Existem dois tipos de pessoas neste mundo: A) as pessoas que põem um alarme e saltam alegremente para fora da cama ao primeiro som do seu jingle, e B) as pessoas que gemem muito enquanto o alarme soa, apertando a almofada sobre a cabeça enquanto batem cegamente no dispositivo para o fazer ~stop~.
Se você é o último – um chamado ‘snoozer’ – eu tenho novidades para você: snoozing seu alarme pode estar fazendo coisas prejudiciais à sua saúde. Hora de se tornar uma pessoa ‘tipo A’, receio.
Sleep wellness brand eve Sleep está fazendo lobby para que o botão snooze seja removido na próxima atualização do sistema operacional da Apple, porque seus especialistas insistem que a ferramenta é um perigo para a saúde. Enquanto a soneca do seu alarme é um meio termo necessário para aqueles de nós que não são “pessoas matinais” naturais, o especialista em neurociência Matt Janes explica exatamente por que a soneca frequente pode ser prejudicial à sua saúde.
“Quando o seu alarme soa pela manhã, você é arrancado do sono descansado. Este choque rapidamente envolve o seu sistema nervoso simpático, o ramo de luta ou voo do seu sistema nervoso autónomo”, explica Janes.
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Mas se você bater a soneca e recuar para o seu sono, assim que o alarme soar apenas alguns minutos mais tarde, a luta ou a resposta de voo é engatada novamente. Efetivamente, bater no snooze é “multiplicar o ataque ao seu cérebro e corpo”, porque “este sistema foi projetado para ser acionado apenas por períodos limitados”, diz o especialista.
A snooze contínua – e, portanto, re-engajamento do sistema nervoso simpático várias vezes – está “compondo os efeitos fisiológicos negativos em seu corpo, incluindo a liberação de cortisol que, quando prolongado, pode criar inflamação em uma base celular”, de acordo com Janes.
“Isto pode levar a doenças crônicas, incluindo depressão”.
Wow. Isso escalou.
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Como a véspera aponta na sua carta ao CEO da Apple, Tim Cook, sobre o assunto, ao bater no snooze “deixa milhões de britânicos confusos, esgotados, e atrasados para o trabalho”.
Então se você quer tentar chegar ao trabalho sentindo – Deus me livre! – atualizado um dia, por que não tentar treinar você mesmo para banir o botão snooze. Você poderia começar ajustando seu alarme 10 minutos depois, prolongando o sono, mas aumentando a urgência de se levantar, o que soa como algo com o qual tenho certeza que todos nós poderíamos entrar a bordo.
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