O que fazer se não estiver a bombear o suficiente no trabalho

Pode ser muito stressante quando está sentada na sala de lactação e percebe que não está a bombear leite materno suficiente no trabalho para o seu bebé comer no dia seguinte. Veja como pode identificar o que pode estar a causar isto, e que ajustes pode fazer para bombear mais leite.

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Duas questões comuns de bombeamento de leite no trabalho

Antes de começar a comprar suplementos ou carregamento em chás de enfermagem, há duas coisas que você deve olhar no caso de serem a causa subjacente de você não bombear tanto quanto você gostaria. A primeira é o seu horário de bombeamento, e a segunda é fazer com que o leite desista rapidamente (e mais de uma vez).

Pumping Schedule: Você está bombeando o suficiente e por o suficiente?

É importante ter certeza de que você está bombeando o suficiente e por tempo suficiente. Remover leite com frequência e consistência é a coisa mais importante que pode fazer para o seu fornecimento de leite.

Quantas vezes deve bombear?

Depende um pouco a) da idade do seu bebé quando voltar ao trabalho e b) de quanto tempo vai estar no trabalho.

Quanto mais novo for o seu bebé, mais vezes pode precisar de bombear. Além disso, se você trabalhar um turno de 12 horas, você obviamente precisará passar mais tempo bombeando no trabalho do que se você trabalhar por 6 horas.

Se seu bebê estiver no lado mais jovem (2-6 meses), então eu procuraria bombear três vezes por 15-20 minutos em um dia de trabalho padrão de 8 horas, se você puder fazer esse trabalho. (Sei que pode ser difícil em alguns trabalhos, mas é para isso que eu dispararia.)

Se o seu dia de trabalho for mais curto ou mais longo ou se o seu bebé for mais velho, pode querer ajustar como se segue:

• Se o seu dia de trabalho for mais curto, pode ajustar para 1 ou 2 sessões, dependendo de quanto tempo estiver lá.
• Se a sua jornada de trabalho for mais longa, você pode querer bombear 4 vezes (ou mais) enquanto estiver no trabalho.
• Se o seu bebê for mais velho (6-12+ meses), você pode ser capaz de fazer menos sessões, mas eu tentaria fazer o total de tempo que você gasta bombeando mais ou menos o mesmo. Por isso, faça pontaria de cerca de 45 minutos a uma hora num dia de 8 horas, apenas divida entre uma ou duas sessões em vez de três.

A manutenção de um bom horário de bombagem é fundamental para manter o seu fornecimento de leite. Muito mais informações sobre horários de bombeamento no trabalho (incluindo idéias para enfermeiras e professores) aqui.

E se você estiver muito ocupado para bombear no trabalho?

Se você tiver um trabalho que torne o bombeamento relativamente fácil, ainda podem surgir coisas que tornem o bombeamento difícil.

Talvez seu gerente agende você para uma reunião em um horário que você precise bombear. Ou talvez você tenha prazos e seja muito difícil fugir.

Dependente da situação, você pode ser capaz de se tornar um pouco criativo sobre como você consegue suas sessões de bombeamento para manter o seu suprimento de leite. Aqui estão algumas ideias:

• Se sair para bombear enquanto você trabalha é difícil, mas você pode bombear no seu trajeto, tente conseguir sessões mais longas no seu caminho de ida e volta ao trabalho. (Veja como fazê-lo com segurança.)
• Se você tem apenas 10 minutos para bombear, vá em frente e bombeie ao invés de pular a sessão completamente.
• Se você está numa situação em que nem sempre está no mesmo local e pode ser difícil encontrar um lugar para bombear, traga uma bomba manual e use-a onde quer que você possa ter um pouco de privacidade.
• Se você está em um trabalho onde ocasionalmente tem que sentar e trabalhar em um laptop, considere se você pode trabalhar enquanto bombeia usando um sutiã de mãos livres ao invés de fazer uma pausa.

