Este é o dia 14 do meu jejum de 21 dias em fevereiro de 2011 e provavelmente a série de jejum mais profunda que você já encontrará online. Se você é novo no jejum, obtenha o fundo completo aqui: Experiência de jejum. Acesse todos os meus artigos sobre jejum: The Fasting Series.
Aqui estão as minhas estatísticas do dia 14:
- Peso de hoje: 127,9lbs / 58kg
- Diff vs. Ontem: -1.1lbs / -0.5kg
- Diferença Total: -16.5lbs / -7.5kg
- Consumo de água: 1.2 litros
- Temperatura corporal: 35.9 C / 96.6 F
(É dia 15 agora que estou a escrever isto, por isso vou referir-me ao dia 14 como ontem.)
Revisão Geral
Major Detox – Fisicamente, Mentalmente, Emocionalmente
Acho que ontem estive praticamente no inferno do jejum. Eu me senti mal o dia inteiro, e se eu não estivesse me contorcendo em desconforto na minha cama, eu estaria sentado no meu próprio vórtice de negatividade. Praticamente o que escrevi na minha actualização dos Dias 11-13 continuou até ao Dia 14. Este é de longe o pior que eu senti durante todo o jejum. Senti-me como se estivesse a ser atingido em várias frentes na minha desintoxicação – física, mental e emocional.
Eu acho que parte da razão pela qual me senti tão mal é que o jejum da água é o caminho mais directo para remover toxinas do corpo. Isso traz o máximo de benefícios no menor espaço de tempo. Existem outros tipos de jejum como o de sumo (apenas beber sumo e beber menos do que as suas necessidades calóricas diárias) ou o de mono-frutos (comer apenas um tipo de fruta) que ajudam na desintoxicação, mas funcionam muito mais lentamente.
Desintoxicação Física
Então, basicamente, fui confrontada com todos os meus problemas passados não processados de uma só vez. Fisicamente, meu corpo estava purgando toxinas do passado – uma vez que eu estava profundamente em cetose no 14º dia, e meu peso corporal agora está em 58kg, que era meu peso de volta nos anos de faculdade / início da universidade, estamos falando de toxinas empilhadas desde então. Senti náuseas, tive ligeiras dores de estômago e estava absolutamente farta da tonturas que continuavam a bater-me quando me sentava de uma posição de sono ou me levantava. Minha náusea estava mais forte do que nunca, e eu teria vomitado se realmente houvesse algo para vomitar.
A minha língua estava extremamente branca e amarga, então não ajudou com a sensação de náusea. Eu tentei dormir o desconforto, mas acordava sentindo o mesmo. Não só isso, mas eu também estava muito cansada de me deitar na cama. Apenas sentar no meu quarto ou ficar em casa me senti claustrofóbico, porque eu já estava fazendo muito disso.
Num ponto da noite eu não conseguia dormir, então eu apenas sentei ao lado da minha janela e aproveitei a brisa fresca. Isto foi terapêutico e fez-me sentir ligeiramente melhor.
Mental &Desintoxicação Emocional
Mentalmente, a minha mente sentiu-se comprimida em todas as frentes. É quase como se houvesse uma enorme quantidade de bagagem e frustrações que de repente foram soltas e minha mente não tinha a capacidade de segurar todas elas. Nos meus primeiros registros de jejum, eu mencionei ter hábitos alimentares emocionais desde criança. Basicamente, minha crença é que quando você aborda um problema por meio de comer algo naquele momento em particular (ou preenchê-lo com um vício, digamos, fumar ou beber), esse problema não se resolve. Você pode se sentir melhor naquele momento, mas é só na superfície. Em vez disso, o problema é arquivado no seu corpo através de qualquer proxy que você usou para lidar com ele. Então, no meu caso, a comida era o meu substituto, e o armazenamento de gordura da ingestão desnecessária de alimentos representa o meu problema não resolvido.
Então, além de uma desintoxicação física onde meu corpo está queimando as reservas de gordura acumuladas do passado (novamente, estamos falando de toxinas do passado, como 7-8 anos atrás), meu corpo também está passando por uma pesada desintoxicação mental e emocional. Problemas do passado não resolvidos que eu tentei usar comida para amortecer foram liberados e me engoliram como uma enorme maré oceânica. Eu estava literalmente sentada em um enorme vórtice de bagagem. Havia um influxo tão grande de emoções negativas que eu não conseguia sequer destacar nada. Eu apenas me senti oprimido por toda a sensação.
