Sem que sua família tenha um histórico de pressão arterial alta ou seu médico o tenha avisado sobre sua própria leitura, é provável que você não tenha dado muita atenção a esta condição médica potencialmente séria e de longo alcance.
“As pessoas normalmente não sabem que têm pressão arterial alta a não ser que a tenham medido”, explica o Dr. Chris Simpson, cardiologista e Vice-Reitor (Clínico) da Faculdade de Medicina da Queen’s University em Kingston, Ontário. Na verdade, você pode ter pressão arterial alta por anos sem sintomas. “Quando as pessoas são diagnosticadas na faixa dos 40 ou 50 anos, muitas vezes já tiveram pressão alta por algum tempo”
- Você tem pressão alta e não sabe disso?
É uma pena, porque a detecção precoce pode ser a chave para manter a saúde e o bom funcionamento do seu coração, rins, visão e muito mais.
O seguinte guia irá guiá-lo através dos princípios básicos da tensão arterial e oferecer dicas sobre como manter a sua dentro de uma faixa saudável.
- Pressão arterial sistólica e diastólica: O que significam?
- Pressão arterial sistólica e diastólica: O que significam?
- Que fatores afetam sua pressão arterial?
- Como a hipertensão arterial afecta a sua saúde
- Como manter sua pressão arterial em uma faixa saudável
- Que fatores afetam sua pressão arterial?
- Como a hipertensão arterial afecta a sua saúde
- Como manter sua pressão arterial em uma faixa saudável
Pressão arterial sistólica e diastólica: O que significam?
Quando o seu médico fala sobre tensão arterial, na verdade ela está falando de dois números: sistólica e diastólica.
Pressão arterial sistólica é o número máximo na sua leitura. Ele mede a pressão quando o seu coração bombeia sangue através dos vasos sanguíneos.
Pressão sistólica – o número inferior – mede a pressão quando o seu coração está em repouso entre batimentos.
Então, por exemplo, se você tiver uma leitura de 116/78, isso indica uma pressão arterial sistólica de 116 e uma pressão arterial diastólica de 78. Também cairia directamente dentro da faixa saudável. Uma leitura abaixo de 120/80 é considerada um risco baixo para a sua saúde, de acordo com o Coração e
A menos que a sua família tenha um histórico de pressão arterial elevada ou o seu médico o tenha avisado sobre a sua própria leitura, é provável que você não tenha pensado muito nesta condição médica potencialmente séria e de longo alcance.
“As pessoas normalmente não sabem que têm pressão arterial alta a não ser que a tenham medido”, explica o Dr. Chris Simpson, cardiologista e Vice-Reitor (Clínico) da Faculdade de Medicina da Queen’s University em Kingston, Ontário. Na verdade, você pode ter pressão arterial alta por anos sem sintomas. “Quando as pessoas são diagnosticadas na faixa dos 40 ou 50 anos, muitas vezes já tiveram pressão alta por algum tempo”
- Você tem pressão alta e não sabe disso?
É uma pena, porque a detecção precoce pode ser a chave para manter a saúde e o bom funcionamento do seu coração, rins, visão e muito mais.
O seguinte guia irá guiá-lo através dos princípios básicos da tensão arterial e oferecer dicas sobre como manter a sua dentro de uma faixa saudável.
Pressão arterial sistólica e diastólica: O que significam?
Quando o seu médico fala sobre tensão arterial, na verdade ela está falando de dois números: sistólica e diastólica.
Pressão arterial sistólica é o número máximo na sua leitura. Ele mede a pressão quando o seu coração bombeia sangue através dos vasos sanguíneos.
Pressão sistólica – o número inferior – mede a pressão quando o seu coração está em repouso entre batimentos.
Então, por exemplo, se você tiver uma leitura de 116/78, isso indica uma pressão arterial sistólica de 116 e uma pressão arterial diastólica de 78. Também cairia directamente dentro da faixa saudável. Uma leitura abaixo de 120/80 é considerada um risco baixo para a sua saúde, de acordo com a Heart and Stroke Foundation of Canada.
