12 Week Online Training Program
Leva 12 semanas de exercício e alimentação limpa para que as pessoas notem uma mudança no seu corpo.
Os resultados reais levam tempo real.
Através do meu programa de 12 semanas, você aprenderá como aplicar hábitos saudáveis sustentáveis na sua rotina diária.
Não só o seu corpo vai mudar.
A sua vida vai mudar.
O que esperar do meu programa de 12 semanas de treinamento online
Uma avaliação inicial
Esta avaliação de 30 minutos terá lugar no telefone ou no chat de vídeo. Eu quero saber como é o seu dia a dia, quais as lesões que sofreu/sofreu e como é a sua rotina de exercício actual. Estes detalhes vão ajudar-me a desenhar uma rotina adequada para que você possa CRUSH seus objetivos e GANHAR NA VIDA.
Um programa personalizado de treino de força e cardio
Com as informações que você fornece durante a avaliação e tendo em mente os seus objectivos de fitness, eu crio um programa específico de treino de força e cardio para você seguir. Este programa mudará a cada 4 semanas, à medida que você atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Um plano personalizado de sugestão de dieta
Uma parte desta jornada (mais de 60% dela na verdade) será os seus hábitos alimentares. Eu ofereço recomendações de macroscopia, planos de refeições sugestivos, idéias de lanches e outras técnicas de preparação de alimentos específicas para você.
Uma lista de suplementos personalizados
Vitaminas, minerais e proteínas em pó podem ajudá-lo a atingir os seus objectivos de fitness. Podemos discutir quais podem ser as opções mais adequadas para você.
Motivação constante e responsabilidade
Via um google doc, nós monitoramos seu progresso semana a semana; medindo seus exercícios individuais, repetições, peso e outras referências importantes.
Adicionalmente, você terá acesso completo 24 horas por dia, 7 dias por semana, via e-mail, mensagens de texto, bate-papos em vídeo.