cada vez que fazia um exercício e minha relação com a comida melhorava”, diz Mandelson. “Minha motivação ainda era principalmente esteticamente motivada, mas eu também queria ficar mais forte, então eu olhava a comida como combustível e os exercícios como desafios pessoais a serem superados”. Carboidratos e eu voltei a ser amigo, e comecei a fazer exercícios na academia. Apeteceu-me fazer exercício pela primeira vez na minha vida”
Ela tirou a segunda foto no set alguns meses depois, depois de ter terminado uma rodada completa de BBG. “Eu me senti bem por dentro, então gostei do que vi no espelho”, diz Mandelson.
Como ela começou a se tonificar, Mandelson diz que estava inicialmente “obcecada” com o número na escala.
“Eu pensei que se eu pudesse baixar e ter um certo peso eu me sentiria melhor comigo mesma”, diz ela. “Foi desconcertante quando o número não mudou no início, mas minhas roupas se encaixaram melhor e me senti tão bem que pude ignorá-lo.”
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E quando o seu peso não cedia, apesar dos treinos, Mandelson percebeu que era peso muscular.
“Fotos de progresso, vaidosas como são, tornaram-se meu barômetro principal – e são uma ferramenta muito mais eficaz para medir onde eu estava fisicamente”, diz ela.
A terceira foto é atual, e Mandelson diz que se sente “forte, enérgica e orgulhosa”. Ela ainda faz BBG, junto com outros programas de treino, e começou a rastrear seus macronutrientes.
“Durante a semana eu como refeições planejadas que eu preparo – e é muito mais comida do que você imagina! – e durante o fim-de-semana eu apenas como intuitivamente”, diz ela. “Mas não sou rígida em relação a nada; acho que as pessoas assumem que como folhas o dia todo, mas na verdade estou aqui comendo três sobremesas depois do jantar”.
E Mandelson diz que suas fotos fazem um ponto importante contra o foco no peso.
“Balanças não conseguem diferenciar entre músculo, gordura, ossos, tecido e água”, diz ela. “Há maneiras mais precisas de medir a composição corporal e isso é o que é importante”. Recebo diariamente mensagens de mulheres de todo o mundo, de todas as idades, perguntando como perder peso”. Fico triste em saber o quanto as pessoas dão valor a esse número e o quanto ele pode controlar alguém. Eu sei porque estive lá”
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