As vitaminas são nutrientes orgânicos necessários ao organismo para o crescimento, reparação e saúde óptima. É recomendado obter estes nutrientes de alimentos frescos, mas nem sempre é tão fácil como parece. Cerca de 90% da população não consome a quantidade diária recomendada de vitaminas e minerais e estas carências podem afectar a sua saúde em geral.
A sua dieta diária deve maximizar o seu suplemento de saúde com um multivitamínico e minerais pode ajudar a preencher as lacunas nutricionais na sua dieta. Um programa sensato de suplementação nutricional irá garantir a ingestão adequada de vitamina D, B-12, B-6, cálcio, potássio e magnésio – os principais nutrientes que a maioria das pessoas tem dificuldade em obter.
Além disso, se você estiver em uma dieta restrita, por exemplo, vegetariana, vegana, sem glúten ou sem laticínios, você pode encontrar multivitaminas úteis para ajudar a preencher as lacunas nutricionais da sua dieta. Por exemplo, estima-se que a maioria dos vegetarianos tende a ser pobre em ferro, B-12 e vitamina D. Dependendo da sua idade, você pode estar em risco de deficiências nutricionais.
Melhor multivitaminas para mulheres
Muitas mulheres adultas lutam para cumprir as Tolerâncias Dietéticas Recomendadas (RDAs) para cálcio, vitamina E, vitamina B-6, magnésio e zinco. Muitas vezes as mulheres tentam reduzir suas calorias seguindo uma dieta pobre em gordura ou sem gordura, reduzindo a ingestão de laticínios e omitindo grãos inteiros saudáveis. Programações hécticas, comer em movimento ou saltar refeições também podem levar a baixos níveis de nutrientes necessários para manter uma boa saúde.
Uma necessidade nutricional das mulheres muda com a idade. As mulheres com capacidade reprodutiva precisam de níveis mais elevados de cálcio, folato e ferro. Mulheres com mais de 50 anos têm um maior risco de deficiências em vitamina B-12, A, C, D, cálcio, ferro, zinco e outros minerais vestigiais.1
Embora a maioria da sua nutrição deva vir dos alimentos, as multivitaminas podem oferecer benefícios que os alimentos inteiros proporcionam com comprimidos, cápsulas ou forma líquida fáceis de ingerir.
Melhor multivitaminas para homens
Os homens podem necessitar de níveis mais elevados de vitaminas e minerais específicos dependendo do tamanho do corpo e da massa muscular para manter uma saúde óptima. As multivitaminas especialmente formuladas para homens são frequentemente mais elevadas em zinco e licopeno, devido à sua protecção contra o cancro da próstata. Em comparação com as mulheres, as multivitaminas masculinas oferecem pouco ou nenhum ferro porque necessitam de muito menos ferro.
Melhor multivitaminas para crianças e adolescentes
A taxa de crescimento rápido durante a adolescência aumenta a necessidade de ferro e cálcio mais do que qualquer outra etapa da vida.2 Hoje em dia, as crianças estão consumindo mais alimentos processados que carecem de nutrientes suficientes para satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias. As multivitaminas especialmente formuladas para crianças e adolescentes podem oferecer um perfil nutricional abrangente que contém vegetais nutritivos e frutas ricas em nutrientes. Estes fornecem os materiais essenciais necessários para o crescimento e reparação.
Variedade de multivitaminas
De multivitaminas básicas a multivitaminas específicas do sexo, líquidas a comprimidos ou cápsulas, a escolha de uma multivitamina é semelhante à compra de um carro. Você pode escolher um modelo básico de baixo custo ou pode comprar um super-carregador com todos os sinos e apitos. Peça a um membro da equipa Sprouts para o ajudar a encontrar o suplemento que se adapte às suas necessidades nutricionais. O equilíbrio certo de vitaminas e minerais pode ser uma boa parte do seu plano geral de bem-estar. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, Julho, 2009 página 12 (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report)