Uma leitura entre 121/80 e 139/89 – às vezes descrita como pré-hipertensão ou pré-hipertensão – é considerada um risco moderado. E uma leitura de 140/90+, também chamada de pressão arterial elevada ou hipertensão, constitui um risco elevado para a saúde. Se você tem diabetes, a categoria de alto risco começa mais baixa, em 130/80.
- 3 formas surpreendentes de diminuir o risco de diabetes
- Dia tipo 1 e 2: Qual é a diferença?
- 4 formas de gerir o stress da diabetes
Embora possa ter ouvido que a sua leitura sistólica (o número superior) é mais importante na previsão do seu ataque cardíaco e risco de AVC, isso nem sempre é verdade. A pressão sistólica ou diastólica alta pode danificar os vasos sanguíneos com o tempo e colocar sua saúde em risco.
Que fatores afetam sua pressão arterial?
Você provavelmente está ciente de algumas das causas da pressão arterial alta: Um estilo de vida sedentário, uma dieta rica em sódio e a falta de acesso a cuidados de saúde, contribuem para o seu risco. Mas outros fatores também afetam o seu risco de hipertensão. Um histórico familiar de hipertensão arterial significa que você também tem maior probabilidade de desenvolvê-la, e pessoas de herança africana, sul-asiática e indígena enfrentam um risco maior de desenvolver hipertensão arterial, explica a Fundação Coração e AVC. E você enfrentará uma chance maior de desenvolver hipertensão à medida que envelhecer.
A compreensão do risco de hipertensão arterial também é especialmente importante para as mulheres. Condições que podem ocorrer durante a gravidez, como pré-eclâmpsia ou diabetes gestacional, podem contribuir para o risco de hipertensão arterial, tanto durante a gravidez como posteriormente. E o risco de hipertensão arterial relacionado à idade é agravado para as mulheres, uma vez que as alterações hormonais da menopausa também contribuem para a hipertensão arterial.
- O desafio da diabetes gestacional
Como a hipertensão arterial afecta a sua saúde
Embora provavelmente não seja surpresa que a hipertensão arterial coloque a sua saúde em risco, alguns dos seus efeitos na sua saúde podem surpreendê-la. A pressão arterial elevada não só aumenta o seu risco de doença cardíaca e derrame, como também o coloca em maior risco de insuficiência renal, cegueira e outros problemas de saúde relacionados aos seus vasos sanguíneos, explica o Dr. Simpson. Além disso, a pressão alta é a causa mais comum de um batimento cardíaco rápido e irregular, diz ele, que é um problema cardíaco cada vez mais comum para muitos canadenses.
- Risco de doença cardíaca que você pode não conhecer
- Doença cardíaca: Observar os sinais e reduzir o risco
- Saberia você saber se você estava tendo um derrame?
Se sua pressão arterial está na faixa de pré-tensão alta, você também pode enfrentar um risco aumentado de complicações de saúde, explica o Dr. Simpson, mas você ainda está em uma fase que freqüentemente responde bem às mudanças no estilo de vida.
Como manter sua pressão arterial em uma faixa saudável
Quando se trata de controlar sua pressão arterial, as simples correções frequentemente citadas para muitas doenças – ou seja, uma dieta saudável e exercícios regulares – funcionam melhor, diz o Dr. Simpson. Aponte pelo menos 150 minutos de caminhada rápida por semana para ajudar a controlar a sua pressão arterial, ele aconselha, e siga uma dieta saudável que mantenha o seu consumo de sal em controle.
Se você tem a pressão arterial elevada que não está respondendo às mudanças no estilo de vida, pergunte ao seu médico sobre medicação para proteger a sua saúde.
- O novo Guia de Alimentos do Canadá: Comece com uma dieta mais saudável com estas 7 dicas
- 5 formas inteligentes de manter as suas resoluções de exercício
Cuidado que outros factores como níveis elevados de stress também podem aumentar a sua tensão arterial e aumentar o risco de outros problemas relacionados com os vasos sanguíneos. Portanto, faça da gestão do stress uma parte da sua rotina diária. E se você estiver lutando contra o estresse financeiro, encontre um conselheiro perto de você para ajudar a colocar sua mente – e seu coração – à vontade.
- 4 maneiras simples de praticar autocuidado sem se estressar sobre ele
Stroke Foundation of Canada.