Na verdade, mentalmente eu me senti tão comprimido que eu não acho que minha dor de cabeça foi uma verdadeira desintoxicação física, mas um resultado de todos os meus problemas pesando na minha mente. Tentei um despejo verbal do cérebro que ajudou um pouco, mas havia muita coisa entrando muito rápido, então no final eu apenas sentei de forma desapegada e encharcada em todas as emoções que giravam ao meu redor. A meditação também não ajudou muito – é mais útil quando você está lidando com uma leve onda de emoções do que quando você é atingido por um enorme tornado de emoções negativas a cada segundo.
Relação com Self e Comida
Uma coisa que chamou minha atenção durante essa desintoxicação emocional é a quantidade de auto-contempt que há em mim. Subconscientemente eu sabia que sempre esteve lá, apenas que ainda não tive a chance de trabalhar nisso. Muito disso remonta ao passado, creio eu. Mencionei no Dia 2 que quando trabalhamos no nosso crescimento pessoal, as nossas questões passadas normalmente se desdobram e são tratadas em cronologia inversa – desde as questões mais recentes até às mais antigas. À medida que eu abordava minhas diferentes questões pessoais, eu sabia que em algum momento eu chegaria a problemas com minha auto-imagem. Acredito que o tempo está quase a chegar, por isso estou ansioso para explorar mais disto num futuro próximo. (Atualização em 2012-2013: Posteriormente abordei as minhas questões com a minha auto-imagem, tal como documentei na minha série sobre feminilidade, imagem corporal e beleza.)
A outra coisa é a comida à volta, e na verdade está ligada à questão do auto-ódio. Acredito ter trabalhado em algumas das minhas questões alimentares nas últimas semanas, mas ainda há muito trabalho a ser feito nesta área. Afinal de contas, estas são cadeias profundamente enraizadas, formadas desde a juventude. É como um jogo de computador, onde há diferentes níveis a serem trabalhados. Neste momento sinto-me como se tivesse abordado os níveis 1 e 2, e ainda há níveis a serem explorados.
Uma coisa que reparei é que embora não tenha o mesmo desejo persistente sobre muitas comidas, sinto-me feliz quando vejo as pessoas comerem/fornecerem-se. Eu também sinto que estou perdendo quando as pessoas comem e eu não (não durante este jejum, mas um sentimento geral que eu tenho). Quando eu me aprofundei, percebi que é porque a comida é como uma representação do amor (da pessoa que cozinha, preparando a comida), e ao consumir a comida, a pessoa está aceitando/recebendo o amor. E quando me aprofundo no porquê de aceitar/receber o amor é importante para mim, a resposta que surge é porque não tenho amor-próprio e, portanto, conseguir isso é importante. Esta cadeia de pensamento está definitivamente ligada à questão do auto-contentamento, por isso, à medida que me dirijo ao meu auto-ódio, estarei a trabalhar neste avanço.
Apreciando a Detox
O ponto positivo é que qualquer desconforto que eu esteja a sentir agora é o resultado da remoção de toxinas pelo meu corpo. Portanto, quanto mais desconfortável eu me sinto, isso significa que mais toxinas ele está removendo. Além disso, quanto pior eu me sinto, mais provável é que a desintoxicação esteja chegando ao fim. Este é o melhor período para purgar o meu corpo do maior número possível de toxinas antes de reiniciar a minha dieta pós-rápido.
A desintoxicação inteira realmente me fez pensar sobre como eu tinha alimentado o meu corpo com tanta porcaria no passado. Lixo que ficou armazenado no meu corpo e nunca foi processado. Isso me fez ver muitos dos alimentos que eu costumava ver como “deliciosos” ou “comida de conforto” sob uma luz diferente. Comer comida que te faz sentir mal, tanto emocional como fisicamente, não é “auto-conforto”; é apenas auto-dano. Além disso, à medida que aprendo diferentes receitas saudáveis, começo a perceber o processo de criação de muitos alimentos cozinhados e processados nos dias de hoje. Percebi que muitos bolos, chocolates, biscoitos e supostas “delícias pecaminosas” usam um enorme pedaço de açúcar, manteiga e sal. Saber disso tornou esses alimentos muito menos atraentes para mim agora, e me fez muito mais consciente do que eu deveria comer.
