No que parece ser uma vida inteira agora, a refeição ideal para Peter Crawford de 44 anos parecia uma versão ligeiramente resumida de todo o menu do McDonald’s: um grande pedido de Chicken McNuggets, seguido de pelo menos um quarto de libra, batatas fritas grandes, e mais um cheeseburger para sobremesa. Ah, e não se esqueça da cerveja. Muita e muita cerveja.
“Eu bebia cervejas em excesso, depois comia comida de plástico para tentar me sentir melhor enquanto amamentava uma ressaca”, lembra-se Peter.
Então, há três anos, ele assistiu ao funeral de um amigo que terminou com Peter descendo em espiral mais uma farra. Na manhã seguinte, tonto e de ressaca, a sua lâmpada de luz mental furou subitamente a névoa.
Ele percebeu que não podia mais se dar ao luxo de acompanhar este estilo de vida tóxico. Era hora de recuperar as rédeas da sua própria saúde.
- Amazelante transformação, Peter! O que lhe passou pela cabeça quando você começou?
- Muitas pessoas estiveram naquele lugar. Como você superou o primeiro bloco?
- Os planaltos com perda de peso acontecem inevitavelmente a todos. O que fizeste para ultrapassar as bancas no teu progresso?
- Quais são algumas das lições mais importantes que você aprendeu na sua jornada?
- Um grande conselho! Alguma pepita de sabedoria em particular para alguém que se inspirou na sua história para ir por conta própria?
- Todos os planos emocionantes relacionados com o seu futuro?
Amazelante transformação, Peter! O que lhe passou pela cabeça quando você começou?
Não é preciso um dietista para perceber que o meu estilo de vida antes da minha transformação era seriamente insalubre. Para mim, a cerveja era um grupo alimentar tão importante como a comida chinesa e o McDonalds. Eu comia esses alimentos em grandes porções pelo menos 3-4 vezes por semana – quem sabe, eu perdi a conta, mas era muito frequente. As minhas refeições do McDonalds eram pepitas de frango, cheeseburgers, batatas fritas e, claro, para ter a certeza que eu observava a minha figura, uma Coca-Cola Diet.
A cereja em cima dos meus maus hábitos alimentares era que eu não fazia exercício nenhum.
Quando fui ao funeral de um amigo há três anos atrás, disse a mim mesmo que não ia ficar muito tempo no velório. Bem, acabei bebendo com amigos a maior parte da noite para chorar, mas principalmente só para beber. Quando acordei no dia seguinte, algo tinha passado por mim. Eu só disse: “É isso, chega de beber. Vou perder peso, e vou ficar em forma!”
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Acho que eu sempre quis isto. Mas desta vez, percebi que se não fizesse algo em relação ao meu peso e hábitos insalubres, a única coisa que vinha no meu caminho era a morte! Era uma dura mas verdadeira realidade. Afinal, eu pesava então 392 libras, e se eu tivesse continuado, eu poderia ter mais de 400 libras facilmente.
Muitas pessoas estiveram naquele lugar. Como você superou o primeiro bloco?
A primeira coisa que fiz foi parar de beber. Eu costumava me enganar que não era a bebida, mas apenas o ciclo vicioso que a rodeava: beber, comer comida de plástico, beber mais, e repetir. Olhando para trás agora, provavelmente eram as duas coisas. A bebida desencadeou esse ciclo, mas certamente não ajudou a minha cintura ou a minha saúde por si só.
Próximo, concentrei-me no exercício. Nada drástico: apenas caminhar para começar, porque eu era tão grande que não podia fazer muito mais sem muitas dores nas articulações. Gradualmente, à medida que o peso começava a sair, aumentava o meu exercício para andar de bicicleta e nadar. Para ser honesto, os primeiros 112 quilos saíram com bastante facilidade, então ver este sucesso manteve a minha motivação elevada.
Após ter começado a ver resultados no meu corpo, rapidamente me viciei no ginásio! Eu ainda me lembro de ver o primeiro sinal de alguns abdominais. Esse foi um momento tão importante para mim. Eu adorei!