Não há muito que você possa fazer, e eu não quero dizer que esta lista o empurre para se sentir culpado por não bombear quando é impossível. Estas são apenas algumas idéias criativas que você pode desenvolver se você estiver perplexo sobre como obter sessões de bombeamento em.

Obtendo Letdowns in a Timely Fashion

Ocorre uma desilusão quando seus dutos de leite liberam leite dos seus seios. Você deve ter notado que, quando você bombeia, o leite dribla no início, e depois de alguns minutos começa a borrifar. Esta pulverização é chamada de desmaio.

Dificuldade em obter desmaios pode ser um dos maiores problemas para as mães que bombeiam no trabalho por algumas razões:

• Em muitos casos, o seu tempo é limitado porque você tem que voltar ao trabalho. Isto significa que quanto mais tempo você leva para se decepcionar, menor o tempo que você tem para realmente expressar o leite.
• Letdown é uma resposta condicionada, e quando você começa a bombear no trabalho, você não está acostumado a bombear naquele ambiente. Além disso, se for uma mãe lactante (em vez de uma mãe exclusiva), pode estar condicionada a desmaiar em resposta ao seu bebé e não à sua bomba de leite.

Como obter uma desilusão mais rapidamente

Como obter uma desilusão mais rapidamente, para que não passe todo o seu tempo na sala de lactação a tentar obter uma? Algumas coisas que pode experimentar são:

• Tente usar uma compressa quente antes de bombear, pois o calor tende a ajudar a estimular as desilusões.
• Veja se a vibração ajuda a obter uma desilusão. Pode experimentar com uma escova de dentes eléctrica para ver se funciona para si, e se sim, considere investir num massajador de lactação.*
• Relaxar o máximo possível e tente ficar o mais confortável possível. O stress pode inibir as desilusões, por isso tente ir para o seu lugar feliz enquanto bombeia. Ouça a música que você gosta em alguns fones de ouvido, traga um cobertor se estiver frio na sala de lactação, etc. Se tiver tendência para se preocupar com a quantidade que bombeia, pense em cobrir os biberões com uma capa de amamentação ou uma meia de bebé para não os poder ver.

Se for mãe lactante, também pode tentar ver um vídeo do seu bebé ou talvez trazer algo que cheire como o seu bebé, e ver se isso ajuda.

(*Nota: LaVie faz dois massajadores de lactação – um mais pequeno com apenas vibração e um massajador de aquecimento que tem calor E vibração. Ambos são super úteis – use o código EPUMP no seu site para 10% de desconto!)

Primeira uma segunda baixa

Dependente de quanto tempo tem de bombear, poderá conseguir uma segunda baixa. (Descobri que normalmente tenho 1-2 desilusões numa sessão de bombeamento de 15 minutos, e 2-3 numa de 20-30 minutos.)

O que é uma segunda desilusão? Depois de um tempo você pode notar que o leite pára de borrifar e retorna a uma gota – mas isso não significa que não há mais leite nos seus seios! Se você continuar bombeando por um pouco, ou parar e começar de novo, seu leite pode desabar de novo. Eu normalmente descubro que tenho cerca de 1/4-1/2 do que eu tinha bombeado na minha primeira gota na minha segunda gota.

Quando o seu leite começar a pingar novamente, se você tiver tempo, considere colocar a sua bomba de leite de volta no modo de gotejamento ou massagem por cerca de 5 minutos e veja se o seu leite começa a pingar novamente. (Se isso acontecer, mude-o de novo para o modo de expressão para maximizar a quantidade de leite que bombeia)

Pois de bombear por um pouco mais de tempo – depois de ter pensado que estava vazio – pode fazer uma grande diferença na quantidade que bombeia no trabalho.

Mais sobre as perdas de leite aqui.

Modos para bombear mais leite no trabalho

E se nenhum dos dois for o problema subjacente? Se você não estiver tendo nenhum problema para fazer suas sessões de bombeamento e conseguir que seu leite desista rapidamente, aqui estão algumas outras coisas que você pode tentar.