Yesterday (Dia 14) Eu não podia esperar até o fim do jejum – eu estava literalmente contando para baixo para o número de dias restantes. Hoje (15º dia) estou me sentindo muito melhor – a náusea quase desapareceu de fato, muito para minha agradável surpresa. Acabou-se a bagagem mental também. Vou atualizar no dia 15 mais tarde hoje.
Não posso esperar até que o jejum acabe. Não ter comido durante 21 dias vai ser um bom começo de conversa.
Amigo: “Ei, o que tens feito este mês?”
Me: “Oh, não comi durante 21 dias.”
Amigo: “…”
*Sweat* (A propósito, estou a brincar com o anterior. Raramente falo sobre as mudanças radicais no estilo de vida que faço, como jejum ou provas de comida crua, a não ser que seja necessário, porque normalmente é encontrado com resistência e ceticismo.”
Desejos alimentares
Ontem, enquanto eu estava no ponto mais forte da náusea, continuei a fantasiar sobre comida. Especificamente, duas das minhas refeições favoritas (arroz integral e arroz integral com caril e vegetais). Eu não parava de pensar em como eles saberiam bem na minha boca e quando comê-los quando o jejum acabasse.
Interessantemente, houve um momento dividido na noite em que todos os meus sentimentos de náusea/dor e desejos desapareceram completamente ao mesmo tempo. Isso definitivamente reforçou o que mencionei acima sobre como parte do meu desejo de comer deriva do preenchimento de um vazio (auto-ódio, neste caso).
Complexo
A minha tez continua a ser ótima, se não melhor. A minha pele fica agradável e macia ao toque. É muito bom não ter nenhuma das grandes borbulhas que costumo ter no queixo. Minha maquiagem faz minha pele parecer quase impecável agora porque minha pele não é mais oleosa (e, portanto, poros muito menores). Eu quero que este benefício permaneça, então eu planejo controlar minha ingestão de alimentos oleosos depois deste jejum.
Eu notei um par de borbulhas que eu acredito que são devidas à minha base, porque elas só apareceram depois que eu coloquei maquiagem. Eu vou mudar para uma marca diferente depois de terminar esta. O rápido tem sido útil para me ajudar a isolar as fontes das minhas espinhas vs. luta no escuro.
Perda de peso
O meu peso ontem foi 127.9lbs / 58kg, uma perda de -1.1lbs / -0.5kg vs. ontem e uma diferença total de -16.5lbs / -7.5kg vs. o início. Está diminuindo novamente após o ganho temporário do 12º dia para o 13º dia, então isso é bom. A este ritmo eu deveria provavelmente estar 56+kg ao final do jejum de 21 dias.
As minhas bermas favoritas estão agora muito soltas, ao ponto de ser possível puxá-las para baixo da minha cintura mesmo quando estão abotoadas e fechadas para cima! Eu vou jogá-las fora no final dos 21 dias. É uma pena, mas estas bermas me serviram bem nos últimos anos – eu as usei o máximo do meu traseiro. Sempre tive a consciência de comprar calções/calças por causa dos meus grandes quadris/calça; isso e que a maioria dos tamanhos em Singapura são para quadros mais pequenos, as pessoas têm dificuldade em encontrar fundos que sirvam. Estou feliz que isso não vai ser mais um problema. É claro que manter meu peso após o café da manhã com planos de refeições e hábitos alimentares adequados vai ser crucial.
Utilidade das Atualizações
Muitos de vocês me disseram que as atualizações têm sido muito úteis e perspicazes para vocês, então obrigado por me avisar. No início eu estava me perguntando se havia alguma utilidade em postar essas atualizações diárias – eu não queria entupir suas caixas de correio e tudo mais. Mas ouvir de vocês me fez perceber que há valor nessas atualizações, então continuarei a escrevê-las.
Estamos agora entrando na terceira e última semana do meu jejum de 21 dias, então estou ansioso pelo que a terceira semana traz. Pelo jeito parece que o pior já passou – não tenho mais náuseas hoje, minha mente está leve e clara (em comparação com ontem), e a leveza ainda está lá, mas em nenhum lugar tão grave. Vou atualizar novamente mais tarde hoje ou amanhã, então fique ligado!
Atualização: A atualização do dia 15 acabou!
Este é o dia 14 do meu jejum de 21 dias em fevereiro de 2011 e provavelmente a série de jejum mais profunda que você já encontrará online. Se você é novo no jejum, obtenha o fundo completo aqui: Experiência de jejum. Acesse todos os meus artigos sobre jejum: The Fasting Series.