- Os nutricionistas dizem ao MailOnline o que os seus olhos podem revelar sobre a sua saúde
- Os olheiras podem ser um sinal de um problema de tiróide, ou anemia
- Quando os brancos assumem uma tonalidade amarela, pode ser um sinal de hepatite mortal
- E olhos com sangue também podem indicar condições graves como glaucoma
Diz-se que eles são as ‘janelas para as nossas almas’.
Olhando os seus amigos e entes queridos nos olhos, pode medir o seu estado de espírito e as emoções que estão a sentir.
Mas um olhar mais crítico pode revelar uma série de potenciais problemas de saúde subjacentes.
Olhares escuros e enrugados varrendo as suas bochechas, e olhos vermelhos e manchados de dor são algo com que a maioria das pessoas estará familiarizada.
E enquanto a suposição imediata para a qual saltamos é a falta de sono, nutricionistas dizem ao MailOnline que olheiras e olhos vermelhos podem ser um sinal de anemia, intolerâncias alimentares e condições oculares graves, como glaucoma.
Outras vezes, se os brancos dos seus olhos parecem amarelos, os especialistas avisam que pode ser um sinal da doença hepática potencialmente fatal, hepatite, bem como icterícia e disfunção hepática.
Aqui revelamos as cinco formas aparentemente inofensivas que os seus olhos podem revelar as condições de saúde subjacentes…
CIRCULAS ESCURAS
As olheiras são um dos problemas oculares mais comuns com que as mulheres lutam.
Todos temos consciência que a falta de sono é talvez o culpado mais óbvio. E todos nós experimentamos a correria louca da manhã depois de uma noite tardia, aplicando corretivo grosso para tentar mascarar a exaustão.
Em média, os especialistas em sono concordam, sete ou oito horas por noite de sono de boa qualidade é melhor.
E isso deve ser o suficiente para apagar as olheiras. Mas, os nutricionistas avisam, se dormir não for suficiente para ajudar, pode indicar uma série de outros problemas de saúde.
‘Há duas causas potenciais de saúde: problemas de tiróide ou anemia’, disse a nutricionista Cassandra Barns ao MailOnline.
‘Se está confiante de que está a dormir o suficiente mas ainda se sente excessivamente cansado, o que pode ser um sintoma destas duas condições, e as olheiras simplesmente não desaparecem, então consulte o seu médico para fazer o teste para estas duas condições.’
Afeitar a reposição dos seus níveis de ferro pode ajudar a anemia.
‘Para obter o máximo de ferro dos alimentos, inclua na sua dieta carne vermelha, carne magra, fígado, gemas de ovo, lentilhas, grão-de-bico e sementes’, disse Liana Bonadio, nutricionista do nutricentre.com.
‘Com este mineral, não é quanto dele consumimos, mas como o absorvemos.
‘O café e o chá podem abrandar significativamente a sua absorção, por isso talvez queiras reduzi-los.
‘Por outro lado, a vitamina C pode ajudar na absorção, por isso, chega-se a pimentos vermelhos, brócolos, couves e bagas.’
Diz ela que os suplementos de ferro também podem ajudar a reverter a deficiência.
Além disso, outra causa comum de olheiras é a intolerância alimentar, especialmente ao trigo, ao glúten ou ao leite de vaca.
A Dra. Marilyn Glenville, uma das principais nutricionistas, disse: ‘Tente cortar um destes durante um período de um mês para ver se isto ajuda.
‘Se decidir eliminar um (ou mais) destes alimentos a longo prazo, é melhor trabalhar com um nutricionista que lhe possa dar um programa alimentar saudável para ter a certeza de que não está a perder nenhum nutriente.’
AJUDA AOS OLHOS
Como com muitos outros sintomas oculares, é importante consultar o seu médico se os brancos dos seus olhos parecerem amarelos.
O sintoma pode ser um sinal de doença hepática potencialmente fatal, e não deve ser ignorado, disseram especialistas ao MailOnline.
Ms Barns disseram: ‘Isto pode ser potencialmente devido a condições como hepatite, disfunção hepática, obstrução do canal biliar ou icterícia.
Se já consultou o seu médico e descartou estas causas, então o mais provável é que o seu fígado precise de apoio extra.
De acordo com Michela Vagnini, nutricionista da naturesplus.co.uk você pode mostrar algum amor ao seu fígado seguindo estes simples passos:
- Cortar o álcool (ou dar a si próprio uma pausa completa durante um ou dois meses)
- Cortar alimentos processados e óleos vegetais, e reduzir a sua ingestão de açúcar e farinha branca
- Aumentar a sua ingestão de vegetais – eles fornecem fibras para ligar a bílis e toxinas no intestino, bem como vitaminas, minerais e antioxidantes para apoiar a desintoxicação Em particular, comer verduras amargas como foguete e agrião, e vegetais cruciferos como repolho, brócolis, couve e couve-flor
- Comer ovos, cebolas e alho – eles fornecem compostos de enxofre que apoiam as vias de desintoxicação do fígado
- Complementos de apoio ao fígado que contêm colina, que contribui para o funcionamento normal do fígado, bem como cardo de leite, alcachofra, concentrado de rebentos de brócolos e uma gama de extractos alimentares integrais ricos em antioxidantes
- Água morna a beber com um espremer de sumo de limão logo pela manhã para limpar o corpo das toxinas
OLHOS DE SANGUE
Se estiver com os olhos vermelhos ou com sangue, é sensato ver o seu médico em primeira instância.
‘Condições graves como conjuntivite, blefarite, uveíte e glaucoma podem resultar em vermelhidão’, alertou Elouise Bauskis, nutricionista do nutricentre.com.
