Perder 4 Kgs em 4 dias: Tudo o que precisa de saber sobre banana e dieta láctea

Mid-Snack: Beba 3 copos de água

Jantar: 2 bananas + 1 copo (250 ml) de leite desnatado quente

P.S.: Pode preparar batido de banana ou pode tê-los separadamente.

Como a banana ajuda na perda de peso?

Duas coisas que ajudam a perder peso, é estranho, não? Mas, pessoal, há matemática por trás disso! Sim, é isso mesmo. Quem seguir rigorosamente esta dieta estará comendo menos de 1000 calorias em um dia, o que eventualmente ajuda na perda de peso rápida. Há um máximo de 100 calorias em uma única banana de tamanho médio e 80 calorias em uma xícara de leite desnatado (250ml). Assim, 6 bananas equivalem a 600 calorias em um dia e 3 xícaras de leite desnatado equivalem a 240 calorias em um dia. Tudo-em-tudo, você não estará consumindo mais de 900 calorias.

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Benefícios de Saúde da Dieta do Leite de Banana

Existem vários benefícios a que este plano de dieta é conferido. Vamos dar uma olhada neles!

Porção de benefícios da Banana:

• Banana ajuda a mantê-lo cheio e satisfeito por um período de tempo mais longo e você não terá vontade de mastigar nada que, por sua vez, criará um problema.
• Banana é uma fonte rica em vitaminas e minerais e principalmente em potássio. Assim, uma banana de tamanho médio fornece 422 mg de potássio.

Porção de benefícios do leite magro:

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• O primeiro e principal benefício do leite magro é que ele não contém gordura. Além disso, é uma rica fonte de cálcio e proteínas. Na verdade, o leite desnatado deve fazer parte da dieta diária de todos.
• Proteínas presentes no leite desnatado ajudam a oferecer músculos corporais fortes e bem desenvolvidos.
• Por ser uma fonte rica de cálcio, o consumo de leite desnatado ajudará no desenvolvimento adequado e ossos fortes. Além disso, também ajuda no bom funcionamento das hormonas.

No caso de se sentir muito baixo

Cada dieta responde de forma diferente de acordo com os diferentes tipos de corpo. Não será surpreendente se você se sentir baixo durante o curso da dieta. Portanto, aqui temos esta dieta com um pouco de modificação. Isto irá libertar aqueles quilos extra mas não tanto.

Pode ajustar esta dieta adicionando cereais integrais na sua dieta, como aveia pronta a comer ou cereais integrais, e substituir uma combinação de banana e leite por esta. Caso contrário, você também pode converter sua receita de leite de banana em um batido saudável, adicionando algumas bagas e algumas frutas secas.

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Pontos importantes a ter em mente antes de começar a dieta de leite de banana

Posto que esta dieta é uma dieta pobre em calorias, precisa de ter em mente muitas coisas. Aqui listamos alguns pontos a ter em mente antes de começar:

• Como a sua ingestão calórica é menor do que a que normalmente faz, pode sentir-se um pouco baixo e fraco, o que é normal. No caso de você não ser capaz de suportar uma dieta sem sal, você pode incorporar sopa de repolho no slot de tempo de meia-noite.
• E uma das coisas mais importantes é que as mulheres não devem seguir esta dieta durante o seu ciclo menstrual. Ou então, se você desejar fazê-lo durante seus períodos, inclua suplementos de vitaminas e minerais.
• Não esticar a dieta de banana e leite por mais de quatro dias. E caso você deseje perder mais, você pode fazer esta dieta novamente após um intervalo de uma semana.

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