- Posted on: Jan 30 2017
- Por: editor
A cada ano o tempo frio ataca, e com ele vêm os inevitáveis ferimentos de Inverno. Lesões ortopédicas comuns devido ao tempo frio podem ser atribuídas à queda no gelo ou na neve, à neve que cai, ou a outras atividades de inverno. Embora as lesões nem sempre possam ser evitadas, pode ser útil saber como elas costumam ocorrer e como reduzir sua chance de se machucar. Se uma lesão ocorrer, o Dr. Lawrence Li e o resto do pessoal da Ortopedia & Shoulder Center o colocarão de pé o mais rápido possível.
Deslizamento no gelo é uma ocorrência comum durante os meses de inverno. O gelo é especialmente perigoso porque é difícil ver e diferenciar-se das piscinas de água no pavimento. Lesões devidas ao gelo normalmente ocorrem porque é a nossa reacção natural tentar apanhar-nos a nós próprios e, em seguida, surgem lesões nos pulsos e cotovelos. Estas lesões podem variar desde entorses, contusões até à fractura. A fratura e as entorses no tornozelo também podem acontecer porque uma pessoa caída está tentando recuperar o equilíbrio e se levantar.
Calcões ovóides:
Calcões podem acontecer, mas com algumas dicas simples você pode reduzir sua probabilidade de escorregar.
Calçado de couro:
É importante lembrar de usar o calçado adequado. Sim, você pode adorar o seu novo par de sapatos de salto agulha ou sapatos de tênis com pouca tração, mas infelizmente o inverno não é o momento de usá-los. Se tiver que usá-los, é útil usar botas de neve ou outros sapatos com tração profunda enquanto estiver do lado de fora e depois trocar para estes sapatos uma vez dentro de casa. Também é importante ter certeza de que você está usando sapatos com apoio de tornozelo, estes lhe permitirão mais estabilidade e podem ajudar a prevenir uma lesão no tornozelo. Lembre-se também de tirar a neve dos seus sapatos quando entrar num edifício, isto pode ajudar a evitar que a neve derreta e o faça escorregar na água enquanto estiver dentro.
Sprinkle Sal ou Grit:
Também é aconselhável colocar sal ou outro gelo derretido nas suas entradas, calçadas e escadas com a maior frequência possível. Pás, calçadas e escadas também podem ajudar a evitar que você escorregue no gelo ou na neve.
Passar como um Pinguim:
Passar de pé plano, mantendo os pés estendidos para ampliar a base e manter o centro de gravidade para frente. Mantenha seus braços livres e para os lados para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Concentre-se onde você está caminhando.
Quando uma queda acontece:
As quedas são inevitáveis e quando elas acontecem é melhor saber o que fazer. Se você se encontra descendo incline-se para frente para que a parte de trás da sua cabeça e coluna vertebral não atinjam o pavimento. Lembre-se de tentar não se apanhar com os braços, pois muitas vezes é assim que as lesões nos ombros e braços podem acontecer. Se você estiver caindo para frente, role com a queda e se você estiver caindo para trás tente pousar em posição sentada.
Pá e Lesões
Embora a pá possa ajudar a evitar que você caia no gelo, ela pode causar suas próprias lesões. A U.S. Consumer Product Safety Commission compartilha que mais de 158.000 pessoas foram tratadas por ferimentos que aconteceram durante a remoção da neve em 2015. As mais comuns foram entorses, deformações e lacerações. Para ajudar a evitar lesões é importante ter em mente algumas dicas.
Aquecimento:
A neve pode ser uma tarefa árdua, por isso é importante aquecer como você faria para qualquer outra atividade física. Alguns exercícios leves e alongamentos podem ajudá-lo a evitar magoar-se.
Take Breaks:
Take pausas frequentes de modo a não cansar os músculos. Também ajudará se você se empurrar cedo e com frequência. Significa pá quando começa a nevar pela primeira vez e continuamente pá versus deixar tudo empilhar, se possível.
Proper Technique:
Tenta sempre empurrar a neve em vez de a levantar, se possível. Se tiver que a levantar, use a técnica apropriada. Lembre-se sempre de nunca se dobrar na cintura. Agache-se com as pernas afastadas, costas direitas, e joelhos dobrados. Levante com as pernas, não com as costas. Levante apenas pequenas quantidades e caminhe até onde você gostaria de ser despejado. “Atirar” a neve pode levar a lesões nas costas e nos ombros.
Isto é exactamente o que NÃO se deve fazer ao atirar a neve.
Tratamento
Se se magoar este Inverno, é importante lembrar que ignorar o problema e esperar que se cure por si só pode levar a mais lesões. O Dr. Li será capaz de diagnosticar a sua lesão e ajudá-lo a iniciar o caminho para a cura. Se você já sofreu uma lesão neste inverno, marque uma consulta hoje para garantir que ela não se torne pior.