Qual é a “Ilusão de Controle” e quais são alguns exemplos?

Por: Mary Elizabeth Dean

Atualizado em 08 de março de 2021

Revisado medicamente por: Mary Elizabeth Dean

Revisado medicamente por: Mary Elizabeth Dean Deborah Horton

Todos os dias, o nosso objectivo é controlar as nossas vidas. Nós tentamos evitar desastres e fazer coisas boas acontecerem para nós e para os outros. Embora saibamos que nunca podemos controlar totalmente o que nos acontece, nos sentimos mais seguros quando acreditamos que podemos. Sentimo-nos mais seguros quando acreditamos que as escolhas que fazemos são totalmente nossas, e por isso as suas consequências podem ser controladas. A ilusão de controle é essa mesma crença de que podemos influenciar resultados que estão, de fato, além de nossa capacidade de controle.

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Early Illusions Of Control

Como humanos, sempre nos esforçamos para controlar o nosso ambiente, muitas vezes fora da sobrevivência. Os primeiros humanos construíram abrigos para se protegerem do vento, da chuva e da neve. Eles fabricavam peças de vestuário para se protegerem do frio e roupa de cabeça para os proteger do calor. Aprenderam a cultivar para manter a sua colheita abundante e os seus filhos alimentados. Colocaram paredes ao redor de suas colheitas para protegê-los dos predadores. Treinaram cães para pastorear os seus animais. Todas estas habilidades foram úteis para se adaptarem ao seu ambiente, mas havia pouco que eles podiam fazer com o ambiente em si. Um abrigo robusto protege da chuva, mas não pára a chuva.

Por isso, os primeiros humanos pediram às forças da natureza por boa vontade na forma de cerimônias. Eles dançavam, faziam oferendas e faziam sacrifícios para apaziguar as forças misteriosas que controlavam o tempo. Quando a chuva vinha depois de uma cerimônia, ou quando um frio se partia, eles acreditavam que tinham persuadido os deuses a intervir. Eles se concederam a ilusão de controle sobre seu tempo.

A Ilusão de Controle Hoje

Hoje alguns grupos de pessoas, tanto culturais como nacionais, realizam danças cerimoniais ou lançam feitiços para invocar ou levantar maldições ou perseguir demônios. Alguns grupos de pessoas participam de orações para aliviar coisas que os afligem ou que amam.

Quais são alguns outros exemplos atuais de pessoas ilustrando a ilusão de controle? Um lugar para se olhar é o jogo. Estudos têm mostrado que as pessoas tendem a lançar os dados com mais força se quiserem um número mais alto e mais suave se quiserem um número mais baixo. Isto é baseado em um desejo subconsciente (e às vezes consciente) de controlar um evento aleatório. A crença de que qualquer fator humano pode afetar um lançamento de dados de uma forma importante é também uma ilusão de controle que os cassinos têm como base. Da mesma forma, quando se joga com slot machines, as pessoas tentarão controlar o resultado pela forma como pressionam o punho. Na verdade, isso não tem impacto nos resultados.

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Risk-Taking AndThe Illusion Of Control

Uma coisa que a maioria dos arriscadores tem em comum é a crença de que eles podem controlar eventos aleatórios ou imprevistos. Isto pode parecer um condutor de motocicleta imprudente ou um roqueiro que se arrisca sozinho. A diferença entre um investidor e um jogador é que o investidor sabe que está correndo um risco calculado enquanto o jogador acredita que através da jogada certa aqui ou ali, ele pode ter sorte. Isto é evidenciado no jogo de cartas. Aqueles que gostam de correr riscos calculados são mais propensos a desfrutar de jogos que envolvem tanto habilidade como sorte. Aqueles que jogam porque acreditam que de alguma forma convenceram a senhora da sorte a sorrir para eles, mais provavelmente jogarão jogos de azar.

Provas Paranormais

Os jogadores que acreditam que podem controlar eventos aleatórios geralmente carregam um talismã, uma ficha, ou outra evidência física de que estão persuadindo a sorte a ficar ao seu lado. Eles podem carregar uma pata de coelho da sorte, uma moeda especial, ou talvez uma peça de roupa. Alguns jogadores até acreditam que a sorte pode ser canalizada para dentro deles, trazendo um companheiro que parece sortudo ou significa sorte.

Estas características não se limitam aos jogadores. Na verdade, muitas pessoas têm números de sorte e azar, e guardam itens que acreditam que os protegerão e afastarão a desgraça. Muitas pessoas também mantêm certos itens próximos para o conforto que proporcionam do mundo exterior, como um amado animal de pelúcia.

Poderia ter sido diferente

Muito de nós já experimentamos a sensação triste de que poderíamos ter mudado o resultado de um evento infeliz se pudéssemos simplesmente ter voltado e feito as coisas de forma diferente. Muitos de nós nos repreendemos constantemente por coisas que deveríamos e não deveríamos ter feito, especialmente se um resultado fosse particularmente doloroso. Estamos convencidos que se pudéssemos fazê-lo novamente com o conhecimento que temos agora, seria diferente.