Try Hand Expression

Se a maioria das vezes você amamenta seu bebê e ele tem crescido muito bem – mas você não está bombeando o suficiente no trabalho – o problema muitas vezes não é o seu suprimento, mas como seu corpo está respondendo à bomba.

Para testar isso, tente a expressão das mãos quando tiver algum tempo livre, e veja se você é capaz de obter mais leite dessa maneira. (Você pode assistir vídeos no YouTube para descobrir como fazer isso.)

Se estiver, você pode adicionar a expressão das mãos à sua rotina no trabalho para ver se isso o ajuda a obter mais em geral. Por exemplo, você pode descobrir que você pode fazer a expressão das mãos no início de uma sessão para obter uma desilusão rapidamente, e depois mudar para bombeamento para realmente expressar o leite. Ou você pode achar que bombear por 10 minutos e depois expressar a mão por 5 minutos funciona bem para você.

Se você tiver uma bomba manual, você também pode tentar isso, além da expressão da mão. Algumas mulheres parecem ter mais sorte com estas bombas do que com bombas eléctricas.

Breast Compressions

Apesar de bombear, faça “hands-on pumping”, ou compressões mamárias.

Compressões mamárias significam apenas mover as mãos à volta do peito enquanto bombeia e espreme ou massaja o leite para fora dos seus canais de leite. Isto torna a bombagem mais rápida e eficaz e pode ajudá-lo a obter mais leite rapidamente.

Substitua as peças da sua bomba

Se está de volta ao trabalho há algum tempo e não substituiu as peças da sua bomba, tente fazer isso.

Mais informação sobre a frequência com que cada peça precisa de ser substituída está disponível aqui, mas a peça mais importante é a membrana da válvula ou a válvula do bico de pato. Eu fiquei chocado com a diferença que uma nova válvula pode fazer a sucção – muitas vezes a perda da sucção é tão gradual que você não percebe que está acontecendo até que você a substitua.

Coma farinha de aveia

Embora não haja pesquisa sobre isso, e ninguém saiba exatamente POR QUE funciona, muitas mulheres descobriram que são capazes de bombear algumas onças extras quando comem farinha de aveia no café da manhã.

(Eu fiz uma experiência comigo mesma uma vez e funcionou para mim; também fiz uma pesquisa não científica sobre o programa e 62% das mulheres acharam que isso as ajudou.)

Um tipo de farinha de aveia vai funcionar. Se você não gosta do sabor da farinha de aveia normal (eu não gosto) você pode experimentar aveia durante a noite.

Chás e Suplementos de Amamentação

Você também pode tentar beber chás de amamentação ou tomar suplementos para aumentar a sua oferta de leite.

Aqui estão algumas ideias para coisas que pode experimentar.

Quanto leite materno precisa de bombear no trabalho?

A quantidade de leite que os bebés vão tomar varia consideravelmente. Para referência, eu geralmente trouxe quatro biberões de 4-5ozes e às vezes recebi um biberão de volta, o que significa que o meu bebé tomou 12-20 onças enquanto eu estava fora. (Percebo que é uma grande variedade; muito depende do bebê, se ele está comendo sólidos, se está acordando à noite para comer, etc.)

Não é raro as mães trabalhadoras ficarem um pouco chocadas com a quantidade de leite que seu bebê está tomando na creche. Pode ser estressante tentar manter o ritmo.

(Eu tive isso acontecendo com os meus três filhos, aquele para o qual eu bombeei exclusivamente e os dois que cuidei)

Pergunte se eles estão familiarizados com a alimentação a biberão e forneça informações sobre isso, pois isso pode ajudar.

Eu espero que essas informações sejam úteis quando você não estiver bombeando o suficiente no trabalho. Avise-nos se você tiver outras dicas ou perguntas nos comentários!

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