Sua pressão arterial é uma medida da pressão em suas artérias enquanto seu coração bombeia o sangue ao redor de seu corpo. Ela muda naturalmente ao longo do dia, dependendo do seu estado emocional e dos níveis de actividade física, mas quando se mantém demasiado elevada ao longo do tempo é conhecida como pressão arterial elevada ou “hipertensão”, que significa literalmente “sobrepressão”.
A pressão arterial elevada é responsável por 20-25% de todas as mortes em todo o mundo e afecta aproximadamente uma em cada três pessoas em todo o mundo. São mais de 16 milhões de pessoas no Reino Unido e 50 milhões de pessoas nos EUA. Infelizmente, em 90% dos casos de hipertensão arterial (os casos ‘Primários’ ou ‘Essenciais’), os médicos não conseguem encontrar uma causa física – e é aí que o programa Hypnotension™ pode ajudar.
Sobre a sua leitura da tensão arterial
Uma certa quantidade de pressão é necessária para bombear o sangue à volta do seu corpo. A pressão é mais alta quando o coração bombeia o sangue para as artérias, e mais baixa quando o coração está em repouso entre batimentos.
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Pressão do sangue é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é escrita como dois números, por exemplo, 120/80 mmHg. Isto é dito como ‘120 sobre 80’.
- O número superior (primeiro) é a pressão arterial sistólica. Esta é a pressão nas artérias quando o coração bate e força o sangue ao redor do corpo.
- O número inferior (segundo) é a pressão arterial diastólica. Esta é a pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre batimentos.
Uma leitura típica de pressão arterial normal é de cerca de 115/75 mmHg, e pressão arterial alta é definida como uma leitura de 140/90 ou superior ao longo de um período de várias semanas. Lembre-se que muitas coisas podem afetar sua pressão arterial, portanto uma leitura alta não significa necessariamente pressão arterial alta.
Uma pressão arterial de 160/100 mmHg ou acima carrega um risco significativo para a saúde e geralmente requer medicação para baixá-la. No entanto, existem outros factores que podem ser tidos em conta e a medicação pode variar de uma pessoa para outra.
Além disso, a tensão arterial elevada pode ser:
- Só uma tensão arterial sistólica elevada, por exemplo 160/70 mmHg.
- Só uma tensão arterial diastólica elevada, por exemplo 120/100 mmHg.
- Or ambos, por exemplo 160/100 mmHg.
Os médicos geralmente recomendam que a pressão arterial seja mantida abaixo de 120/80, e idealmente em torno de 115/75.
Pressão arterial elevada Causas
Existem muitos factores físicos, emocionais e de estilo de vida que afectam a pressão arterial. Os factores de risco mais comuns que podem causar tensão arterial elevada são:
– A saúde do seu coração, artérias e rins
5-10% dos casos de tensão arterial elevada são causados por uma condição médica subjacente, tal como diabetes, doença renal ou um distúrbio hormonal. A tensão arterial elevada causada por doenças identificáveis são conhecidas como Hipertensão Secundária e, embora raras, requerem tratamento médico – razão pela qual o seu médico só trabalhará consigo em conjunto com os cuidados médicos primários do seu médico de família.
Hipertensão Secundária também pode ser causada por uma reacção a vários medicamentos de uso doméstico. Aqui estão 5 perigos escondidos da hipertensão arterial em casa.
– Os seus níveis de ‘stress’ emocional
Quando nos sentimos ameaçados, a resposta de sobrevivência faz efeito e os nossos corpos inundam-se com hormonas de stress que nos preparam para ‘lutar’ ou ‘fugir’ da ameaça.
Felizmente, o stress da vida moderna não pode ser facilmente combatido ou fugido. Isto tende a deixar-nos num estado constante de ‘alerta vermelho’ emocional – e os níveis elevados de hormonas de stress em curso causam uma tensão arterial elevada.
Estudos sobre homens e mulheres trabalhadores nos EUA, por exemplo, descobriram que aqueles com maior responsabilidade na gestão da casa tinham uma tensão arterial significativamente mais elevada do que aqueles que a deixavam ao seu parceiro.
Stress pode ser causado por muitas coisas, e nem todos reagem aos mesmos estímulos, por isso é importante descobrir seus próprios estímulos e tomar medidas para reduzi-los.
Isso é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer, no entanto, por isso nossa rede de Praticantes Certificados de Hipnotensão está a postos se você precisar de alguma ajuda.
– Quanto sal você come
Sal é essencial para a saúde do nosso corpo. Infelizmente, a maioria de nós come tanto que isso nos coloca em risco de derrame, pressão alta e doenças cardíacas. Isso porque o sal faz com que a corrente sanguínea retenha mais água do que o necessário, aumentando o volume e a pressão do sangue, o que coloca uma tensão excessiva no seu corpo.
De um modo geral, um risco mensurável é visto quando consumimos mais de 2g de sal por dia. Compare isso com a actual directriz do Reino Unido de 6g de sal por dia!
O seu Praticante Certificado de Hipnotensão pode ajudá-lo a identificar áreas onde o sal e outros factores alimentares podem estar a causar tensão arterial elevada.
– Quanta actividade física faz
O exercício não só ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis para uma boa circulação no corpo e no cérebro, como também consome açúcar no sangue, diminuindo o risco de diabetes.
O mais importante é que o exercício pode limpar e diminuir a quantidade de ‘hormonas de stress’ no corpo. O seu Praticante Certificado de Hipnotensão pode ajudá-lo a fazer mudanças nas suas rotinas que o ajudarão a fazer mais exercício sem sequer perceber que o está a fazer.
– Quanta bebida alcoólica bebe
Muitas pessoas usam álcool como forma de relaxar e descontrair, mas tem um forte efeito na tensão arterial, e estudos descobriram que a tensão arterial elevada reduz em cerca de 1 mm por cada unidade por dia de diminuição do consumo de álcool.
O seu Praticante Certificado de Hipnotensão pode ajudá-lo a encontrar formas de lidar com o stress da vida de forma mais saudável, para que possa desfrutar da sua gorjeta da noite sem exagerar.
– Quão acima do peso você está
Mais de dois terços dos homens e mais de metade das mulheres no Reino Unido e nos EUA estão acima do peso ou obesos, o que significa um índice de massa corporal superior a 25. O peso tem um efeito significativo na hipertensão arterial. Estudos mostram que para cada Kg (2,2lbs) de peso extra que carregamos, nossa pressão arterial é cerca de 1mmHg mais alta.
O seu Praticante Certificado de Hipnotensão pode ajudá-lo a perder peso de forma controlada, e evitar comer de forma emocional e relacionada ao stress.
Reduzir a sua pressão arterial elevada
Como pode ver, o programa Hypnotension™ visa efectivamente 5 dos 6 principais factores de risco que causam a pressão arterial elevada. Sabe-se que se você reduzir esses fatores de risco, é altamente provável que você não só reduza sua pressão alta, mas também melhore sua saúde geral dramaticamente.
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