Tabela de conteúdos
- O que é a comichão do corredor?
- O que causa a comichão do corredor?
- O que pode fazer para evitar a comichão?
Com o seu calçado desportivo e o seu melhor fato de treino, está tudo pronto para a corrida do dia. Você entra na esteira ou pista e começa a correr, apenas para encontrar uma sensação de coceira lentamente rastejando pelas pernas e costas. Em poucos segundos, está com comichão por todo o corpo!
Você já esteve numa situação em que seu corpo começa a ter comichão depois de uma corrida ou treino sem razão aparente? Bem, muitos se referem a isto como a comichão do corredor. Você quer saber mais sobre essa condição, suas causas e como preveni-la? Continue lendo!
Qual é a coceira do corredor?
A coceira do corredor, como o termo sugere, é um início súbito de coceira ou sintomas de uma alergia após uma corrida ou exercício. As causas mais comuns de coceira de corredor são listadas abaixo.
O que causa coceira de corredor?
Existem várias condições, alergias e outros fatores que podem estar causando coceira nas pernas durante a corrida. Eles incluem:
- Urticária induzida por exercício
Esta condição também é referida como urticária colinérgica. Resulta em urticária vermelha com prurido, juntamente com outros sintomas alérgicos. A atividade física que aumenta a temperatura central e causa o suor é uma das causas mais comuns desta condição (1).
>
- Anafilaxia induzida por exercício
Esta é uma condição rara em que a anafilaxia ocorre após uma atividade física de qualquer tipo. A anafilaxia é uma reacção alérgica mortal que ocorre quando se é exposto a algo a que é alérgico. Em alguns casos, tais reacções podem também ser desencadeadas por exercício ou corrida (2).
- Cold Urticaria
Cold urticaria é uma reacção alérgica a temperaturas frias (3). Pode causar o desenvolvimento de urticária vermelha e comichão na pele quando exposta ao frio. Seus sintomas podem ser leves ou graves e podem variar de um indivíduo para outro.
- Problemas de Circulação
Em alguns casos, a falta de correr ou saltar em um sprint após um longo intervalo pode causar coceira nas pernas. Se não tem estado fisicamente activo ultimamente, os capilares das suas pernas podem desmaiar ligeiramente. O súbito exercício pode precisar que os capilares se expandam para permitir o aumento do fluxo sanguíneo. Esta expansão envia “sinais de comichão” para o cérebro, causando assim comichão nas pernas enquanto corre. Esta condição é mais susceptível de aliviar após alguns dias de corrida.
- Reacções alérgicas
Reacções alérgicas como dermatite de contacto ou eczema também podem causar comichão nos corredores. Se a sua pele for alérgica a determinados detergentes ou roupas que tenha usado enquanto corria, pode desenvolver uma reacção alérgica ao irritante e pode começar a ter comichão (4). A transpiração durante a corrida tende a tornar a comichão mais severa.
- Pele seca
Em geral, aqueles com pele seca são mais propensos à comichão (5). Assim, se tiver xerose ou pele seca, é mais provável que sinta comichão enquanto corre.
A maioria das condições que desencadeiam comichão nas pernas pode ser facilmente controlada tratando a causa subjacente, tal como o uso de anti-histamínicos.
Tambem pode seguir as dicas e técnicas discutidas abaixo para prevenir a coceira.
O que pode fazer para prevenir a coceira?
- Aqueça-se durante pelo menos 10 minutos antes de um treino ou corrida.
- Tenham intervalos curtos entre qualquer actividade física.
- Se a comichão for desencadeada pela temperatura fria, use camadas de roupa para cobrir as partes do corpo expostas enquanto corre.
- Se experimentar anafilaxia induzida por exercícios, opte por um treino menos extenuante como a natação.
- Dê um banho de corpo diariamente.
- Hidratar a pele diariamente.
- Usar roupa protectora como meias de joelho se estiver a viver numa zona com alergénios como hera venenosa.
- Beber água pelo menos 45 minutos antes e depois do treino. A desidratação causa a libertação de histamina na sua pele, levando à comichão. Aumentar a ingestão de água pode neutralizar este efeito.
A maioria dos casos de comichão nas pernas durante a corrida, excluindo a anafilaxia induzida pelo exercício, não é muito preocupante. A anafilaxia induzida pelo exercício pode ser fatal e precisa ser tratada medicamente imediatamente. As outras causas podem ser tratadas com bastante facilidade, tomando medicamentos prescritos para a condição subjacente. Tomar anti-histamínicos e aplicar loção de calamina pode aliviar os sintomas da comichão.
É muito importante incluir gorduras saudáveis na sua dieta, pois os nutrientes lipossolúveis mantêm a pele nutrida e saudável. Alimentos como ghee, peixes oleosos como salmão e cavala, e óleo de coco fornecem ao corpo ácidos gordos essenciais, que mantêm a pele hidratada e curam a secura interna. Mesmo nozes como nozes, amêndoas, sementes de linho e sementes de chia são boas fontes de ácidos gordos essenciais .
O que se faz quando as pernas fazem comichão depois de uma caminhada ou de uma corrida? Tem alguma comichão na manga? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.
Respostas dos especialistas para perguntas dos leitores
Por que andar de jeans causa comichão nas pernas?
Se você usa um par de jeans sem hidratar as pernas corretamente, pode causar comichão. O crescimento do cabelo ou pêlos encravados também pode provocar comichão ao andar de jeans.
O ácido láctico pode aliviar a comichão?
Sim, as formulações de ácido láctico podem ajudar a aliviar os sintomas de pele seca e com comichão devido às suas propriedades hidratantes e antipruríticas (6).
- “Nova Etiologia da Urticária Colinérgica”. Problemas atuais em Dermatologia, US National Library Of Medicine.
- “Anaphylaxis induzida pelo exercício”: An Update on Diagnosis and Treatment” Current Allergy and Asthma Reports, US National Library Of Medicine.
- “Cold urticaria”. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library Of Medicine.
- “Allergic contact dermatitis”: Overview” Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library Of Medicine.
- “Itch-associated response induced by experimental dry skin in mice”. Japanese Journal of Pharmacology, US National Library Of Medicine.
- “An evaluation of the moisturizing and anti-itch effects of a lactic acid and pramoxine hydrochloride cream”. Cutis, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.
Artigos recomendados:
- Como se livrar da irritação durante a noite
- 25 Dicas e benefícios
- 15 Maneiras eficazes de aumentar a sua resistência para a corrida
- 15 Melhores alimentos para comer depois de uma corrida matinal
- Posições mais recentes
- Bio
Posições mais recentes de Shaheen Naser (ver todas)
- 10 Melhores Champôs de Ácido Salicílico – 1 de Abril, 2020
- Os 8 Melhores Toalhetes Tan de 2020 – 23 de março de 2020
- Cirurgia em Linha V – Tudo o que Você Precisa Saber – 19 de agosto, 2019
- Remédios caseiros para o tratamento de fissuras anais – 26 de julho de 2019
- 11 Remédios naturais para se livrar de uma infecção por estafilocococos + Causas e Sintomas – 28 de maio, 2019