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Regret é natural. Evitar repetir erros passados contribui para o crescimento e maturidade. No entanto, habitar em um evento passado que não pode ser alterado é uma ilusão de controle. Não importa quais circunstâncias levaram a um determinado evento, as ações não podem mais ser mudadas – e na verdade, não sabemos que poderíamos ter mudado o resultado mesmo que tivéssemos agido de forma diferente. A única escolha real é avançar com o que aprendemos.

Balanço de controle

Todos nós sentimos a necessidade de controle em algumas situações. Não gostamos de nos sentir impotentes em relação à nossa capacidade de desempenho eficaz em situações críticas. Isso contribui para nossa tendência de manter a ilusão de controle para nós mesmos. A necessidade de nos sentirmos no controle a cada momento, talvez por medo, pode levá-lo ao auto-restrito ou evitar certos eventos que, com um melhor mecanismo de controle, você poderia desfrutar.

Como isso acontece na sociedade em geral? As pessoas que sentem que têm pouco ou nenhum controle sobre suas vidas muitas vezes se emparelham com alguém que parece estar no controle total. Nós procuramos líderes com uma forte ilusão de controle e voluntariamente desistimos da nossa livre escolha na crença de que eles podem vencer as probabilidades impossíveis. Às vezes essa liderança compensa em ações ousadas que realizam proezas incríveis, como pousar na lua. Às vezes a ilusão de controle cria tirania, destruição e comportamentos abusivos.

No final do dia

Um número de nossos comportamentos diários, especialmente aqueles envolvendo superstições, são motivados pela ilusão de controle. Nós mantemos talismãs, realizamos cerimônias e mantemos tradições porque acreditamos que essas coisas nos darão mais controle sobre eventos aleatórios. Mesmo a celebração de feriados nos dá a ilusão de controle sobre o tempo. Muito frequentemente, estes comportamentos são inofensivos. No entanto, quando eles nos levam ao mal (como o jogo compulsivo ou tendências a evitar), pode ser a hora de procurar uma solução para ficar confortável com a nossa falta de controle.

Soluções

Fale com um amigo. As pessoas que você mantém ao seu redor são fundamentais para a forma como você navega na sua vida. Certifique-se de falar com alguém que o apoie e que o possa ajudar a fundamentar quando sentir uma perda de controlo.

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Aponte-o. O jornalismo é uma ótima maneira de lidar com emoções negativas, como se sentir fora de controle. Escrever coisas pode ajudá-lo a compreender e lidar com tais emoções de forma mais produtiva.

Comece a Meditar. A meditação pode ajudá-lo a compreender e a navegar pelas suas emoções com uma perspectiva mais clara. É também um tempo de grande qualidade para se colocar de lado para ganhar uma melhor perspectiva da sua vida e do mundo.

Seek Professional Help

Ajuda profissional não tem de ser algo assustador ou exigir que você se sente numa sala oposta a um estranho a divulgar os seus segredos. Na verdade, seguir terapia online provou ser tão, se não mais, eficaz do que a terapia presencial. Um estudo até descobriu que os programas de terapia on-line que usam terapia cognitiva comportamental e a atenção realmente diminuem os sintomas de ansiedade e depressão em pacientes, mais do que aqueles que usam apenas terapia presencial. Como a ansiedade e a depressão são frequentemente a raiz e às vezes o resultado deste tipo de comportamentos de busca de controle, a terapia on-line pode ser a ferramenta certa para você.

Terapia on-line é uma maneira eficaz e eficiente de procurar ajuda. Você pode ser conectado imediatamente com um terapeuta, em vez de esperar que um consultório local esteja recebendo novos pacientes. Você também pode falar sobre o que você está lutando sem medo de julgamento. Os serviços online são completamente confidenciais, portanto você pode transmitir o que está em sua mente.

Se você ou alguém que você conhece sofre de comportamento imprudente ou sente medo de situações que eles não podem controlar, pode ser a hora de obter ajuda. O site de terapia online BetterHelp é um ótimo lugar para começar, com uma grande seleção de conselheiros para escolher. Leia abaixo algumas revisões de conselheiros do BetterHelp de pessoas com problemas semelhantes.

Counselor Reviews

“A Jessica está sempre lá para mim. Através da minha ansiedade, tristeza e felicidade. Ela me ajuda a focar no positivo ao invés de refletir sobre o que eu não consigo controlar”

“Eu cheguei ao BetterHelp porque eu sentia que era um ponto de ruptura com minha saúde mental e estava tendo problemas com minha família que não estava indo em direção a uma solução. Conheci a Kelli e com alguns dias de explosão e desabafo, senti-me muito melhor. Senti-me ainda melhor depois de algumas semanas a discutir as diferentes questões em casa, e ela ajudou-me a olhar para as coisas com perspectivas diferentes. Estou aprendendo a relaxar e não desperdiçar minhas energias em questões sem sentido e questões sobre as quais não tenho controle”

Conclusão

A ilusão de controle não tem que tomar conta da sua vida. Há muitas coisas que você pode fazer para aprender a controlar o que você pode e aceitar o que você não pode controlar. Alcance e obtenha a ajuda que você merece hoje.