Os planaltos com perda de peso acontecem inevitavelmente a todos. O que fizeste para ultrapassar as bancas no teu progresso?
Quando se tornou muito mais difícil perder peso, tive que ser muito rigoroso com a dieta e aumentar o exercício. A dieta era, de longe, a coisa mais desafiadora para se manter. Ter refeições preparadas com antecedência realmente ajudou. Descobri que se eu não tivesse preparado nada, acabaria comendo lixo e perdendo a pista! Acontece que todos têm razão: Uma boa nutrição é realmente crucial.
Eventualmente, quando cheguei aos 224 libras, não consegui mexer a balança, e acabei por voltar aos 264 libras. Como é que consegui ultrapassar isto? Comecei a andar de bicicleta. Gostei muito do meu tempo na bicicleta, pois o ciclismo foi uma grande parte do meu sucesso na perda de peso.
Adoro a minha nova Jersey de caridade!!! Traga as 300 milhas em 24 hrs…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise
Eu também me mantive indo desenhando muita inspiração a partir de fotos. Eu olhei para trás para o tamanho que eu costumava ser e para as mudanças que eu tinha feito mês a mês. Quando eu vi o tremendo progresso que eu tinha feito e sabia que tinha feito isso através do meu próprio trabalho duro e determinação, foi um grande puxão no meu coração – e a motivação certa para me impedir de desistir.
Quais são algumas das lições mais importantes que você aprendeu na sua jornada?
A minha mentalidade é tão diferente agora. Estou tão concentrado em melhorar o meu corpo e mente através da obtenção de resultados no ginásio. Eu simplesmente adoro ver novos músculos e ganhos. É fantástico!
Perdi várias dezenas de quilos sozinha, e quando entrei para um clube chamado Slimming World, perdi ainda mais algumas dezenas. Eles promovem comer muitas frutas e vegetais, mas não se privando totalmente de guloseimas. Isso foi uma grande mentalidade e realmente me ajudou a voltar ao bom caminho para melhorar minha vida.
Todos juntos ajudaram-me a perceber que não é apenas uma mudança de dieta; é uma mudança de estilo de vida.
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Essa foi provavelmente a lição mais importante que aprendi na minha jornada. É tudo uma questão de fugir das dietas de acidente e olhar para toda esta jornada como uma mudança de estilo de vida. Isto realmente encravou, como eu tinha tentado – e falhado – muitas das dietas de moda no passado porque eu nunca as vi como uma mudança de estilo de vida a longo prazo.
Plus, eu também nunca entendi a virtude da paciência. Eu queria resultados rápidos. Quem não quer?
Um grande conselho! Alguma pepita de sabedoria em particular para alguém que se inspirou na sua história para ir por conta própria?
Se comer saudável e se exercitar, o peso sairá -eventualmente. Seja paciente. O que importa se levar dois anos? Ficar longe da pressão de dizer a mim mesmo “Preciso perder X quantidade de peso antes de algum prazo imaginário” foi extremamente importante para mim.
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Tambem te lembras que o sucesso é fazer pequenas mudanças no teu estilo de vida. Não é fácil, e vai doer pelo caminho, mas eu não perdi todo esse peso e disse: “Bem, é isso aí, estou acabado!” É uma viagem sem fim.
Mas por mais difícil que seja, a viagem vale tanto a pena! A minha vida é tão diferente agora. Eu estou cheio de energia. Adoro ir a qualquer loja para comprar roupas que não sejam tamanho 4XL. Tudo o que aprendi nesta jornada foi totalmente transferido não só para o meu corpo mas para toda a minha vida!
Todos os planos emocionantes relacionados com o seu futuro?
Comecei um plano de 12 semanas de treino com um culturista e treinador local chamado Max O’Connor. A competição é um ponto fraco no meu radar, mas vou ver que progressos faço. Dieta e treinamento motivacional também é algo em que eu gostaria de me envolver. Eu quero inspirar outros a alcançar seus objetivos de perda de peso.