Uma leitura entre 121/80 e 139/89 – às vezes descrita como pré-tensão arterial alta ou pré-hipertensão – é considerada um risco moderado. E uma leitura de 140/90+, também chamada pressão arterial elevada ou hipertensão, constitui um risco elevado para a saúde. Se você tem diabetes, a categoria de alto risco começa mais baixa, em 130/80.
- 3 formas surpreendentes de diminuir o risco de diabetes
- Dia tipo 1 e 2: Qual é a diferença?
- 4 formas de gerir o stress da diabetes
Embora tenha ouvido dizer que a sua leitura sistólica (o número superior) é mais importante na previsão do seu ataque cardíaco e risco de AVC, isso nem sempre é verdade. A pressão sistólica ou diastólica alta pode danificar os vasos sanguíneos com o tempo e colocar sua saúde em risco.
Que fatores afetam sua pressão arterial?
Você provavelmente está ciente de algumas das causas da pressão arterial alta: Um estilo de vida sedentário, uma dieta rica em sódio e a falta de acesso a cuidados de saúde, contribuem para o seu risco. Mas outros fatores também afetam o seu risco de hipertensão. Um histórico familiar de hipertensão arterial significa que você também tem maior probabilidade de desenvolvê-la, e pessoas de herança africana, sul-asiática e indígena enfrentam um risco maior de desenvolver hipertensão arterial, explica a Fundação Coração e AVC. E você enfrentará uma chance maior de desenvolver hipertensão à medida que envelhecer.
A compreensão do risco de hipertensão arterial também é especialmente importante para as mulheres. Condições que podem ocorrer durante a gravidez, como pré-eclâmpsia ou diabetes gestacional, podem contribuir para o risco de hipertensão arterial, tanto durante a gravidez como posteriormente. E o risco de hipertensão arterial relacionado à idade é agravado para as mulheres, uma vez que as alterações hormonais da menopausa também contribuem para a hipertensão arterial.
- O desafio da diabetes gestacional
Como a hipertensão arterial afecta a sua saúde
Embora provavelmente não seja surpresa que a hipertensão arterial coloque a sua saúde em risco, alguns dos seus efeitos na sua saúde podem surpreendê-la. A pressão arterial elevada não só aumenta o seu risco de doença cardíaca e derrame, como também o coloca em maior risco de insuficiência renal, cegueira e outros problemas de saúde relacionados aos seus vasos sanguíneos, explica o Dr. Simpson. Além disso, a pressão alta é a causa mais comum de um batimento cardíaco rápido e irregular, diz ele, que é um problema cardíaco cada vez mais comum para muitos canadenses.
- Risco de doença cardíaca que você pode não conhecer
- Doença cardíaca: Observar os sinais e reduzir o risco
- Saberia você saber se você estava tendo um derrame?
Se sua pressão arterial está na faixa de pré-tensão alta, você também pode enfrentar um risco aumentado de complicações de saúde, explica o Dr. Simpson, mas você ainda está em uma fase que freqüentemente responde bem às mudanças no estilo de vida.
Como manter sua pressão arterial em uma faixa saudável
Quando se trata de controlar sua pressão arterial, as simples correções frequentemente citadas para muitas doenças – ou seja, uma dieta saudável e exercícios regulares – funcionam melhor, diz o Dr. Simpson. Aponte pelo menos 150 minutos de caminhada rápida por semana para ajudar a controlar a sua pressão arterial, ele aconselha, e siga uma dieta saudável que mantenha o seu consumo de sal em controle.
Se você tem a pressão arterial elevada que não está respondendo às mudanças no estilo de vida, pergunte ao seu médico sobre medicação para proteger a sua saúde.
- O novo Guia de Alimentos do Canadá: Comece com uma dieta mais saudável com estas 7 dicas
- 5 formas inteligentes de manter as suas resoluções de exercício
Cuidado que outros factores como níveis elevados de stress também podem aumentar a sua tensão arterial e aumentar o risco de outros problemas relacionados com os vasos sanguíneos. Portanto, faça da gestão do stress uma parte da sua rotina diária. E se você está lutando com o estresse financeiro, encontre um conselheiro perto de você para ajudar a colocar sua mente – e seu coração – à vontade.
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