‘Mas, há também outras explicações, menos graves, muitas vezes desencadeadas pelo seu dia-a-dia.
Para a maioria, trabalhar no computador durante pelo menos oito horas por dia é a norma. E como resultado, olhos ensanguentados podem ser um sinal de tensão ocular.
Tendemos a piscar menos frequentemente em frente à tela – cerca de um terço da frequência que costumamos ter.
Ms Bauskis disse: ‘Certifique-se de dar uma pausa nos olhos de vez em quando – pelo menos por cinco a 10 minutos uma vez por hora, e de preferência olhando para longe e para a distância a cada 15 minutos ou mais.
‘Se está a sentir tensão ocular, também pode valer a pena fazer um teste oftalmológico para ver se precisa de óculos ou de mudar a sua receita médica.’
A condição também pode ser causada por um enfraquecimento dos capilares, uma condição chamada fragilidade capilar.
Ms Barns disse: ‘Outros sintomas que pode notar incluem hemorragias nasais ou hematomas fáceis.
‘Se esta é a causa, é vital certificar-se de que você está recebendo vitamina C suficiente de uma variedade de frutas e vegetais, tais como brócolis, couve, pimenta vermelha e kiwi.
‘Tomar um suplemento diário de vitamina C com bioflavonóides também pode ser útil.’
Os olhos vermelhos, como os olhos com comichão, também podem ser o resultado de uma alergia.
‘Se também estiver a sentir outros sintomas alérgicos ou de febre dos fenos, como espirros ou irritação geral dos olhos, então experimente um suplemento à base de quercetina (um anti-histamínico natural) que lhe trará alívio’, disse a Sra. Vagnini.
OLHOS RÁPIDOS
Para muitos, a sensação desconfortável de ter areia nos olhos é familiar.
A sensação de areia nos olhos pode ser um sinal de que está a sofrer de síndrome do olho seco, disse a Sra. Burns ao MailOnline.
Ela disse: ‘Esta sensação de areia pode ser causada pela idade, por exemplo em mulheres na pós-menopausa, tomando certos medicamentos, fatores ambientais, bem como deficiência em vitamina A.
‘A verdadeira vitamina A só é encontrada em alimentos para animais – especialmente fígado, outras carnes de órgãos e óleo de fígado de bacalhau; com alguns em gemas de ovo, manteiga, peixe, outras carnes e laticínios alimentados com grama.
‘Embora se diga que os vegetais contêm vitamina A, não contêm – apenas beta-caroteno ou ‘pró-vitamina A’, que o corpo só pode converter para vitamina A em quantidades muito pequenas, tão pouco quanto três por cento.’
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‘Então, como podemos completar os níveis de vitamina A?
Sharon Morey, um nutricionista da Quest Vitamins, disse ao MailOnline que a melhor maneira é comer uma pequena porção de fígado uma ou duas vezes por semana.
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Não se esqueça, ela disse: ‘Tome um suplemento de óleo de fígado de bacalhau de boa qualidade ou certifique-se de que você está comendo regularmente os outros alimentos animais listados acima.
‘Ao escolher um suplemento de óleo de fígado de bacalhau, vá para um que contenha vitamina A que ocorre naturalmente, para ajudar a lubrificar os seus olhos’.
‘A maioria dos alimentos listados acima como boas fontes de vitamina A também são boas fontes de gorduras, o que faz sentido – a natureza dá-nos nutrientes que funcionam em sinergia uns com os outros.
‘Mais uma vez, se não se pode comer estes alimentos, então é essencial certificar-se de que tem gorduras boas suficientes na sua dieta a partir de outras fontes – pense em óleo de coco, abacate, azeite e nozes e sementes’, disse ela.
‘Por último, outra causa para os olhos secos pode ser uma condição chamada síndrome de Sjögren.
‘Esta é uma condição auto-imune que pode afectar muitas áreas do corpo, mas particularmente as glândulas que produzem saliva e lágrimas.
‘Se você sofre da síndrome de Sjögren então é melhor trabalhar com um nutricionista ou médico que pode trabalhar com você para resolver o desequilíbrio imunológico subjacente’ disse a Sra. Barns.
>PUFFY EYES
>Como também as olheiras que adornam o seu rosto, outro sinal de que você não teve olhos fechados o suficiente, são as almofadas inchadas, em forma de almofada, que aparecem como bolsas.
Muita terá tentado uma fatia de pepino fresco, ou um saco de chá do congelador para tentar aliviar o aspecto inchado.
Mas, quando isso falha, pode ser um sinal de que os problemas de saúde mais graves são os culpados.
Ms Bauskis disse ao MailOnline: ‘Olhos inchados podem estar relacionados com um desequilíbrio entre sódio e potássio na sua dieta – especificamente, demasiado sódio, o que significa basicamente sal.
‘A maioria dos alimentos processados tendem a ser ricos em sal adicionado, fornecendo altas doses de sódio, mas muito pouco potássio – estes incluem pães, cereais, molhos, carnes processadas e snacks.
‘Em contraste, os legumes contêm muito mais potássio do que sódio e combinam melhor com o equilíbrio natural que deveríamos estar a obter.
‘Portanto, cortar nos alimentos processados, evitar adicionar sal aos alimentos e aumentar a ingestão de vegetais frescos pode ajudar.’
‘Além disso, os olhos inchados também podem ser um sinal de que os seus rins precisam de apoio extra.
‘Beber água suficiente é o passo mais importante aqui, para garantir que você está bem hidratado’, disse a Sra. Vagnini.
‘Evite álcool e cafeína, que são diuréticos e podem piorar o problema.
‘Os chás de urtiga e de dentes-de-leão também podem ser benéficos.’
