Pressão sanguínea alta: Verificar a sua tensão arterial em casa

Como medir a sua tensão arterial em casa

Monitores de pressão arterial

Existem dois tipos de monitores de tensão arterial:

• Monitores automáticos. Estes são mais fáceis de usar. Eles fazem a escuta por si.
• Monitores manuais. Este é o tipo de dispositivo que você normalmente vê no consultório do médico. Envolve usar um estetoscópio para ouvir o batimento cardíaco.

Comprar e manter um monitor

Quando você obtém um aparelho de pressão sanguínea pela primeira vez, verifique a sua precisão. Faça isso comparando suas leituras com as que você obtém no consultório do médico. Peça ao seu médico ou enfermeira que o observe a utilizar o seu aparelho para se certificar de que o está a fazer correctamente e de que funciona correctamente. É uma boa ideia ter o seu aparelho verificado todos os anos no consultório médico.

O tamanho do manguito de pressão arterial e onde o coloca pode afectar muito a precisão do seu aparelho. Se a manga for muito pequena ou muito grande, os resultados não serão os correctos. Poderá ter de medir o seu braço e escolher um monitor com o tamanho certo.

Um monitor que meça a tensão arterial no seu braço é recomendado para a maioria das pessoas. Os monitores de pressão arterial usados no pulso não são tão confiáveis quanto os que usam algemas no braço. Os monitores de pulso devem ser usados apenas por pessoas que não podem usar algemas de braço por razões físicas. E os aparelhos que usam monitores de pulso não são de todo recomendados.nota de rodapé 1

Verifique a sua manga de pressão arterial frequentemente. Verifique se todas as partes do seu monitor estão em boas condições. Mesmo um pequeno orifício ou fenda na tubulação pode levar a resultados imprecisos.

Prontidão

Antes de medir sua pressão arterial:

• Não coma, não fume ou faça exercícios por pelo menos 30 minutos. E não use nenhum medicamento que possa aumentar a pressão arterial, como certos sprays nasais.
• Descansar pelo menos 5 minutos antes de fazer uma leitura. Sente-se em uma posição confortável e relaxada com ambos os pés no chão. Não se mexa ou fale enquanto estiver a medir a sua tensão arterial.
• Tente não medir a tensão arterial se estiver nervoso ou perturbado.
• Se puder, use o mesmo braço para cada leitura. As leituras podem ser de 10 a 20 mm Hg diferentes entre o braço direito e o esquerdo.

Lembrar que as leituras da pressão arterial variam ao longo do dia. Elas geralmente são mais altas pela manhã, depois de você acordar e se movimentar. Elas diminuem ao longo do dia e são mais baixas à noite.

Quando começar a medir a sua pressão arterial em casa, tome sempre a sua pressão arterial 3 vezes. Espere 1 a 2 minutos entre as gravações para que o sangue volte a fluir para o seu braço. Depois de melhorar, provavelmente precisará de o fazer apenas uma ou duas vezes.

Utilizar um monitor de tensão arterial automático

1. Sentar-se com o braço ligeiramente dobrado e descansar confortavelmente sobre uma mesa para que o braço fique ao mesmo nível do coração.
2. Bratar a manga de tensão arterial à volta do braço nu. A extremidade inferior da manga deve estar cerca de 2,5 cm acima da curva do seu cotovelo.
3. Pressione o botão on/off.
4. Espere até que o símbolo “coração” pronto a medir apareça junto a zero na janela do visor.
5. Pressione o botão start. O cuff irá inflar.
6. Após alguns segundos, o cuff começará a deflacionar. Os números na tela começarão a cair.
7. Quando a medição estiver completa, o símbolo do coração deixará de piscar. Os números indicam sua pressão arterial e pulso.

Usando um monitor de pressão arterial manual

Se você não está familiarizado com o uso de um estetoscópio, você pode querer obter ajuda de alguém que esteja. A precisão de um registo da tensão arterial depende de colocar o estetoscópio no lugar certo.

1. Sente-se com o braço ligeiramente dobrado e descanse confortavelmente sobre uma mesa para que o braço fique no mesmo nível do coração.
2. Abracele a manga de tensão arterial à volta do braço nu. A extremidade inferior do manguito deve estar cerca de 2,5 cm acima da curva do cotovelo.
3. Feche a válvula no bulbo de borracha insuflável. Aperte o bulbo rapidamente com a mão oposta para inflar a manga. Continue apertando até que o mostrador ou a coluna de mercúrio leia cerca de 30 mm Hg mais alto do que a sua pressão sistólica habitual. (Se não souber a sua pressão habitual, encha a manga até 210 mm Hg.) A pressão na manga irá parar temporariamente todo o fluxo de sangue no seu braço.
4. Põe o estetoscópio sobre a artéria grande ligeiramente acima do interior do seu cotovelo. Você pode encontrar esta artéria sentindo o seu pulso com os dedos da outra mão. Se você estiver usando um manguito com um estetoscópio embutido, certifique-se de que a parte do manguito com o estetoscópio está sobre a artéria. Não deixe o estetoscópio esfregar no manguito ou na sua roupa. Isto pode causar ruídos que tornam o seu pulso difícil de ouvir.
5. Abra a válvula no bulbo apenas ligeiramente. Os números no mostrador de pressão ou no tubo de mercúrio devem cair gradualmente – cerca de 2 a 3 mm Hg por segundo. Alguns aparelhos controlam automaticamente a queda a esta velocidade.
6. Ouvir através do estetoscópio. Ao observar a queda lenta da pressão, anote o número no mostrador ou no tubo quando começar a ouvir um som pulsante ou de batimento. O som é causado pelo sangue começar a mover-se através da artéria fechada. Esta é a sua pressão arterial sistólica.
7. Continue a deixar o ar sair lentamente. Os sons ficarão abafados e finalmente desaparecerão. Note o número quando os sons desaparecerem completamente. Esta é a sua pressão sanguínea diastólica. Finalmente, deixe sair todo o ar restante para tirar o manguito.

Calme um diário de pressão arterial

Calme um diário de pressão arterial. Os seus registos podem ajudar a explicar as alterações nas suas leituras de tensão arterial e ajudar o seu médico a certificar-se de que recebe o tratamento correcto.

A tensão arterial de cada pessoa muda de dia para dia e até de minuto para minuto às vezes. A tensão arterial tende a ser mais elevada de manhã e mais baixa à noite. Stress, fumo, alimentação, exercício, frio, dor, barulho, medicamentos e até mesmo falar podem afectá-lo.

Recorde os números da sua tensão arterial com a data e hora. Você pode usar um registro de pressão arterial domiciliar ou uma planilha de cálculo no seu computador. O seu monitor pode ter uma função que registará os seus números por si. Alguns monitores podem transferir esta informação para o seu computador.

Registe também as suas actividades diárias, tais como o tempo que toma medicamentos ou se se sentir perturbado ou stressado.