Por Jeannine Stein, Times Staff Writer
A maioria das pessoas que mantém uma perda de peso substancial trabalha para manter suas calorias baixas — entre 1.200 e 1.700 por dia para as mulheres, e 1.800 a 2.200 para os homens (dependendo de fatores como metabolismo e quantidade de exercício). Isso é muito menos calorias do que a quantidade consumida pela maioria das pessoas que nunca perderam muito peso.
Então, como é uma dieta de 1.600 calorias em comparação com o que pode ser um alimento típico de um dia? As diferenças são dramáticas, e apontam como poucas coisas podem se somar – molho de salada gordurosa, manteiga, um punhado de doces, refrigerantes adocicados. Por não ficar de olho na gordura extra e nas calorias, o total de calorias por um dia pode facilmente chegar a quase 3.000 – todas elas provavelmente não serão queimadas, resultando em quilos adicionados. (Calorie figures were taken from CalorieKing.com, which offers an online food database of nutritional information for more than 50,000 American generic and brand-name foods.)
Online resources for calie counts of various foods:
CalorieKing
TheCalorieCounter.com
HowManyCaloriesIn.com (Spencer Weiner / Los Angeles Times)