Pré-hipertensão aumenta risco de derrame

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Quão ruim pode ser um pouco de pressão arterial alta? Acontece que pode ser pior do que pensávamos.

Há 50 anos atrás, a regra geral para uma pressão arterial sistólica saudável (o número máximo de uma leitura de pressão arterial) era 100 mais a sua idade. Hoje, uma pressão sanguínea saudável está abaixo de 120/80. Tensão arterial alta (o que os médicos chamam de hipertensão arterial) é qualquer pressão acima de 140/90. Na Primavera de 2003, um painel de especialistas nomeados pelos Institutos Nacionais de Saúde criou uma nova categoria – a pré-hipertensão arterial. Ela cobre os 25% dos americanos na zona cinza entre pressão arterial normal e hipertensão, que têm pressões sistólicas entre 121 e 139 e/ou pressões diastólicas entre 81 e 89,

alguns médicos e especialistas ridicularizaram que esta nova definição era “doença que causa a hipertensão”. Um estudo a ser publicado na edição de abril da revista Neurology indica que devemos levar a sério a pré-hipertensão.

Pressão sistólica básica
Quando o coração se contrai, a pressão nas artérias sobe – é a sua pressão sistólica, geralmente escrita como o primeiro número de uma leitura de pressão sistólica. Quando o coração relaxa entre batimentos, a pressão cai – esta é a sua pressão diastólica. A pressão arterial ideal é 120/80.

Pesquisadores da Southern Medical University em Guangzhou, China, examinaram os resultados de 19 estudos de alta qualidade que analisaram as ligações entre a pré-hipertensão e o AVC. Os estudos incluíram mais de três quartos de um milhão de pessoas, cuja saúde e bem-estar foram seguidos durante 36 anos. Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos:

• Pré-hipertensão arterial de baixa amplitude: Pressão arterial entre 120/80 e 129/84
• Pré-hipertensão de alto alcance: Tensão arterial entre 130/85 e 139/89

Pessoas com pré-hipertensão de alto intervalo tiveram um risco de AVC 95% maior em comparação com pessoas com pressão arterial inferior a 120/80. Aqueles na faixa baixa tiveram um risco de AVC 44% maior.

Mudanças de estilo de vida menores riscos à saúde

O tamanho do estudo e a duração do seguimento tornam os resultados credíveis. Eles não significam que devemos elevar a pré-hipertensão a uma doença. Mas eles sinalizam que precisamos levá-la a sério.

Quanta seriedade? Até agora, não há evidências sólidas de que as pessoas com pré-hipertensão se beneficiem da ingestão de medicamentos. Os medicamentos para a tensão arterial baixam a tensão arterial, mas também podem causar efeitos secundários prejudiciais. Na faixa de pré-hipertensão, benefícios e riscos parecem se cancelar.

Em vez disso, mudanças no estilo de vida são o caminho a seguir para a pré-hipertensão. Aqui estão várias mudanças que podem baixar a pressão arterial:

• Se você fuma, pare
• Produza para manter um peso saudável.
• Fique fisicamente ativo o máximo que puder durante todo o dia. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
• Faça legumes e frutas metade de cada refeição. As batatas não contam como vegetais.
• Para a outra metade, procure proteínas saudáveis e hidratos de carbono de grãos inteiros.
• Corte novamente a quantidade de sal e sódio que ingerir. Grande parte do sal e do sódio que consumimos provém de alimentos embalados, por isso verifique os rótulos.
• Água para beber em vez de bebidas açucaradas.
• Se beber álcool, mantenha-o moderado. Isso não é mais do que uma bebida alcoólica por dia para as mulheres, não mais do que duas por dia para os homens.

Estas alterações vão ajudar a vencer a pré-hipertensão. Melhor ainda, elas quase certamente diminuirão seu risco de ter um derrame ou ataque cardíaco, ou desenvolver insuficiência cardíaca, diabetes, doença renal e alguns tipos de câncer.

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